chooseyourself.me

Kesihatan mental selalu menjadi isu hangat untuk dibincangkan dalam pelbagai lapisan masyarakat. Kesihatan mental adalah asas utama untuk menjalankan pelbagai aktiviti. Kesihatan mental juga menyokong kecergasan fizikal seseorang. Oleh itu, penting untuk menjaga kesihatan mental, walaupun dalam menghadapi penyakit kritikal.

Kesihatan mental berkait rapat dengan kesihatan fizikal

Kesihatan fizikal dan mental berbeza, tetapi tidak dapat dipisahkan. Tubuh yang sihat berkaitan dengan minda yang sihat, dan sebaliknya.

Kesihatan mental boleh mempengaruhi tubuh. Beban minda juga boleh mempengaruhi kesihatan fizikal untuk menjadi rentan. Disebutkan di halaman Kesihatan mental , orang yang mengalami tahap tekanan tinggi mempunyai risiko tinggi 32% untuk mati akibat barah. Orang yang mengalami kemurungan juga dikaitkan dengan risiko tinggi penyakit jantung koronari.

Sebaliknya, tidak sihat secara fizikal boleh menyebabkan masalah kesihatan mental. Contohnya, apabila seseorang didiagnosis menderita penyakit kritikal, fikirannya mesti bergerak.

Serangkaian pertanyaan membanjiri fikirannya, mulai dari bagaimana dia dapat segera pulih, berapa biaya untuk rawatan, bagaimana jika ada pekerjaan yang harus dilakukan, dan apakah akan menangguhkan kegiatan yang dirancang?

Fikiran yang bertimbun dapat membebani anda. Kegelisahan yang timbul juga memicu tekanan kepada kemurungan. Yang paling teruk, gangguan kesihatan mental boleh memburukkan keadaan, sehingga menghalang pemulihan penyakit kritikal.

Ada kalanya kita sukar mengawal keadaan. Namun, satu perkara yang boleh dilakukan adalah menjaga kesihatan mental dalam semua keadaan.

Kesihatan mental menyokong pemulihan fizikal ketika sakit. Optimisme, tahap tekanan rendah, rasa syukur, dan kesejahteraan berkait rapat dengan proses pemulihan dan mencegah risiko penyakit.

Ini hanyalah gambaran kes, kesihatan mental seseorang boleh mengganggu kesihatan fizikalnya. Jangan risau, masih belum terlambat. Anda perlu menjaga kesihatan mental anda mulai sekarang untuk membantu mengekalkan tubuh yang sihat daripada penyakit kritikal.

Menjaga kesihatan mental dalam pelbagai keadaan

Kesihatan mental seperti akar yang akan menjadi sokongan asas ketika anda mengisi hari-hari anda dengan banyak aktiviti yang bermakna. Sudah tentu, ia memerlukan kerja keras dan keadaan yang sihat sepenuhnya, sehingga anda dapat mencapai impian dan karier anda.

Oleh itu, anda perlu menjaga kesihatan mental dalam semua keadaan dengan melakukan petua berikut.

1. Berfikir positif

Merawat kesihatan mental boleh bermula dengan membina pemikiran positif dalam diri anda. Ini penting untuk dibina dalam apa jua keadaan. Cuba sedar sepenuhnya apa yang anda hadapi. Walaupun ada masalah, perhatikan sisi positif dan tetap bersyukur.

Kadang-kadang sukar untuk membina pemikiran positif, tetapi selalu ada perkara kecil yang harus kita syukuri. Fikiran positif membantu anda menjalani hari yang lebih bahagia.

2. Melakukan aktiviti fizikal

Tetap aktif secara fizikal bukan sahaja menyuburkan badan, tetapi juga menjaga kesihatan mental. Lakukan aktiviti fizikal ringan yang anda suka, seperti berjalan-jalan pagi, gimnastik, atau yoga.

Latihan atau aktiviti fizikal adalah terapi untuk mencegah kegelisahan jika dilakukan 30 minit setiap hari. Kaedah ini dapat menghilangkan tekanan dan tekanan yang melanda. Lebih baik lagi, aktiviti fizikal mencetuskan pembebasan endorfin, dengan itu memberikan tenaga positif untuk kesihatan mental.

Selain itu, senaman secara teratur juga menjadikan anda lebih yakin dan tidur lena.

3. Mengambil pengambilan nutrien yang seimbang

Apabila dilanda kegelisahan dalam apa jua keadaan, ada kecenderungan untuk malas makan. Ingatlah untuk makan makanan berkhasiat seimbang yang mengandungi lemak penting, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Pengambilan makanan sihat menyumbang kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Makanan berkhasiat juga meminimumkan risiko kemurungan dan penyakit Alzheimer di masa depan.

4. Melakukan hobi

Bilakah kali terakhir anda melakukan hobi? Kadang-kadang buat jadual untuk memanjakan diri. Contohnya, menari, merajut, boling, menonton filem kegemaran anda, atau mendengar muzik kegemaran anda.

Hargailah dan jaga diri dengan melakukan aktiviti yang menyeronokkan. Kaedah ini dapat mencegah tekanan dan kemurungan, serta meningkatkan mood. Sudah tentu, hobi juga membantu menjaga kesihatan mental.

Sayangi diri anda dengan melakukan empat cara di atas dalam apa jua keadaan, dan juga langkah memerangi penyakit kritikal.

Lindungi diri anda dengan insurans sebagai langkah antisipasi

Walaupun anda telah menjaga diri dengan sebaik mungkin dengan bersenam dan makan makanan yang seimbang, kejadian yang tidak dijangka dapat berlaku pada bila-bila masa.

Nantikan perlindungan kesihatan anda dengan memiliki insurans. Ini adalah langkah pertama untuk mengurangkan kerisauan terhadap kemungkinan perkara buruk berlaku pada masa akan datang.

Agak sukar untuk menjaga kesihatan mental apabila seseorang didiagnosis menghidap penyakit kritikal. Namun, dengan memiliki insurans sekurang-kurangnya satu kerisauan dapat dikurangkan. Salah satunya, dari aspek kewangan yang berkaitan dengan kos penyembuhan dan rawatan.

Artikel dari Persatuan Psikologi Amerika kata, orang yang mempunyai insurans mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mempunyai insurans kesihatan.

Jadi, tidak ada salahnya mendaftar insurans seawal mungkin, sebagai cara untuk menghilangkan tekanan akibat penyakit tertentu. Daftarkan insurans anda dengan segera, jangan biarkan penyakit kritikal menghalangi kebahagiaan dan rancangan anda.