Adakah benar bahawa kerap bermain telefon bimbit boleh menyebabkan migrain? Ini adalah pendapat pakar

"Jangan terus bermain dengan telefon bimbit anda, anda akan pusing dan mata anda akan sakit." Anda mungkin sering mendengar teguran dari mulut ibu bapa dan orang-orang terdekat anda. Memang, hampir semua orang tidak dapat lari dari telefon pintar setiap hari. Saya tidak tahu bagaimana hendak membalasnya berbual, semak media sosial, main permainan, urusan perniagaan, dan sebagainya.

Ramai orang mengatakan bahawa jika anda sering melihat skrin telefon bimbit anda, anda boleh mengalami migrain atau sakit kepala. Katanya, ini berkaitan dengan pendedahan radiasi dari telefon bimbit yang boleh mengganggu kerja otak. Namun, adakah begitu?

Adakah benar bahawa sering bermain HP boleh menyebabkan migrain?

Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa radiasi telefon bimbit berpotensi membahayakan kesihatan. Salah satunya, kebiasaan menyimpan telefon bimbit di dalam poket seluar telah terbukti dapat meningkatkan risiko barah pada manusia.

Terlepas dari alasan anda bermain HP, sama ada kerana bermain permainan atau periksa media sosial, anda harus segera mengurangkan kebiasaan ini. Sebabnya, menatap skrin telefon bimbit terlalu lama terbukti dapat meningkatkan risiko migrain dan sakit kepala, anda tahu.

Menurut sebuah kajian di jurnal Cephalalgia, menatap skrin telefon bimbit terlalu lama dapat menjadi salah satu pencetus di sebalik kambuhnya migrain. Ini terbukti setelah Montagni dan pasukannya mengkaji sebanyak 5,000 orang dewasa muda dengan usia rata-rata 20 tahun, kemudian mengukur berapa lama mereka menatap skrin telefon bimbit, komputer, atau televisyen setiap hari.

Pakar-pakar dari International Headache Society ini mendapati bahawa semakin kerap anda bermain telefon bimbit, semakin besar risiko serangan migrain. Namun, mereka tidak menemukan bukti bahawa bermain HP meningkatkan risiko sakit kepala jenis lain selain migrain.

Macam mana boleh jadi?

Sebenarnya, para pakar masih belum menemui sebab yang pasti untuk hubungan antara migrain dan kebiasaan kerap bermain telefon bimbit. Sebabnya, tempoh bermain HP pada setiap orang adalah berbeza, bergantung pada kebiasaan masing-masing.

Pakar mengesyaki bahawa ini ada kaitan dengan pendedahan cahaya biru dari telefon bimbit atau skrin televisyen dan komputer riba. Apabila anda bermain di telefon bimbit anda untuk waktu yang lama, cahaya biru dari telefon bimbit anda boleh mengganggu isyarat di otak anda dan menyebabkan tekanan. Tekanan yang selalu terkumpul di kepala inilah yang boleh mencetuskan migrain.

Punca migrain semasa bermain telefon bimbit juga boleh disebabkan oleh postur tubuh yang salah. Kebanyakan orang atau mungkin anda sendiri sering menatap skrin telefon bimbit dengan posisi bengkok, yang bermaksud bahawa kedudukan telefon bimbit berada di bawah mata.

Tanpa menyedarinya, kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan otot di beberapa bahagian badan, terutama otot leher. Otot leher yang tegang ini disambungkan ke kepala. Apabila otot leher tegang, maka kepala anda akan terasa seperti tarik dan akhirnya mencetuskan migrain.

Ia tidak hanya berhenti di situ. Migrain juga boleh berlaku jika anda mempunyai kebiasaan bermain telefon bimbit hingga larut malam atau bangun lewat. Ingat, orang yang tidak cukup tidur lebih cenderung kepada migrain daripada orang yang cukup tidur. Jadi, sebenarnya terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan migrain kambuh kerana penggunaan alat.

Bermain HP tidak mengapa, tetapi hadkan waktunya

Cara terbaik untuk mencegah migrain berulang adalah dengan mengubah gaya hidup anda. Tenang, anda tidak perlu bersusah payah memaksa diri mematikan telefon bimbit anda sepanjang hari.

Walaupun tidak ada penyelidikan yang membuktikan bahawa gejala migrain dapat dikurangkan setelah mengehadkan masa untuk bermain HP, tidak ada salahnya anda meletakkan tabiat ini untuk kesihatan anda sendiri.

Ia sememangnya tidak mudah pada mulanya, tetapi cubalah berkomitmen untuk tidak terlalu kerap bermain HP dalam sehari. Cara mudahnya ialah:

  • Hadkan masa untuk bermain telefon bimbit di rumah, terutamanya pada waktu makan dan perjumpaan keluarga.
  • pasang pemasa semasa bermain telefon bimbit, menonton TV, atau bermain komputer.
  • Rehatkan mata dengan kerap. Setiap 20 minit, alihkan pandangan anda ke objek yang jauh selama 20 saat. Ini dapat membantu meregangkan otot mata yang letih dari menatap skrin telefon.
  • Alihkan perhatian dengan melakukan hobi tanpa alat, misalnya dengan melukis, bermain catur, membaca buku, sukan, dan sebagainya.
  • Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda masih sukar untuk melepaskan telefon bimbit atau ketagihan.

Kaedah ini bukan sahaja berguna untuk mengurangkan risiko migrain, tetapi juga mencegah anda ketagihan bermain telefon bimbit. Sebenarnya, kaedah mudah ini juga dapat mengurangkan risiko gangguan penglihatan, sakit mata, dan kegemukan yang mungkin berlaku kerana tabiat bermain telefon bimbit yang tidak sihat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found