chooseyourself.me

Kesihatan gusi sering kurang mendapat perhatian daripada masalah gigi dan mulut. Walaupun gusi bengkak dan berdarah boleh menyebabkan ketidakselesaan pada gangguan mulut yang tidak ringan. Sekiranya anda mengalami keadaan ini, terdapat beberapa petua dalam memilih makanan untuk gusi berdarah untuk meringankan keluhan anda.

Pilihan makanan untuk merawat gusi berdarah

Gusi berdarah adalah salah satu gangguan gusi yang disebabkan oleh pengumpulan plak pada gigi. Plak yang sangat melekit biasanya terbentuk ketika proses makan dan minum tidak dijaga kebersihannya.

Plak mengandungi banyak bakteria, sebahagiannya boleh mengganggu kesihatan gusi. Menurut penyelidikan, penyakit gusi (periodontitis) boleh menjangkiti dan bahkan merosakkan gigi. Penyakit ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 15 peratus.

Pada dasarnya, gusi yang sihat tidak akan berdarah hanya dari menggosok gigi atau disentuh. Ciri-ciri utama gusi yang sihat dan ideal berwarna merah jambu, tegas, dan dapat mengetap gigi dengan kuat.

Selain penjagaan gigi, anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang anda makan untuk membantu mengatasi masalah gusi berdarah seperti berikut.

1. Daging tanpa lemak

Bukan hanya daging yang boleh anda makan jika anda mengalami gusi berdarah. Pastikan anda memilih daging tanpa lemak, terutama lemak haiwan yang diketahui tidak baik untuk kesihatan jantung anda.

Beberapa jenis daging yang boleh anda makan ketika mengalami gusi berdarah termasuk:

• daging lembu tanpa lemak,
• ayam tanpa kulit, dan
• makanan laut, seperti salmon atau ikan tenggiri.

Joe Tagliarini, doktor gigi di Comprehensive Dental Health, mengatakan bahawa daging dan makanan laut ( makanan laut ) kaya dengan omega-3, zink, dan pelbagai mineral lain. Kandungan nutrien ini berfungsi sebagai anti-inflamasi, antioksidan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan penyakit gusi.

Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam daging dan makanan laut, seperti ikan dan tiram dapat membantu anda melawan penyakit gusi. Selain itu, daging ayam juga mengandungi co-enzyme Q10 dan kolagen yang juga mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang.

2. Biji-bijian penuh dengan susu atau jus oren

Gabungan biji-bijian dengan susu atau jus oren sangat sihat dan baik untuk gusi. Biji-bijian penuh mengandungi nutrien omega-3 yang mempunyai sebatian anti-radang untuk membantu pemulihan penyakit gusi.

Gabungan kalsium dari susu akan membentuk gigi yang sihat dan kuat. Kajian menunjukkan, susu dapat mengurangkan kadar asid di dalam mulut sehingga membantu menghilangkan bakteria.

Selain itu, kandungan vitamin C jus oren dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan bakteria dan membantu gusi untuk menyembuhkan diri.

Perkara yang perlu anda ingat adalah untuk mengelakkan mencampurkan gula ke dalam susu atau jus oren, kerana gula sebenarnya dapat meningkatkan kadar asid di dalam mulut.

3. Sayur-sayuran dan buah-buahan

Anda mesti tahu bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan kaya dengan sebatian antioksidan untuk meningkatkan sistem imun. Beberapa jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh anda buat pilihan makanan untuk gusi berdarah, seperti:

• bayam,
• brokoli,
• keledek,
• lobak merah,
• labu,
• lada merah dan hijau, dan
• buah sitrus, seperti jeruk dan lemon.

Sayuran dan buah-buahan ini mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi untuk meningkatkan sistem imun. Sayuran dan buah-buahan kuning, seperti wortel, ubi jalar, dan jeruk, juga mengandungi sebatian beta-karoten untuk membantu melawan penyakit gusi. Di samping itu, beta karoten diperlukan untuk diubah menjadi vitamin A dalam badan.

4. Probiotik

Sumber makanan probiotik bermaksud bahawa makanan ini mengandungi mikroorganisma yang dapat membantu mencegah dan merawat penyakit. Probiotik berlaku secara semula jadi di dalam badan, tetapi anda juga boleh mendapatkannya melalui makanan, minuman, dan makanan tambahan.

Beberapa jenis makanan dan minuman probiotik yang boleh anda makan termasuk:

• yogurt,
• kefir,
• sauerkraut,
• tempe, dan
• kimchi.

Selain berkesan mengatasi gangguan pencernaan, probiotik juga dapat mengatasi masalah kesihatan gigi dan mulut, termasuk gusi berdarah. Bakteria baik dalam sumber probiotik akan membantu menekan pertumbuhan bakteria jahat di rongga mulut.

Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa pengambilan produk susu yang diperam seperti yogurt dapat mengurangkan risiko penyakit gusi. Pengambilan kalsium dalam produk tenusu juga dapat meningkatkan kesihatan gigi.

5. Teh hijau

Minum teh hijau secara berkala juga dapat mengatasi penyakit gusi. Teh hijau mengandungi sebatian katekin yang telah terbukti efektif dalam mengobati penyakit gusi dengan menghambat pertumbuhan bakteria jahat dan mencegah peradangan gusi.

Ini disokong oleh kajian di Jurnal Persatuan Periodontologi India yang menyimpulkan keberkesanan penggunaan teh hijau untuk meningkatkan kesihatan gusi di kalangan mereka yang pernah mengalami gangguan gusi dan mulut.

Cadangan makanan dan minuman ini untuk pendarahan gusi bukan sahaja dapat menolong anda menikmatinya, tetapi juga membuat gusi yang bengkak dan berdarah bertambah perlahan.

Hadkan atau elakkan pengambilan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula yang boleh memburukkan keadaan. Anda juga perlu berhenti merokok dan mengurangkan tahap tekanan untuk mempercepat proses penyembuhan.

Peranan gusi sangat penting, gangguan yang berlaku di bahagian ini boleh mempengaruhi bahagian mulut yang lain. Berdisiplin untuk selalu menjaga kebersihan mulut dan gigi, serta melakukan pemeriksaan berkala kepada doktor gigi setiap enam bulan.