Adakah benar bahawa terlalu banyak tidur adalah tanda kemurungan? •

Pernahkah anda merasakan bahawa anda terlalu banyak tidur daripada biasa? Sekiranya demikian, ini mungkin merupakan tanda kemurungan. Gangguan tidur dan kemurungan mungkin kelihatan seperti dua perkara yang berbeza, tetapi keduanya boleh mempunyai pencetus dan gejala yang sama. Sebenarnya, kedua-dua keadaan boleh diatasi dengan strategi rawatan yang sama.

Apakah sebab tidur terlalu banyak boleh menjadi tanda kemurungan?

Gangguan tidur adalah salah satu tanda utama kemurungan. Semasa anda tertekan, anda mungkin tidak dapat tidur, atau anda mungkin terlalu banyak tidur.

Bagi orang yang menderita tidur berlebihan atau hipersomnia, ini sebenarnya adalah gangguan perubatan. Pada kebanyakan pesakit yang mengalami kemurungan, kurang tidur atau insomnia sangat biasa. Sebaliknya, insomnia cenderung 10 kali lebih besar untuk mengalami kemurungan daripada mereka yang tidur nyenyak.

Depresi membuat anda merasa sedih, putus asa, tidak berharga, dan tidak berdaya. Sudah tentu, semua orang boleh merasa sedih atau turun dari semasa ke semasa, tetapi apabila anda merasa sedih untuk jangka masa yang panjang dan perasaan menjadi kuat, mood yang tertekan dan gejala fizikal yang dihasilkan dapat mencegah anda menjalani kehidupan yang normal.

Gejala kemurungan lain termasuk:

  • berasa sangat sedih atau kosong
  • merasa putus asa, tidak berharga, atau bersalah
  • berasa sangat letih dan lembap, atau cemas dan mudah marah
  • kehilangan keseronokan banyak perkara yang sebelumnya menggembirakan
  • kurang tenaga
  • kesukaran menumpukan perhatian, berfikir, atau membuat keputusan
  • perubahan selera makan yang boleh menyebabkan perubahan berat badan
  • pengurangan atau peningkatan keperluan untuk tidur

Sekiranya anda mengalami gejala di atas selama lebih dari dua minggu, anda mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Mengapa terlalu banyak tidur memberi kesan negatif?

Sudah tentu, tidak semua orang tidur terlalu banyak adalah tanda bahawa dia tertekan. Sebab lain yang mungkin menyebabkan tidur berlebihan termasuk penggunaan bahan tertentu, seperti alkohol dan beberapa ubat preskripsi. Di samping itu, ada juga orang yang hanya mahu tidur lama. Namun, jika anda terbiasa, terlalu banyak tidur boleh mencetuskan risiko kesihatan berikut:

1. Diabetes

Orang yang tidur terlalu banyak atau kurang tidur lebih berisiko menghidap diabetes.

2. Kegemukan

Peningkatan berat badan boleh disebabkan oleh terlalu banyak tidur. Satu kajian mengenai hubungan antara tidur dan kegemukan menunjukkan bahawa orang yang tidur 9 atau 10 jam malam 21% lebih cenderung mengalami kegemukan selama enam tahun, berbanding dengan orang yang tidur 7-8 jam malam.

3. Sakit kepala

Anda mungkin berfikir bahawa tidur lebih banyak akan membantu melegakan sakit kepala anda. Tetapi nampaknya pada sesetengah orang, tidur lebih lama pada hujung minggu atau cuti boleh menyebabkan sakit kepala. Tidur yang terlalu banyak boleh mempengaruhi bahan kimia di otak yang boleh menyebabkan sakit kepala pada waktu pagi.

4. Sakit belakang

Pada masa lalu, orang yang mengalami sakit belakang sering diminta untuk berehat lebih banyak. Walau bagaimanapun, pengetahuan moden membuktikan bahawa ubat-ubatan kuno ini salah dan bahkan boleh memperburuk keadaan anda. Latihan yang kerap diperlukan untuk mengekalkan kelenturan. Sekiranya anda mengalami sakit belakang, berjumpa doktor. Dia mungkin menasihati anda untuk tidur tidak lebih dari biasanya, jika boleh.

5. Kemurungan

Walaupun insomnia lebih sering dikaitkan dengan kemurungan, tidur terlalu banyak adalah tanda kemurungan. Walau bagaimanapun, kira-kira 15% orang yang mengalami kemurungan tidur terlalu banyak. Ini akhirnya akan membuat kemurungan mereka bertambah buruk, kerana kebiasaan tidur yang teratur penting untuk proses pemulihan.

6. Kematian

Beberapa kajian mendapati bahawa orang yang tidur 9 jam atau lebih pada waktu malam mempunyai kadar kematian yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur 7-8 jam malam. Sebab khusus untuk korelasi ini belum ditentukan, tetapi para penyelidik mendapati bahawa kemurungan dan status sosioekonomi rendah juga dikaitkan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi bahawa faktor-faktor ini mungkin berkaitan dengan peningkatan kadar kematian yang diperhatikan pada orang yang tidur terlalu banyak.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found