Wanita Hamil Makan Buah Mentah, Benarkah? •

Ada kalanya wanita hamil mahu makan buah mentah kerana sensasi yang menyegarkan. Sebilangan buah terasa sedap apabila disajikan mentah. Sebut saja mangga, betik, atau pisang. Namun, mana yang lebih baik dimakan, buah masak atau buah yang belum masak? Bolehkah wanita hamil makan buah mentah? Lihat penjelasan berikut.

Wanita hamil mahu makan buah mentah, tunggu sebentar ...

Rasa masam dan sedikit manis adalah ciri buah yang belum masak. Secara umum, buah yang belum masak tidak mengandungi banyak gula dan tahan terhadap kanji ketika dicerna.

Itulah sebabnya, buah mentah seperti mangga atau pisang muda tidak mempunyai nutrien yang tinggi ketika dimakan. Namun, sebaliknya, buah-buahan ini dapat menyokong kerja bakteria baik dalam usus.

Walaupun buah masak lebih tinggi nutrien daripada buah yang belum masak, kandungan mineral di dalamnya tidak jauh berbeza. Pisang muda, misalnya, mempunyai kandungan kalium yang hampir sama dengan pisang masak.

Bagaimana dengan betik muda? Mungkin sebilangan wanita hamil menginginkan makan betik mentah. Rasanya hambar dan sedikit rangup ketika digigit, menyebabkan sensasi yang menyegarkan.

Pepaya yang belum masak mengandungi getah dan papain. Walaupun sedap jika digunakan sebagai campuran salad, kandungan getah dalam betik mentah harus dielakkan oleh ibu hamil. Getah boleh mencetuskan hubungan rahim sehingga meningkatkan risiko kelahiran pramatang.

Sementara itu, papain pada betik dapat merangsang hormon prostaglandin yang mencetuskan kelahiran awal. Papain juga melemahkan membran yang melindungi janin di dalam rahim.

Kerana faktor-faktor ini, lebih baik bagi wanita hamil untuk mengelakkan makan buah mentah. Pilih buah masak untuk memenuhi kecukupan pemakanan ibu dan janin dalam kandungan.

Pengambilan buah masak untuk wanita hamil adalah lebih baik

Sekiranya wanita hamil ingin memakan buah mentah, anda harus berusaha menahan keinginan ini. Cuba mengalihkannya dengan pengambilan buah masak kerana ia lebih sihat untuk wanita hamil.

Terdapat pelbagai faedah yang dapat ibu dapatkan dari memakan buah masak. Vitamin dan mineral dari pengambilan buah masak dapat menyokong pertumbuhan bayi dalam kandungan.

Buah-buahan berikut harus dimakan oleh wanita hamil.

1. Jingga

Jeruk mengandungi folat, vitamin C, dan air. Buah ini juga membantu menjaga kesihatan badan. Sementara itu, vitamin C mencegah kerosakan sel dan menyokong penyerapan zat besi.

Pengambilan folat pada wanita hamil dapat mengelakkan risiko kelahiran tidak normal pada bayi.

2. Mangga

Semasa wanita hamil menginginkan buah mentah, cubalah menukar diri dengan makan buah mangga yang sudah masak. Mangga mengandungi vitamin A dan C. Pengambilan vitamin A yang terdapat dalam buah mangga dapat mengelakkan bayi dilahirkan dengan risiko komplikasi pernafasan.

3. Alpukat

Alpukat mengandungi nutrien, seperti vitamin C, E, dan K. Selain itu, alpukat juga mengandungi asid lemak, serat, pelbagai vitamin B, kalium, dan tembaga.

Lemak sihat dalam alpukat dapat memberi tenaga kepada ibu hamil. Di samping itu, pengambilan alpukat dapat meningkatkan pertumbuhan kulit dan tisu otak janin di dalam rahim.

Selain tiga buah ini, ada berbagai buah masak lain yang dapat dimakan, seperti pisang masak, pir, dan jambu biji.

Semasa mengandung, ingatlah untuk memilih makanan dengan bijak. Sebabnya, pengambilan yang masuk ke dalam badan juga memberi kesan besar kepada kesihatan bayi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found