5 Punca Gatal Badan Anda Semasa Bersenam |

Gatal semasa bersenam boleh berbeza-beza dari orang ke orang, dari ringan hingga berat dan tidak tertahankan. Apa yang anda fikir adalah penyebab keadaan ini yang anda rasakan?

Pelbagai penyebab gatal-gatal badan semasa bersenam

Bersenam adalah aktiviti yang sihat dan mesti membuat badan berasa lebih cergas. Namun, sebilangan orang sebenarnya merasa gatal badan ketika bersenam.

Keadaan kulit ini boleh berlaku di mana-mana bahagian badan, dari kulit kepala, muka, leher, bahu, ketiak, siku, dan dada.

Sensasi gatal yang timbul dapat membuat anda sibuk menggaru badan sehingga anda tidak dapat fokus untuk bersenam.

Baiklah, penting bagi anda untuk mengetahui sebab-sebab gatal semasa latihan berikut serta langkah-langkah pengendalian yang betul.

1. Peningkatan aliran darah

Dalam kebanyakan kes, gatal boleh terjadi kerana peningkatan aliran darah semasa bersenam. Ini biasanya berlaku jika anda jarang bersenam sebelumnya.

Senaman dapat meningkatkan kadar denyutan jantung dan aliran darah. Selepas itu, jantung akan menghantar lebih banyak darah dan oksigen ke otot yang berfungsi.

Akibatnya, kapilari yang dulunya sempit kini melebar dan merangsang sel saraf badan untuk menghasilkan sensasi gatal. Gejala ini akan hilang dalam beberapa hari selepas bersenam.

Sekiranya anda jarang bersenam, pastikan anda terbiasa melakukan latihan ringan terlebih dahulu, seperti berjalan pantas.

2. Pembebasan histamin

Kajian di Ulasan Latihan dan Sains Sukan Sebutkan bahawa senaman dapat meningkatkan pembebasan histamin dalam tubuh untuk melebarkan saluran darah.

Saluran darah akan melebar semasa bersenam. Dengan cara itu, tubuh mendapat bekalan oksigen dan darah yang mencukupi sehingga mencegah keletihan, tetapi ini bukan reaksi alergi.

Histamine adalah sebatian semula jadi dalam badan yang berfungsi melebarkan saluran darah. Saluran darah yang melebar ini juga dapat menyebabkan sensasi gatal.

Malangnya, keadaan ini boleh menyebabkan gatal di seluruh bahagian badan. Atlet biasanya mengambil antihistamin sebelum bersenam untuk mengurangkan gatal.

Namun, jika gatal yang anda alami sangat teruk, anda harus mengelakkan bersenam dan berehat selama seminggu sehingga gatal reda.

3. Kulit kering dan sensitif

Kulit kering, cuaca kering, dan kelembapan rendah adalah penyebab gatal yang paling biasa semasa bersenam.

Sekiranya anda menghadapi masalah kulit kering atau bersenam dalam cuaca berangin, lebih baik menggunakan pelembap kulit untuk terus mengekalkan kelembapan kulit.

Punca lain dari keadaan yang berkaitan dengan kulit ini ialah terdedah kepada bahan kimia dari sabun, losyen, kosmetik, atau detergen yang boleh menyebabkan reaksi kulit alergi.

Sekiranya pertama kali menggunakan produk ini, anda harus berhenti menggunakannya dan gantinya dengan produk lain yang tidak mencetuskan alahan pada kulit.

Dalam kes yang jarang berlaku, reaksi alergi terhadap peluh itu sendiri juga boleh mencetuskan gatal-gatal. Segera berjumpa doktor sekiranya anda tidak pasti mengenai punca alahan anda.

4. Urtikaria yang disebabkan oleh senaman

Urtikaria yang disebabkan oleh senaman adalah keadaan urtikaria (gatal-gatal) yang disebabkan oleh senaman. Keadaan ini boleh menyebabkan ruam, gatal, dan lebam pada kulit.

Urtikaria jenis ini biasanya terjadi ketika anda melakukan senaman yang kuat, seperti berlari dan mendaki, terutama ketika cuaca panas atau sejuk.

Di samping itu, keadaan ini juga boleh menyebabkan gejala lain semasa atau selepas bersenam, termasuk sakit kepala, kekejangan perut, kesukaran bernafas, dan pembengkakan muka, lidah, atau tangan.

Hentikan aktiviti sukan dengan segera sekiranya anda merasa gatal dan gejala lain.

Sekiranya gejala tidak mereda selepas 5-10 minit, hubungi doktor anda untuk rawatan selanjutnya.

5. Kesan sampingan ubat

Ubat-ubatan tertentu memang boleh memberi kesan sampingan, termasuk gatal semasa bersenam.

Antibiotik, penghilang rasa sakit, dan ubat diuretik adalah beberapa di antaranya. Sebenarnya, ubat ini termasuk dalam rawatan yang sering diresepkan oleh doktor.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa keadaan yang menyebabkan gatal mungkin disebabkan oleh ubat-ubatan, berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai penggunaan ubat tersebut.

Cara mencegah dan merawat gatal semasa bersenam

Sekiranya anda mula merasa gatal, jangan menggaru kawasan yang gatal. Ini boleh memburukkan lagi gejala dan menyebabkan luka yang terdedah kepada jangkitan.

Untuk mencegah atau mengatasi gatal semasa bersenam, jaga agar badan anda tetap sejuk dan kering dengan mengikuti langkah-langkah ini.

  • Pakai pakaian yang ringan dan bantu kulit anda tetap sejuk, seperti pakaian sukan yang diperbuat daripada campuran kapas dan poliester.
  • Hidupkan kipas atau penghawa dingin (AC) untuk mengurangkan berpeluh ketika bersenam di dalam rumah.
  • Elakkan bersenam di luar ketika matahari terik dan cuaca panas.
  • Sapukan kompres sejuk atau salap sejuk ke kulit gatal anda.
  • Kurangkan tempoh dan intensiti latihan jika gatal mula mengganggu anda.
  • Pertimbangkan untuk mengambil antihistamin sebelum bersenam, tetapi pastikan anda mendapat preskripsi terlebih dahulu.

Gatal semasa bersenam juga boleh mencetuskan reaksi yang teruk, bahkan menyebabkan kejutan anaphylactic. Keadaan ini dicirikan oleh sesak nafas dan penurunan tekanan darah yang drastik.

Gejala lain termasuk degupan jantung yang tidak teratur, muntah, dan pingsan.

Dapatkan rawatan perubatan kecemasan segera kerana kejutan anaphylactic adalah keadaan yang serius dan boleh menyebabkan kematian.

Setelah keadaan ini diubati, doktor anda boleh mengesyorkan suntikan epinefrin atau ubat lain untuk mengurangkan reaksi alergi secara tiba-tiba di kemudian hari.

Namun, anda harus berjumpa doktor sekiranya anda sering merasa gatal semasa bersenam. Rawatan yang betul dapat mencegah komplikasi berbahaya.