chooseyourself.me

Lapisan lemak tersebar di bawah permukaan kulit ke seluruh badan, dan kadang-kadang kita dapat melihat dengan jelas bahagian tubuh mana yang paling banyak lemak. Secara amnya, bahagian badan yang paling mudah dilihat untuk pengumpulan lemak adalah bahagian perut dan kawasan di sekitar paha. Kedua-duanya adalah bahagian badan yang menentukan bentuk badan seseorang. Pengumpulan yang memfokuskan pada bahagian atas di sekitar dada dan perut akan menjadikan tubuh kita kelihatan seperti epal, sementara pengumpulan lemak di sekitar perut bawah, paha, dan punggung akan menjadikan tubuh kita kelihatan seperti pir.

Adakah bentuk badan saya epal atau pir?

Perbezaan asas antara dua bentuk badan epal dan pir adalah bahagian mana yang mempunyai taburan lemak paling banyak, dan berapa banyak lemak yang disimpan. Untuk mengukurnya, kita perlu menggunakan nisbah lilitan pinggang ke pinggul. Kaedahnya cukup mudah, iaitu dengan mengukur lilitan pinggang (antara tulang rusuk dan pusar) dan lilitan pinggul (di sekitar tulang pinggang), kemudian bandingkan. Nilai nisbah akan menentukan bentuk badan yang anda miliki.

Sekiranya lilitan pinggang anda lebih besar daripada lilitan pinggul, anda cenderung mempunyai bentuk epal. Sebaliknya, jika lilitan pinggang anda kurang dari lilitan pinggul, anda lebih cenderung mempunyai bentuk pir. Bentuk badan epal cenderung mempunyai nisbah pinggang ke pinggul yang lebih tinggi daripada bentuk pir. Ini bermaksud bahawa pengumpulan lemak dalam bentuk badan epal akan lebih banyak di pinggang atau di sekitar perut, berkait rapat dengan obesiti pusat.

Mengapa wanita cenderung berbadan pir, lelaki cenderung berbadan epal?

Tubuh mempunyai cara untuk menentukan pengedaran setiap lemak, dan salah satu faktor yang mempengaruhinya adalah faktor hormon. Contoh perbezaan hormon yang paling mudah adalah pada individu lelaki dan wanita. Perbezaan hormon antara keduanya menyebabkan wanita cenderung mempunyai badan pir dan lelaki cenderung mempunyai badan berbentuk epal.

Lebih banyak testosteron pada lelaki membolehkan tubuh menyimpan lebih sedikit lemak di permukaan badan. Selain itu, lelaki tidak mempunyai hormon estrogen sehingga mereka mempunyai kawasan pelvis yang lebih kecil. Inilah yang menyebabkan lemak pada lelaki cenderung disimpan di sekitar permukaan perut sehingga lelaki cenderung mempunyai lilitan pinggang yang lebih besar.

Hormon estrogen akan membantu wanita mempunyai pelvis yang lebih besar untuk keperluan kehamilan dan melahirkan anak. Hormon ini juga berperanan agar lebih banyak lemak badan pada wanita disimpan di sekitar pelvis. Walau bagaimanapun, bentuk badan pir pada wanita dapat berubah dari masa ke masa. Ketika mengalami menopaus, tubuh wanita akan mengalami kekurangan estrogen, sehingga lebih banyak lemak akan tersimpan di sekitar pinggang dan menyebabkan lebih banyak pengumpulan lemak di bahagian atas badan, menjadikan tubuh wanita yang mengalami menopaus biasanya menjadi berbentuk apel.

Kesan kesihatan berdasarkan bentuk badan

Bentuk badan pir dianggap mempunyai nisbah pinggang ke pinggul yang lebih sihat kerana bentuk badan ini menunjukkan lilitan pinggang yang lebih kecil dan pengumpulan lemak yang lebih sedikit. Secara amnya, nilai nisbah pinggang ke pinggul normal di bawah 0.95 untuk lelaki dan di bawah 0.86 untuk wanita. Semakin kecil nilai nisbah, semakin baik untuk kesihatan.

Obesiti pusat dalam bentuk epal dinilai sebagai peramal sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular yang lebih tepat daripada obesiti berdasarkan indeks jisim badan. Ini kerana pengumpulan lemak perut dan sekitar pinggang menyebabkan kesan buruk kesihatan yang lebih ketara, seperti penyakit jantung, diabetes dan barah. Selain itu, pengumpulan lemak di sekitar perut lebih cenderung disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat seperti pengambilan alkohol dan kurang aktiviti fizikal.

Adakah bentuk badan pir lebih baik daripada epal?

Kedua-dua badan berbentuk epal dan pir pada dasarnya disebabkan oleh pengumpulan lemak. Khusus untuk wanita, bentuk badan pir lebih ideal kerana menunjukkan tubuh mempunyai simpanan makanan yang diperlukan untuk memenuhi keperluan pemakanan sebelum hamil dan semasa hamil. Namun, seiring dengan perubahan dalam tubuh selepas melahirkan dan menopaus, lebih baik untuk mengawal pengumpulan lemak di sekitar pelvis sejak awal, kerana kelebihan lemak dari sekitar pelvis akan menyebabkan pengumpulan lemak di sekitar perut pada wanita pascamenopause.

Ini tidak bermaksud bahawa tubuh pir akan bebas dari pelbagai penyakit, kerana kebanyakan penyakit degeneratif mempunyai pelbagai faktor risiko, dan pengumpulan lemak perut hanyalah salah satu dari beberapa penyebab seseorang mengalami penyakit degeneratif. Satu kajian (seperti yang dilaporkan oleh NHS) menunjukkan bahawa seseorang yang memiliki lingkar pinggang normal akan tetap berisiko untuk berbagai penyakit kardiovaskular jika mereka memiliki faktor risiko seperti merokok, diabetes, hipertensi, dan kadar kolesterol darah tinggi.

Perubahan bentuk badan boleh terjadi kapan saja, jika anda mempunyai bentuk badan dengan lilitan pinggang yang normal tetapi sudah mempunyai tekanan darah tinggi dan merokok pada usia muda, maka anda masih akan berisiko mendapat pelbagai penyakit kardiovaskular.

Perlu diingat bahawa badan mempunyai cara tersendiri untuk menyebarkan lemak. Pembahagian lemak di sekitar perut dan pinggang cenderung relatif dan boleh berubah seiring bertambahnya usia. Apa pun bentuk badan anda sekarang, menjaga berat badan dan pengumpulan lemak badan dengan mengamalkan gaya hidup sihat masih diperlukan untuk mencegah pelbagai penyakit degeneratif.

BACA JUGA:

• Mengapa Perut Buncit Lebih Berbahaya daripada Obesiti Biasa
• 4 Fakta Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Lemak Perut
• Mana Yang Lebih Berkesan dalam Menurunkan Berat: Mengurangkan Lemak atau Karbohidrat?