chooseyourself.me

Bekerja secara berlebihan, sama ada kerana kerja lebih masa atau berhasrat untuk membayar kerja pada hari berikutnya, boleh membahayakan kesihatan dan kebahagiaan anda. Kesimpulan bahawa kerja berlebihan adalah berbahaya berdasarkan kajian oleh Malissa Clark, Ph.D. dan pasukannya dari University of Georgia, Amerika Syarikat pada tahun 2014.

Dilaporkan oleh Mens Health, ada beberapa masalah kesihatan yang timbul akibat kerja berlebihan, seperti tekanan, kelesuan, kemurungan, kesihatan fizikal yang lemah, dan konflik dalam dunia pekerjaan.

Dua risiko serius bagi orang yang terlalu banyak bekerja

Pakar Kardiologi dan Pengarah Perubatan Perkhidmatan Irama Jantung dari Salt Lake City, Utah, Dr. John Day, mengatakan di laman web peribadinya, ada dua risiko yang akan dirasakan oleh orang yang bekerja berlebihan, iaitu risiko serangan jantung dan strok. Dr. John menerangkan dua risiko ini berdasarkan kajian yang diterbitkan di The Lancet pada pertengahan 2015.

Serangan jantung

Satu kajian dilakukan, melibatkan 603,838 orang dari Amerika Syarikat, Eropah, dan Australia. Mereka dikaji selama lebih kurang 8.5 tahun dan para penyelidik mendapati peningkatan risiko serangan jantung sebanyak 13% pada orang yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu.

Walau bagaimanapun, angka yang keluar dari kajian ini, yang diterbitkan di The Lancet, lebih kecil daripada kajian sebelumnya yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology pada tahun 2012, di mana risiko serangan jantung boleh mencapai hingga 80% pada orang yang bekerja 40 jam seminggu .

strok

Dalam kajian yang sama dari The Lancet, Dr. John menjelaskan bahawa risiko strok jauh lebih tinggi pada orang yang terlalu banyak bekerja. Kajian ini menunjukkan risiko seseorang mengalami strok meningkat sebanyak 33% pada orang yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu. Malah risiko strok juga meningkat pada orang yang bekerja sekitar 40 jam seminggu.

5 sebab mengapa kerja lebih masa adalah berbahaya

Dr. John mengatakan, sebelum akhirnya seseorang yang terlalu banyak bekerja mengalami serangan jantung dan strok, ada beberapa alasan yang mencetuskan kedua risiko tersebut.

1. Tahap tekanan meningkat kerana waktu kerja yang panjang

"Saya telah mengetahui bahawa ketika saya bekerja terlalu lama di hospital, saya merasa lebih tertekan. Kajian menunjukkan bahawa tekanan ini sahaja dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan jantung atau strok hingga 40%, ”kata Dr. John secara bertulis di laman webnya.

2. Kerja berlebihan menaikkan tekanan darah

Sama ada berkaitan dengan pekerjaan atau kerana kita tidak mempunyai waktu untuk menjalani gaya hidup sihat, kerja berlebihan meningkatkan tekanan darah kita. Malangnya, risikonya dua kali lebih tinggi apabila anda bekerja terlalu banyak atau terlalu lama.

3. Terlalu banyak kerja menyebabkan makan berlebihan dan kurang bersenam

Adalah wajar jika kita bekerja terlalu lama di pejabat kita akan makan lebih banyak, terutama ketika seseorang dari pejabat membawa makanan atau makanan ringan. Terdapat sedikit masa untuk bersenam. Di samping itu, dalam kajian perubatan, orang yang bekerja terlalu lama, diet mereka biasanya cenderung kurang sihat.

4. Risiko diabetes mengancam para pengamal kerja

Kerana pilihan makanan yang tidak sihat di tempat kerja, seseorang yang sering melakukan kerja alias workaholic lebih berisiko menghidap diabetes. Diabetes adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk bukan sahaja serangan jantung dan strok, tetapi juga demensia.

5. Waktu bekerja yang panjang menyebabkan kemurungan

Walaupun ada orang yang berkembang maju dan menikmati waktu kerja yang panjang, banyak orang tidak gembira apabila pekerjaan menguasai kehidupan mereka. Bekerja berjam-jam atau lama boleh meningkatkan peluang seseorang menderita kemurungan. Depresi adalah faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung.

5 tanda amaran anda terlalu banyak bekerja

Bagi Mens Health, Malissa Clark memberikan beberapa tanda amaran bahawa anda terlalu banyak bekerja, atau terlalu banyak bekerja. Apabila tanda-tanda ini muncul, ini bermakna sudah tiba masanya anda mengurangkan waktu bekerja:

• Anda tidak dapat menikmati masa lapang atau percutian anda tanpa kegelisahan dan rasa bersalah.
• Kerja yang anda buat sebenarnya tidak selesai atau hanya sebilangan kecil yang sebenarnya sudah selesai.
• Mata anda letih dan penglihatan anda terganggu.
• Keluarga anda mengeluh mengenai jadual anda.
• Anda adalah orang terakhir di pejabat.

BACA JUGA:

• 10 tanda amaran jika anda berisiko mengalami strok
• Ubat alternatif untuk serangan jantung
• 9 petua untuk mengurangkan risiko serangan jantung atau strok