chooseyourself.me

Dengan bertambahnya usia, orang tua mengalami penurunan fungsi keseimbangan dan pergerakan badan. Mereka lebih cenderung jatuh dan berisiko mengalami kecederaan serius. Inilah sebabnya mengapa setiap ahli keluarga yang menjaga orang tua perlu memahami bagaimana anda dapat mengelakkan terjatuh. Inilah ulasan penuh.

Mengapa jatuh bangun orang tua sering berlaku?

Sesiapa sahaja boleh jatuh, tetapi risikonya lebih besar bagi orang berusia 65 tahun ke atas. Menurut National Health Service di Scotland, terdapat pelbagai faktor yang menjadikan golongan usia ini lebih mudah jatuh, termasuk:

1. Otot badan lemah

Seiring bertambahnya usia, otot anda akan merosot secara beransur-ansur. Keadaan ini boleh mempengaruhi kekuatan dan keseimbangan badan, menyukarkan warga tua untuk melakukan aktiviti harian.

Penurunan kekuatan otot menjadi lebih teruk kerana orang tua cenderung kurang aktif dan bersenam. Mereka juga biasanya mengalami keradangan pada sendi. Semasa mereka melakukan aktiviti, otot-otot yang lemah ini dapat membuatnya mudah jatuh.

2. Menurunkan keseimbangan badan

Selain melemahkan otot, penurunan keseimbangan badan juga boleh menjadi penyebab orang tua mudah jatuh. Keadaan ini umumnya berlaku kerana strok, penyakit Parkinson atau kesan sampingan penggunaan ubat pada orang tua.

Keseimbangan yang buruk juga boleh berlaku kerana aduan sakit kepala pada orang tua. Kemungkinan keadaan ini berlaku kerana masalah pendengaran, dehidrasi, atau hipertensi postural yang sering menyerang orang tua.

3. Kehilangan kesedaran

Orang tua yang tiba-tiba hilang kesedaran (pengsan), membuat mereka jatuh dengan mudah. Biasanya, keadaan ini dialami oleh orang yang mempunyai masalah jantung yang mempengaruhi degupan jantung, seperti:

• Bradikardia (degupan jantung perlahan)
• Tachycardia (degupan jantung yang cepat).
• Fibrilasi atrium (degupan jantung tidak teratur).

4. Masalah dengan kaki, penglihatan, dan pendengaran

Masalah kaki, seperti bunion, bisul dan mati rasa akibat diabetes juga boleh menjadi penyebab orang tua sukar berjalan dan mudah jatuh. Selain itu, orang tua juga sering mengalami penurunan fungsi pendengaran dan penglihatan, sehingga menjadikannya mudah tergelincir, memukul perabot di rumah, dan akhirnya jatuh.

Anda perlu tahu bahawa telinga berfungsi menjaga keseimbangan. Apabila telinga mempunyai masalah, keseimbangan badan juga akan terjejas. Lebih-lebih lagi, jika mata juga bermasalah, seperti penglihatan kabur. Keadaan ini juga akan menyukarkan orang tua untuk berjalan di kawasan yang mempunyai banyak perabot atau pencahayaan yang redup.

Petua untuk mengelakkan orang tua jatuh

Terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk melindungi orang tua dari risiko jatuh, termasuk:

1. Rujuk doktor

Rundingan berkala dengan doktor bermanfaat bagi orang tua untuk memahami apa yang menyebabkan mereka mudah jatuh.

Doktor biasanya akan menilai keadaan orang tua dengan mengemukakan beberapa soalan, misalnya:

• Adakah anda pernah jatuh sebelum ini?
• Adakah kesan sampingan ubat-ubatan tertentu yang membuatnya lebih mudah jatuh?
• Adakah disebabkan oleh penyakit tertentu?
• Sekiranya orang tua menggunakan tongkat atau menahan ketika berjalan?
• Adakah mereka merasakan badan mereka tidak stabil?

2. Memahami rutin orang tua untuk mengelakkan jatuh

Untuk mengelakkan orang tua jatuh, anda perlu memahami rutin harian mereka.

Kenal pasti dan catat apa yang boleh menyebabkan orang tua jatuh, dari bangun pagi hingga tidur kembali pada waktu malam.

Anda perlu tahu perabot rumah apa yang membuat orang tua sering tersandung, ubat-ubatan yang mengganggu koordinasi badan, dan bahaya lain yang terdapat di sekitar tempat tinggal orang tua.

3. Jauhkan orang tua dari barang berbahaya di rumah

Sumber bahaya dapat ditemui di kawasan dapur, ruang tamu, bilik mandi, tangga, bahkan di lorong rumah. Bahaya ini boleh datang dari perabot, susun atur, atau kebersihan rumah anda.

Anda boleh mengelakkan warga emas jatuh dengan menghilangkan sumber bahaya di rumah. Ini caranya:

• Keluarkan meja, rak, atau tanaman kecil dari tempat yang sering mereka lewati.
• Rapi semua kotak, timbunan surat khabar, dan kabel yang menghalang.
• Membaiki lantai dan permaidani yang rosak atau melekat.
• Menyingkirkan permaidani yang tidak perlu.
• Simpan timbunan pakaian, makanan, peralatan makan, dan perkakas lain yang sering digunakan di tempat yang mudah dijangkau.
• Bersihkan semua tumpahan air, minyak, dan serpihan makanan.

4. Gunakan peralatan keselamatan untuk mengelakkan orang tua terjatuh

Peralatan keselamatan benar-benar dapat membantu anda mengelakkan warga tua terjatuh dengan mudah. Jadikan persekitaran tempat tinggal orang tua lebih selamat dengan memasang peralatan berikut:

• Pegangan tangan di kedua-dua tangga.
• Tempat duduk tandas khas dengan sokongan lengan.
• Letakkan pemegang di sekitar pancuran atau tab mandi.
• Tikar yang tidak tergelincir di bahagian bawah lantai bilik mandi dan bilik mandi.
• Tempat duduk khas di bilik mandi supaya orang tua dapat mandi sambil duduk.

5. Pastikan rumah mendapat cahaya yang mencukupi

Kadang kala, menghilangkan bahaya di rumah tidak mencukupi untuk mengelakkan orang tua jatuh. Mereka sering tidak menyedari bahaya kerana penglihatan mereka telah berkurang.

Pastikan kediaman warga tua mempunyai pencahayaan yang mencukupi dengan memasang lampu di bilik tidur, bilik mandi, dan lorong rumah.

Suis lampu juga mesti mudah dicapai oleh orang tua. Sediakan juga lampu suluh untuk kecemasan. Perlu diingat bahawa keadaan kesihatan orang tua secara amnya menurun. Bahkan kemalangan sederhana seperti jatuh boleh memberi kesan besar. Sebenarnya, orang tua boleh mengalami patah tulang hingga lumpuh hanya kerana jatuh.

Penyertaan anda sebagai ahli keluarga sangat penting dalam hal ini. Membuat kediaman dan berjaga-jaga dapat membantu mencegah orang tua terjatuh dan mencegahnya daripada risiko lain yang lebih membawa maut.

6. Jemput warga tua untuk melakukan latihan keseimbangan

Walaupun lama-kelamaan keseimbangan badan warga tua akan merosot, mereka masih boleh memperlahankan keadaan ini. Caranya adalah dengan melakukan latihan keseimbangan untuk warga tua sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Warga emas boleh cuba berlatih keseimbangan dengan berjalan ke belakang, berjalan ke samping, atau berjalan di tumit. Walau bagaimanapun, semasa latihan, pastikan anda atau jururawat tua menemani anda untuk menjadikannya lebih selamat. Jangan lupa untuk menjaga orang tua secara aktif agar otot badan tidak menjadi lemah.