chooseyourself.me

Apabila anda menghidap penyakit seperti selesema, batuk, sakit belakang, sakit gigi, atau sakit akibat kecederaan, sakitnya sering bertambah teruk pada waktu malam. Keluhan kesakitan pada waktu malam malah dapat menyedarkan anda dari tidur dan membuat anda hampir tidak dapat kembali tidur. Mengapa kesakitan pada waktu malam kelihatan lebih teruk daripada pada waktu siang? Berikut adalah beberapa jawapan yang lengkap.

Sebab kesakitan pada waktu malam lebih teruk

1. Graviti

Kehadiran graviti adalah sebab utama batuk menjadi lebih teruk pada waktu malam. Ketika anda berbaring, secara automatik saluran pencernaan atas (termasuk kerongkongan, tekak, dan mulut) bergerak untuk menolak kerana terdapat lendir (kahak) yang terkumpul.

Anda juga menjadi lebih sesak nafas ketika batuk dan merasa gatal sehingga kadang-kadang anda merasa sesak nafas. Inilah sebabnya mengapa batuk pada waktu malam sering menyakitkan, seolah-olah semakin teruk.

Penyelesaiannya adalah tidur dengan bantal yang lebih tinggi untuk menyokong leher anda. Ini akan mengelakkan penumpukan lendir di bahagian belakang esofagus anda.

2. Udara bilik terlalu kering

Menggunakan penghawa dingin di ruangan tertutup akan menyebabkan udara di dalam bilik menjadi kering. Udara kering boleh merengsakan hidung dan tekak, yang juga boleh menjadikan batuk lebih teruk dan menyakitkan. Oleh itu, lebih baik menggunakan pelembap atau pelembap untuk membersihkan nafas anda. Pastikan pelembap dipasang dengan betul.

3. Sistem imun berfungsi dengan aktif

Sistem imun manusia cenderung lebih aktif pada waktu malam, ketika badan anda sedang berehat. Sistem kekebalan tubuh ini akan menyerang jangkitan atau penyakit di dalam badan anda. Walau bagaimanapun, peningkatan tindak balas sistem imun ini menjadikan kesakitan di badan anda semakin teruk.

Tindak balas keradangan menjadikan gejala pernafasan, sakit kepala, atau sakit sendi menjadi lebih teruk. Sekiranya anda dijangkiti virus, sistem imun anda akan menaikkan suhu badan anda lebih tinggi (panas) pada waktu malam atau mengalami demam. Ini adalah usaha membunuh virus yang menyebabkan penyakit ini. Ini semua untuk kesihatan anda, walaupun simptomnya pasti membuat anda lebih uzur.

Untuk mengatasinya, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau paracetamol (acetaminophen) pada waktu malam atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Sekiranya anda mengalami sakit sendi pada waktu malam, anda juga boleh mencuba menggunakan kompres sejuk ke kawasan kulit yang menyakitkan untuk menghilangkan rasa sakit. Dengan cara itu, anda boleh tidur dengan lebih nyenyak.

4. Kedudukan tidur

Kesakitan di bahagian belakang, leher, atau pinggang boleh timbul kerana posisi tidur anda. Contohnya, anda tidak banyak bergerak semasa tidur, sehingga sendi anda membengkak. Akhirnya ini menyebabkan kekakuan dan kesakitan.

Melakukan peregangan ringan atau mengambil ubat sakit boleh membantu keadaan ini. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit tidak hilang, segera hubungi doktor anda.