chooseyourself.me

Mengambil makanan tambahan dan makanan yang tinggi probiotik adalah langkah yang baik untuk menyokong tubuh yang sihat semasa hamil. Sebenarnya, apa faedah probiotik untuk wanita hamil dan bayi di dalam kandungan? Lihat penjelasan dalam artikel ini.

Apa itu probiotik?

Memetik dari Cleveland Clinic, probiotik adalah mikroorganisma hidup, umumnya dalam bentuk bakteria yang serupa dengan bakteria yang terdapat secara semula jadi dalam usus manusia.

Tiga bakteria yang paling sering digunakan sebagai probiotik dalam produk makanan termasuk: Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Saccharomyces.

Sebilangan makanan mengandungi probiotik semula jadi, sementara yang lain telah melalui proses pembentukkan untuk menambahkan probiotik semasa proses pembuatannya.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi probiotik, termasuk:

• Minuman yogurt dan yogurt mengandungi berbilion bakteria.
• Kefir, minuman dan susu yang ditapai probiotik.
• Kimchi, makanan tradisional Korea yang terbuat dari kubis fermentasi.
• Kombucha, teh hitam yang ditapai.
• Miso dan tempe, yang terbuat dari kacang soya yang diperam.
• Timun acar.
• Beberapa jenis keju, seperti gouda, mozzarella, cheddar, dan pondok.

Selain itu, probiotik untuk wanita hamil juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan dan vitamin.

Adakah probiotik selamat untuk wanita hamil?

Anda mungkin mengalami keraguan apabila anda mendengar perkataan "bakteria". Lebih-lebih lagi, anda cukup selektif dalam memilih makanan sihat untuk ibu hamil.

Probiotik mempunyai julukan "bakteria baik", kerana bakteria ini dapat menyeimbangkan bakteria jahat dalam usus, dan membantu menjaga sistem pencernaan yang sihat.

Memetik dari American Pregnancy Association, probiotik dianggap selamat untuk wanita hamil. Tetapi, kerana terdapat pelbagai jenis, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.

Ini kerana cara kerja probiotik semasa kehamilan masih diperdebatkan, oleh itu penyelidik masih menyiasat mekanisme yang tepat.

Dalam kajian terhad mengenai penggunaan probiotik selama kehamilan, tidak ada kaitan dengan penggunaan probiotik untuk keguguran atau sebarang bentuk kecacatan kelahiran.

Namun, kembali lagi dengan manfaat awal probiotik yang mengandungi bakteria baik yang membantu mengurangkan bakteria jahat dalam tubuh dan mengurangkan potensi jangkitan.

Di samping itu, tidak ada had pengambilan probiotik yang disyorkan setiap hari. Bercakap dengan pakar obstetrik atau bidan anda sebelum membuat keputusan.

Kebaikan probiotik untuk wanita hamil

Keperluan pemakanan dan pemakanan ibu hamil harus dipenuhi dengan betul. Semasa mengandung, komposisi dan keseimbangan mikrobiota usus memainkan peranan penting.

Tidak hanya dalam menjaga kesehatan ibu, tetapi juga dalam membangun metabolisme dan kekebalan janin yang sedang berkembang dan memberikan asas pencernaan yang sihat untuknya di kemudian hari.

Berikut adalah beberapa kelebihan probiotik untuk wanita hamil dan janin dalam kandungan, iaitu:

1. Melancarkan pencernaan

Manfaat utama probiotik untuk wanita hamil, baik dari makanan atau makanan tambahan adalah untuk membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih berkesan.

Ini boleh berlaku kerana cara kerja probiotik, yang membantu mengurangkan kehadiran bakteria jahat sehingga prestasi usus dimaksimumkan.

2. Mengatasi masalah pencernaan

Sebilangan wanita hamil sering mengalami masalah pencernaan seperti mual, muntah, asid perut, cirit-birit, dan sembelit.

Sembelit semasa kehamilan juga merupakan keadaan biasa kerana tekanan dari rahim pada rektum dan bahagian bawah usus.

Anda boleh mengambil probiotik untuk wanita hamil kerana ia berguna untuk membantu masalah pencernaan, seperti:

• cirit-birit pada wanita hamil,
• sindrom iritasi usus, hingga
• penyakit radang usus.

3. Menjaga kesihatan faraj

Beberapa kajian menyatakan bahawa probiotik juga berfungsi dalam membantu merawat jangkitan kulat dan vaginosis bakteria (BV) yang biasa terjadi pada wanita hamil.

Ibu juga perlu mengetahui bahawa jangkitan di kawasan faraj boleh meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti kelahiran pramatang.

Walau bagaimanapun, masih belum ada kajian yang cukup untuk membuktikan bahawa probiotik merawat BV dan mencegah kelahiran prematur.

4. Meningkatkan kesihatan bayi

Bukan hanya untuk wanita hamil, probiotik juga boleh memberi manfaat kepada bayi.

Wanita yang mengambil cukup probiotik dapat membantu meningkatkan kesihatan bayi - sekurang-kurangnya untuk bayi baru lahir melalui kelahiran normal dan penyusuan.

Probiotik semasa kehamilan membantu meningkatkan sistem imun dan kepelbagaian ekosistem usus bayi.

Apabila ibu mengambil probiotik, bayi melalui susu ibu mempunyai masalah kesihatan yang lebih rendah seperti cirit-birit, kolik, hingga sembelit dalam lingkungan usia 2-6 bulan.

Walau bagaimanapun, ibu harus tetap berunding dengan doktor mereka mengenai pengambilan probiotik memandangkan keadaan kesihatan setiap orang tidak sama.