Manfaat Minta Maaf untuk Kesihatan dan Ketenteraman Mental

Manusia sering melakukan kesalahan dalam hidup, baik yang besar maupun yang kecil. Namun, walaupun menyedari bahawa ini benar, orang sering enggan meminta maaf.

Ramai yang tidak mahu menangani kesakitan permintaan maaf yang tidak diendahkan, ada yang tidak mahu dilihat lemah. Sebenarnya, meminta maaf sebenarnya lebih baik, bukan hanya untuk keadaan emosi tetapi juga untuk kesihatan tubuh sendiri.

Faedah meminta maaf kepada orang lain

Kadang-kadang, ada kalanya kesalahan yang telah dilakukan terkumpul selama bertahun-tahun. Tidak jarang ia juga mempengaruhi hubungan dengan orang yang terluka. Malangnya, banyak yang memilih untuk melupakan dan menyimpan rasa bersalah di hati mereka.

Seorang psikologi klinikal di Kumpulan Psikologi Morris bernama Menurut Daniel Watter, Ph.D. selidik ini. Menurutnya, permintaan maaf boleh memberi kesan negatif atau positif, bergantung pada bagaimana seseorang melakukannya.

Sekiranya ia tidak dilakukan dengan ikhlas, itu adalah tanda bahawa seseorang masih mempunyai emosi negatif di dalam hatinya. Malangnya, perasaan ini tidak hilang dan bahkan dapat dinyatakan dalam bentuk kemarahan, atau apabila terlalu rumit dapat menyebabkan kemurungan atau gangguan kecemasan.

Bukan hanya itu, kemarahan yang berlaku boleh memberi kesan buruk kepada sistem saraf yang akan menghalang seseorang daripada berfikir dengan jelas. Emosi negatif ini juga boleh mencetuskan beberapa keadaan yang berkaitan dengan tekanan seperti penyakit jantung atau sakit otot.

Sebenarnya, apabila anda meminta maaf dengan tulus dan benar-benar menyedari kesalahan anda, seseorang akan merasa lebih lega dan tidak lagi menahan emosi negatif.

Dalam kajian tahun 2014, 337 peserta yang meminta maaf terlebih dahulu ketika ada konflik dengan pasangan mereka berjaya mengurangkan tahap kemarahan yang mereka rasakan.

Sudah tentu, meminta maaf bukan sahaja menguntungkan pihak yang bersalah, tetapi juga mangsa. Satu lagi kajian yang dilakukan pada tahun 2002 menunjukkan kesan yang baik terhadap mangsa kesalahan ketika membayangkan menerima permintaan maaf dari orang yang menyinggung perasaan mereka.

Kesan-kesan ini termasuk penurunan denyut jantung, penurunan tekanan darah dan berkeringat, dan penurunan tekanan yang dirasakan di wajah.

Kadang kala, ketika orang yang bersalah meminta maaf, mangsa yang terluka akan merasa lebih senang memandangnya dengan mata yang lebih manusiawi.

Sekiranya pelaku kesalahan benar-benar meminta maaf dengan tulus, walaupun kejadian itu sudah lama berlalu, mangsa akan lebih mudah memaafkan.

Elakkan perkataan "if", akui kesalahan dengan hati yang besar

Tidak mudah untuk mengakui kesilapan dan meminta maaf. Walaupun anda meminta maaf, anda tidak akan mendapat faedah jika anda melakukannya kerana paksaan atau hanya merasa "penting". sudah Saya minta maaf".

Setiap orang mempunyai cara masing-masing untuk mengakui kesilapan, baik secara lisan maupun melalui tindakan. Namun, ada beberapa langkah yang salah yang sering diambil ketika seseorang meminta maaf.

Sebahagian daripada mereka menggunakan kata-kata seperti "Sekiranya saya salah, saya minta maaf" atau "Saya tahu saya salah, tetapi begitu juga anda."

Daripada meringankan beban mangsa, mereka mungkin menganggap anda lebih teruk kerana permintaan maaf itu nampaknya tidak tulus.

Setelah meminta maaf dan dimaafkan tidak bermaksud anda boleh menyakiti seseorang lagi dan terjebak dalam kitaran yang sama.

Meminta maaf bermaksud anda menyedari sepenuhnya apa yang telah anda lakukan. Cuba duduk sebentar, tarik nafas panjang, kemudian fikirkan beban yang akan menghantui anda. Bayangkan jika hubungan anda dengan orang lain tidak bertambah baik kerana anda tidak mengambil langkah pertama.

Juga menanamkan rasa empati di dalam hati, letakkan diri anda sebagai pihak yang menyakitkan. Sekiranya anda mengalami perkara yang sama, bagaimana perasaan anda dan apa yang akan anda lakukan. Dengan cara itu, ia dapat membantu anda untuk lebih memahami perasaan orang lain.

Ingat, walaupun anda mengalami penolakan di kemudian hari, paling tidak meminta maaf mempunyai manfaat untuk meredakan rasa bersalah yang dapat menghantui fikiran anda.