Adakah benar bahawa ketinggian kita menurun seiring bertambahnya usia? •

Kehilangan ketinggian tidak mustahil. Ramai orang, terutama yang lebih tua, berpendapat bahawa mereka lebih tinggi daripada yang sebenarnya. Sebenarnya, itu hanya angan-angan, yang sering kali disebabkan oleh kurangnya kesedaran tentang kehilangan ketinggian seiring dengan usia. Dalam satu kajian di Perancis, para penyelidik melihat 8,600 wanita berusia lebih dari 60 tahun dan mendapati bahawa mereka menganggarkan ketinggian mereka adalah 2.5 cm lebih tinggi daripada yang sebenarnya, dan banyak yang kehilangan sebanyak 5 cm dari ketinggian puncaknya. Bagaimana ia boleh menjadi seperti itu? Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin dapat menjawab semua kekeliruan anda.

Ketinggian menurun? Macam mana boleh jadi?

Manusia kehilangan ketinggian kerana sendi antara vertebra mengalami dehidrasi dan mampatan. Penuaan tulang belakang juga boleh menyebabkan tulang melengkung, dan tulang tersebut boleh rosak (fraktur mampatan) kerana kehilangan kepadatan tulang (osteoporosis). Kehilangan otot di batang badan juga boleh menyumbang kepada melonggarkan postur tubuh. Malah lurus lengkungan kaki secara beransur-ansur dapat menjadikan anda sedikit lebih pendek.

Adakah penurunan berat badan adalah tanda masalah kesihatan?

Ia adalah mungkin. Inilah sebab mengapa doktor selalu mengukur ketinggian sebagai sebahagian daripada ujian perubatan biasa. Perubahan ketinggian boleh menjadi sangat membimbangkan jika ia disebabkan oleh patah mampatan atau keadaan tulang yang lain. Dan kehilangan otot yang menyumbang kepada pengecutan juga boleh mempengaruhi sakit belakang. Di samping itu, semakin besar pengecutan, semakin besar risiko patah tulang pinggul dan nonvertebral lain.

Beberapa kajian mendapati bahawa orang berusia 65 tahun ke atas yang kehilangan ketinggian 5 cm dalam 15 hingga 20 tahun kebelakangan ini mempunyai risiko patah tulang pinggul yang lebih tinggi daripada mereka yang mengecil. Penyelidikan juga mengatakan bahawa risiko ini lebih tinggi pada lelaki. Kehilangan ketinggian juga dapat dikaitkan dengan sejumlah perubahan metabolik dan fisiologi yang mungkin memberi kesan negatif kepada kesihatan. Di samping itu, penurunan berat badan boleh menjadi tanda kekurangan kesihatan atau pemakanan yang buruk.

Tetapi anda jangan risau, kerana banyak orang yang mengalami penurunan ketinggian mempunyai tubuh yang sihat. Sudah tentu, jika anda mempunyai kebimbangan mengenai ketinggian anda, terutamanya jika anda mengalami sakit belakang yang kronik, segera berjumpa dengan doktor mengenai kebimbangan anda.

Bagaimana untuk mengurangkan penurunan ketinggian?

Sekiranya anda masih di usia muda, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menghentikan penurunan ketinggian. Anda mesti memperhatikan pemakanan, memastikan tahap vitamin D yang baik, dan tetap aktif (tetap aktif). Latihan untuk meningkatkan postur tubuh, seperti tai chi atau yoga, serta mengangkat berat mungkin bermanfaat.

Jisim tulang puncak sekitar usia 25 tahun, dan anda secara semula jadi akan menurun selepas usia itu. Lelaki dan wanita yang berumur 50 tahun ke atas harus menjalani ujian ketumpatan tulang untuk menentukan sama ada mereka mempunyai ketumpatan tulang yang rendah, atau bahkan osteoporosis.

Faktor-faktor yang membuat anda berisiko menghidap osteoporosis termasuk:

  • Sejarah keluarga: Pantau perkembangan ibu bapa dan adik beradik ketika mereka meningkat usia, terutamanya jika mereka mengalami patah tulang akibat kejatuhan.
  • Gaya hidup: Menjadi aktif secara fizikal dapat menurunkan risiko, seperti merokok, pengambilan alkohol yang berlebihan.
  • Ubat-ubatan: Beberapa ubat boleh mempengaruhi kesihatan tulang, termasuk beberapa antidepresan, ubat untuk kanser payudara, barah prostat, dan epilepsi, serta kortikosteroid seperti yang digunakan untuk rheumatoid arthritis dan asma.
  • Keadaan perubatan: Penyakit hati atau ginjal kronik, artritis reumatoid, keadaan tiroid, penyakit seliak, dan penyakit radang usus boleh meningkatkan risiko, yang juga dapat menurunkan kadar hormon pada wanita semasa menopaus awal dan testosteron pada lelaki.

BACA JUGA:

  • Mengapa Anak-anak Boleh Lebih Tinggi Daripada Ibu Bapa Mereka?
  • 8 Makanan untuk Meningkatkan Tinggi Semasa Pertumbuhan
  • 10 Fakta Unik Tentang Tinggi Manusia

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found