chooseyourself.me

Banyak orang memberi tumpuan kepada kesihatan orang yang mereka sayangi sehingga mereka melupakan kesihatan mereka sendiri. Merawat orang yang sakit tentu akan mengambil banyak tenaga, menjadikan anda rentan terhadap keletihan, tekanan, dan jatuh sakit. Ini tentu saja berpotensi menimbulkan masalah kesihatan untuk anda. Anda memang mahu memberikan rawatan terbaik untuk orang yang anda sayangi, tetapi ingat bahawa kesihatan anda adalah kesihatan pesakit juga.

Petua menjaga kesihatan sambil menjaga orang yang disayangi yang sedang sakit

Berikut adalah beberapa petua yang boleh digunakan untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda sambil menjaga orang yang disayangi yang sakit parah.

1. Luangkan masa untuk diri sendiri

Walaupun hanya untuk beberapa minit, meluangkan masa untuk diri sendiri adalah cara yang kuat untuk menenangkan fikiran dan badan anda. Anda boleh melakukan yoga sebelum sarapan, berjalan-jalan santai di rumah, atau hanya melakukan hobi yang anda nikmati. Menguruskan tekanan dapat membantu anda kekal cergas dan sihat sambil menjaga orang yang disayangi yang sedang sakit.

Ingat, jika anda tidak menjaga kesihatan fizikal dan mental anda, anda tidak akan dapat menjaga orang yang anda sayangi sepenuhnya. Oleh itu, jangan lupa meluangkan masa untuk mengurus diri sendiri.

2. Ketahui kemampuan anda sendiri

Buat senarai aktiviti yang akan anda lakukan, dari bangun pagi hingga tidur kembali selama seminggu. Ini termasuk memandikan orang yang disayangi yang sedang sakit, membawanya berjalan-jalan, memasak, atau membersihkan rumah. Pertimbangkan untuk meminta bantuan orang lain jika anda tidak dapat melakukan semua aktiviti ini sendiri.

Ramai orang merasa bersalah kerana menyerahkan tanggungjawab itu kepada orang lain. Walaupun begitu, anda perlu sedar bahawa anda bukan manusia super. Ada kalanya anda tidak dapat menyelesaikan semua tugas sendiri. Itulah sebabnya, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain jika anda memerlukannya. Anda boleh meminta keluarga, rakan, doktor, atau jururawat untuk membantu merawat pesakit.

3. Perhatikan pengambilan makanan anda

Selain harus memastikan bahawa anda tidak melewatkan makan, anda juga perlu menikmati makanan ringan. Jangan terlalu sibuk menjaga orang tersayang sehingga anda lupa memperhatikan pengambilan makanan berkhasiat untuk diri sendiri.

Makanan ringan yang tinggi protein akan membantu menjaga kadar gula darah anda naik dan turun, yang seterusnya menyebabkan keletihan, sakit kepala, dan perubahan mood yang ketara. Makan makanan ringan protein tinggi sekali atau dua kali sehari. Anda boleh makan yogurt, keju, telur rebus, badam, dan sebagainya. Namun, perhatikan bahagiannya, ya.

4. Lakukan pernafasan dalam

Menarik nafas panjang dan panjang boleh menjadi salah satu kaedah termudah untuk melepaskan diri dari tekanan. Sekiranya anda merasa tidak tahan, cubalah menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan. Lakukan ini sehingga anda berasa lebih baik. Nafas dalam-dalam mengaktifkan sistem saraf parasimpatik anda, yang membantu mengurangkan kesan tekanan dan menjadikan anda lebih tenang dan lebih fokus.

5. Sertai komuniti

Ingat, Ada tidak bersendirian. Berbual dan berkongsi dengan orang yang berada dalam situasi yang serupa dengan anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan sokongan emosi. Anda boleh mendapatkan sokongan ini dalam talian atau bertemu secara langsung dengan ahli komuniti tertentu. Contohnya, komuniti mangsa barah, komuniti keluarga pesakit, dan sebagainya.

Biasanya, hospital atau doktor yang merawat orang yang anda sayangi mempunyai rujukan atau cadangan komuniti yang boleh anda ikuti.