Tidakkah Harus Berenang Segera Setelah Makan, Mitos atau Fakta?

Berenang adalah aktiviti yang menyeronokkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Namun, pernahkah anda mendengar nasihat untuk tidak berenang segera setelah makan dan harus menunggu hingga satu jam?

Ya, ini adalah ayat ajaib yang sering dikatakan oleh ibu bapa di seluruh dunia kepada anak-anak mereka agar tidak berenang segera setelah makan. Salah satu sebab yang sering dinyatakan adalah bahawa ia boleh menyebabkan lemas akibat kekejangan perut.

Namun, kadangkala ibu bapa tidak tahu dengan tepat sama ada apa yang mereka katakan itu benar atau tidak. Selain itu, tidak ada bukti kuat untuk menyokong peringatan bahawa berenang selepas makan boleh mengakibatkan lemas. Jadi, adakah fakta ini atau hanya mitos?

Bolehkah anda berenang sejurus makan?

Gerald Endress, ahli fisiologi senaman dan pengarah pusat diet & kecergasan di Duke University, berkata berenang dengan perut penuh tidak mempengaruhi kemampuan berenang secara signifikan. Pada dasarnya, darah mengalir ke perut untuk membantu pencernaan, tetapi ia tidak menyebabkan otot anda kehilangan tenaga dan kemampuan sehingga mereka boleh lemas.

Roshini Rajapaksa, ahli gastroentrologi di New York University School of Medicine menyatakan bahawa perut kenyang selepas makan boleh menyebabkan kekejangan jika anda berenang terlalu kuat, tetapi kejadian lemas yang menyebabkan kematian akibat perut penuh setelah makan kurang dari satu peratus. Jadi, kemungkinan anda lemas kerana perut kenyang selepas makan sangat kecil.

Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa bersenam selepas makan adalah berbahaya. Walau bagaimanapun, senaman yang kuat dapat mengarahkan aliran darah dari saluran pencernaan ke kulit dan otot lengan dan kaki. Jadi, jika makanan anda masih dicerna separuh tetapi anda telah melakukan senaman yang kuat, anda mungkin merasa mual.

Pada dasarnya, melakukan aktiviti berat selepas makan boleh menyebabkan kekejangan, mual, dan muntah. Berenang selepas makan harus disertai dengan pemanasan.

Panaskan pada intensiti rendah untuk mengelakkan kekejangan perut. Berenang adalah aktiviti yang boleh diterima selepas makan, asalkan dilakukan dengan intensiti yang wajar. Jangan terlalu banyak melakukan manuver supaya perut anda tidak terkejut.

Rehat sebentar selepas makan sekiranya perut terasa kenyang atau kenyang. Tunggu sebentar sehingga perut anda terasa lebih baik dan bersedia untuk berenang. Secara amnya, kanak-kanak dan juga orang dewasa dapat berenang segera setelah makan makanan ringan.

Apa pun, perintah ibu bapa untuk tidak berenang sebaik sahaja makan pasti mempunyai tujuan yang baik. Memberitahu anda untuk berehat dan mengelakkan kesakitan di perut mungkin menjadi penyebabnya. Oleh itu, memberitahu anak-anak bahawa mereka mungkin lemas jika berenang setelah makan adalah salah satu cara bagi ibu bapa agar anak-anak mereka mendengar, walaupun ini tidak disokong oleh bukti saintifik.

Berenang selepas minum alkohol lebih berbahaya

Perkara yang perlu dibimbangkan adalah berenang selepas minum alkohol dan bukannya berenang selepas makan. Hadkan jumlah alkohol yang anda konsumsi jika anda bercadang untuk berenang. Biasanya, dua minuman beralkohol agak berbahaya bagi kebanyakan orang dewasa yang meminumnya, walaupun anda sendiri tidak akan merasakan perubahan.

Dua kajian berasingan mendapati bahawa sebanyak 25 peratus kematian akibat lemas di Washington pada tahun 1989 berkaitan dengan pengambilan alkohol, sementara 41 peratus orang dewasa di California yang lemas pada tahun 1990 mabuk.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found