chooseyourself.me

Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, satu daripada tiga pelari maraton wanita mengadu sakit pada payudara mereka ketika berlari. Kajian ini juga menyatakan bahawa semakin besar ukuran coli, semakin cenderung untuk merasa sakit pada payudara ketika bersenam. Sekiranya anda suka sukan, ketahui cara memilih bra sukan yang sesuai untuk anda dalam artikel ini.

Bra sukan yang salah boleh membuatkan payudara anda sakit

Kira-kira 1.285 pelari wanita ditanya mengenai tabiat latihan dan intensiti latihan mereka. Mereka juga ditanya mengenai sejarah perubatan mereka dan berapa kerap mereka mengalami sakit payudara. Hasilnya, didapati 32 peratus wanita merasa sakit pada payudara dan jumlah itu mempunyai hubungan dengan ukuran coli yang digunakan.

Kesakitan dirasakan oleh satu daripada empat wanita yang mempunyai cawan bra ukuran A. Sementara separuh wanita dengan cawan bersaiz C atau lebih, menderita sakit atau sakit. Separuh dari mereka yang mengalami kesakitan pada payudara, mengatakan bahawa rasa sakit itu berlaku ketika melakukan senaman atau kecergasan dengan intensiti sederhana.

Sementara 64 peratus mengaku merasa sakit ketika bersenam dengan intensiti tinggi. Malah rasa sakitnya masih terasa, walaupun mereka telah menggunakan coli untuk bersukan.

Menurut pendidik kesihatan dan senaman Nicola Brown di St. Mary's University College di Twickenham, London, memakai bra sukan tidak menjamin anda akan bebas dari kesakitan ketika bersenam. Kerana anda tidak semestinya menggunakan coli sukan yang betul, yang dapat menyokong payudara dengan betul.

Apa yang perlu diteliti sebelum membeli coli sukan?

Sekiranya anda ingin tetap selesa semasa bersenam, pakai Bra sukan yang betul adalah suatu kemestian. Inilah perkara yang harus anda perhatikan semasa membeli coli sukan.

1. Cangkuk coli

Bahagian yang melingkari payudara ke punggung harus cukup ketat, tetapi masih selesa sehingga ketika anda bergerak, payudara tidak bergetar dengan keras. Oleh itu, pilih cangkuk lebar, diperbuat daripada kapas atau lycra selesa digunakan dan mudah menyerap peluh.

2. Cawan atau mangkuk bra

Wanita sering tidak menyedari bahawa ukuran coli yang mereka pakai tidak sesuai. Menggunakan coli yang terlalu kecil akan menyebabkan sakit otot. Sementara itu, jika terlalu besar, payudara akan kelihatan ke bawah. Untuk mengelakkan ini, jangan terlalu terburu-buru semasa membeli coli. Ukur dengan betul dan jika perlu meminta pendapat pekedai.

3. Kawat

Kelengkungan dawai bra mesti mengikut lekukan garis bawah payudara, sehingga payudara jatuh tepat pada wayar. Sekiranya perlu, pilih bra sukan yang materialnya lebih panjang daripada wayar dan melepasi garisan bust.

4. Tali

Elakkan memilih tali nipis. Tali coli nipis akan mengurangkan keupayaan coli untuk menyokong payudara. Elakkan juga menggunakan tali coli yang terlalu ketat kerana boleh menyebabkan bahagian bawah bra naik ke atas, sehingga payudara tidak disokong dengan betul.

Memilih bra sukan yang betul

Berikut adalah beberapa petua penting yang dapat membantu anda memilih bra sukan yang sesuai.

1. Keupayaan untuk menyokong payudara

Bra sukan harus dapat memampatkan payudara dengan baik dengan menjaga kedudukannya di dekat dada. Bra sukan yang longgar akan menjadikan payudara anda bergoyang. Tetapi bra sukan tidak boleh terlalu ketat. Bra yang terlalu ketat akan sukar bernafas. Bra sukan dengan mampatan yang baik dapat mengelakkan payudara anda cedera ketika bersenam.

2. Tali bra yang betul

Tali coli sukan tidak boleh menyakitkan hati anda. Tali bra mesti membuatkan payudara anda terangkat. Tali bra mesti dibuat dari bahan yang kuat dan tidak mudah dilonggarkan. Kejutan semasa bersenam boleh menyebabkan tali bra patah atau pecah dengan cepat.

3. Ukuran bra 'mangkuk'

Pilih coli yang mempunyai 'mangkuk' yang berasingan. Ini bertujuan agar payudara tidak 'bersatu' ketika bersukan. Mangkuk bra yang betul juga dapat mengangkat payudara anda dengan baik, sehingga tidak berayun semasa bersenam. Mangkuk bra yang betul juga akan menjadikan anda kelihatan lebih menarik.

4. Bahan bra

Bahan coli sukan mesti dipilih yang berkualiti tinggi dan dapat menyerap peluh dengan baik. Bra sukan sebaiknya juga dibuat dari bahan yang cukup melentur untuk menampung pelbagai pergerakan dalam sukan ini.

Apabila anda ingin membeli coli sukan, mempunyai pelbagai pilihan alternatif terlebih dahulu juga akan membantu dalam memilih produk yang sesuai dan mengikut kehendak anda. Memilih coli sukan harus disesuaikan dengan badan anda dan jenis latihan yang anda mahu lakukan. Bra sukan yang betul akan memberikan perlindungan yang optimum untuk payudara.