chooseyourself.me

Masalah pencernaan seperti sembelit atau cirit-birit sering dialami semasa haid. Keadaan ini biasanya bermula sebelum anda mempunyai haid. Sebenarnya, cirit-birit semasa haid adalah normal, Macam mana boleh jadi, jadi tidak perlu dirisaukan. Namun, mungkin anda ingin tahu, apakah penyebab cirit-birit semasa haid dan bagaimana mengatasinya? Lihat ulasan berikut, ya!

Apa yang menyebabkan cirit-birit semasa haid?

Kekejangan perut, naik turun emosi, sakit kepala, rasa lapar, dan masalah pencernaan adalah beberapa gejala PMS yang biasa.

Bukan hanya semasa PMS, kadang-kadang gejala ini dapat berlanjutan sehingga haid anda berakhir.

Setiap wanita mungkin mengalami masalah pencernaan yang berbeza sebelum atau semasa haid.

Ada wanita yang mengalami sembelit, sakit semasa buang air besar, ada yang kerap buang air besar. Walau bagaimanapun, terdapat juga gejala ringan, ada yang agak teruk dan mengganggu aktiviti.

Gejala-gejala ini, termasuk cirit-birit semasa haid, berlaku kerana perubahan hormon dalam badan semasa haid.

Selepas ovulasi, badan anda menghasilkan sebatian prostaglandin yang mencetuskan penebalan dinding rahim sebagai persediaan untuk kehamilan.

Namun, jika telur tidak disenyawakan, sebatian prostaglandin kemudian mencetuskan kontraksi pada otot rahim sehingga lapisan dinding rahim ditumpahkan.

Inilah yang menyebabkan anda mengalami kekejangan perut sebelum dan semasa haid.

Selain mencetuskan kontraksi rahim, sebatian prostaglandin juga membuat saluran darah menyempit dan menyebabkan kontraksi pada otot lain, termasuk usus.

Keadaan ini menyebabkan anda mengalami cirit-birit semasa haid.

Selain pengaruh prostaglandin, masalah pencernaan semasa haid juga dapat dipengaruhi oleh perubahan tahap hormon progesteron.

Hormon ini akan meningkat secara mendadak tepat sebelum hari pertama haid, kemudian menurun secara drastik selepasnya.

Ketidakseimbangan hormon ini boleh menyebabkan anda menjadi sembelit atau sebaliknya mengalami pergerakan usus atau cirit-birit yang kerap.

Bagaimana mengatasi cirit-birit semasa haid?

Cirit-birit semasa haid boleh menjadi berlebihan, terutamanya jika anda sibuk. Walau bagaimanapun, anda boleh menyelesaikannya dengan cara berikut.

1. Makan makanan yang mengandungi probiotik

Probiotik atau bakteria baik diperlukan untuk membantu menjaga kesihatan pencernaan, termasuk mengatasi cirit-birit semasa haid.

Cara kerja makanan probiotik adalah dengan menghalang pembiakan bakteria jahat yang menyebabkan cirit-birit.

2. Minum teh chamomile

Selain makanan probiotik, anda boleh minum teh chamomile untuk merawat cirit-birit semasa haid.

Melancarkan kajian yang diterbitkan oleh jurnal Laporan Perubatan Molekul , teh chamomile dapat membantu merehatkan otot, termasuk otot di saluran pencernaan.

3. Ambil makanan tambahan zink

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan bahawa pengambilan makanan tambahan yang mengandungi mineral, seperti zink, dapat membantu mengurangkan jumlah sisa yang dikeluarkan oleh badan semasa cirit-birit.

Bukan hanya itu, zink juga menghalang anda membuang air besar dengan kerap.

4. Ambil vitamin B6

Selain zink, makanan tambahan yang mengandungi vitamin B6 juga dapat membantu anda mengatasi cirit-birit semasa haid.

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Sains Haiwan, pemberian vitamin B6 dapat mengurangkan gejala cirit-birit pada haiwan percubaan.

Vitamin ini juga dapat digunakan untuk mengatasi gejala lain, seperti perut kembung semasa haid. Namun, sebelum minum, tanyakan kepada doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan dos yang tepat.

5. Ambil ubat cirit-birit

Sekiranya suplemen di atas tidak mencukupi, anda boleh minum ubat cirit-birit semasa haid, seperti: loperamide dan attapulgite .

Walau bagaimanapun, anda harus bertanya terlebih dahulu kepada doktor mengenai sama ada anda perlu mengambil ubat tersebut dan apakah dos yang disyorkan.

6. Melakukan aktiviti fizikal

Sekiranya boleh, cubalah melakukan senaman ringan semasa haid anda.

Senaman dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengembalikan fungsi saluran pencernaan yang normal.

Pilih sukan yang selamat dilakukan semasa haid, seperti berjalan kaki dan yoga.

7. Tingkatkan pengambilan air

Apabila anda mengalami cirit-birit, banyak cecair badan terbuang melalui najis.

Oleh itu, anda perlu menggantinya dengan minum lebih banyak air, sup sayur-sayuran, jus, ORS, dan minuman elektrolit.

8. Elakkan tekanan

Memetik halaman Wanita Sihat, tekanan sangat mempengaruhi kesihatan wanita, termasuk keadaan pencernaan.

Akibatnya, anda mungkin mengalami cirit-birit semasa haid. Selain mencuba kaedah-kaedah di atas, pastikan juga badan tetap santai.

Untuk mengelakkan tekanan, cuba lakukan yoga, menonton TV, atau mendengar muzik. Ini boleh membantu cirit-birit yang anda alami semasa haid anda.

Walau bagaimanapun, jika keadaan anda tidak bertambah baik walaupun tempoh anda berakhir, anda perlu berjumpa doktor untuk mengetahui sebab dan rawatan yang tepat.