chooseyourself.me

Adakah anda pernah mengagumi seseorang tokoh masyarakat yang anda tidak tahu, sejak awal sahaja kipas biasa, lama tak boleh berhenti memikirkannya? Adakah ini bermaksud anda jatuh cinta dengan idola anda? Atau, mungkin anda hanya taksub?

Cinta adalah emosi yang mempunyai kekuatan untuk mengeluarkan semua emosi lain, dan dapat menyembuhkan kita dari keadaan yang paling menyedihkan dalam hidup kita. Tetapi apa yang berlaku apabila cinta yang ada menghancurkan dan mengundang emosi negatif seperti ketakutan, kegelisahan, atau kemarahan? Hasilnya adalah obsesi.

Apabila seseorang mula obses, dia tidak mahu mengakui bahawa dia mempunyai obsesi dengan sesuatu atau seseorang, kerana kata obsesi itu sendiri dianggap sebagai perkara buruk. Tetapi hakikatnya, banyak dari kita terobsesi dengan sesuatu.

Sebilangan dari kita mungkin terobsesi dengan pakaian, yang lain terobsesi dengan makanan, yang lain dengan penampilan atau terobsesi dengan pekerjaan, bahkan terobsesi dengan seseorang yang kita idola. Apa yang jelas, seperti kata Dr. Carmen Harra, PhD, psikologi intuitif di laman webnya CarmenHarra.com , apa yang perlu kita fahami adalah bahawa obsesi tidak boleh menjadi sesuatu yang positif.

"Walaupun kita terobsesi dengan menolong orang miskin atau menyebarkan cinta, yang merupakan perkara positif, tetap tidak ada pemikiran atau tindakan yang harus menguasai hidup kita sehingga kita hanya hidup untuk itu," kata Harra.

Kata "obsesi" berasal dari bahasa Latin "obsidere", yang bermaksud "duduk di dalamnya, atau tinggal". Orang yang menjadi obsesi kita seperti menghuni otak kita. Mereka menjadi perhatian utama yang menyelubungi fikiran kita.

Obsesi boleh mempengaruhi minda kita

Apabila obsesi menguasai kita, ia mencuri kehendak kita dan melemahkan semua kesenangan dalam hidup. Kita akan menjadi bodoh, apabila fikiran kita mengulangi lagi dialog, gambar, atau kata-kata yang sama. Dalam berbual, kita tidak begitu berminat dengan apa yang orang lain katakan, dan hanya bercakap mengenai apa sahaja obsesi kita, tidak menyedari apa kesannya terhadap orang lain.

Sebagai Darlen Lancer, JD, MFT, ahli terapi perkahwinan dan keluarga, dan pakar dalam hubungan dan ketergantungan kod dalam PsychCentral , obsesi mempunyai kekuatan yang berbeza pada setiap orang. Ketika obsesi hanya dalam tahap yang ringan, kita masih boleh bekerja dan mengawal diri kita sendiri. Apabila obsesi semakin kuat, minda kita akan tertumpu pada obsesi kita.

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah obsesi boleh mempengaruhi minda kita. Fikiran kita berputar-putar, merasa gelisah, berkhayal, atau berusaha mencari jawapan. Mereka boleh mengambil alih kehidupan kita, jadi kita boleh kehilangan jam, tidur, atau bahkan berhari-hari, dan mengalihkan perhatian kita dari aktiviti yang menyenangkan dan produktif.

Obsesi boleh melumpuhkan kita. Kadang-kadang ia mendorong kita untuk bersikap kompulsif, seperti memeriksa e-mel atau media sosial berkali-kali. Kita kehilangan kawalan terhadap diri kita sendiri, perasaan kita, dan kemampuan kita untuk berfikir secara logik dan menyelesaikan masalah. Obsesi seperti itu biasanya dikawal oleh ketakutan.

Terdapat begitu banyak obsesi yang boleh memberi kesan buruk kepada kita, tetapi hanya ada satu cara untuk menghentikannya. "Cara terbaik untuk menghentikan obsesi adalah dengan sadar," jelas Lancer.

5 langkah untuk mengawal obsesi

Mungkin agak sukar pada mulanya untuk segera mencuba menghilangkan obsesi dengan diri sendiri, tidak kira apa pun itu. Bermula dari obsesi dengan pakaian, makanan, wanita, bahkan pelakon idola atau penyanyi.

Walau bagaimanapun, Alex Lickerman, MD, doktor perubatan dalaman umum dan penolong naib presiden Perkhidmatan Kesihatan dan Kaunseling Pelajar di University of Chicago, mendedahkan beberapa langkah dalam mengawal obsesi, ketika dia menulis di PsikologiHari ini .

• Alihkan perhatian anda . Paksa diri anda untuk menjinakkan obsesi anda dengan mengabaikannya. Cari sesuatu yang lebih menarik dan selesa untuk mengalihkan perhatian anda dari obsesi, untuk memberi anda rehat dari obsesi anda. Ini akan membantu anda mengingati bahawa ada perkara lain dalam hidup yang lebih penting. Baca novel, tonton filem, atau bantu rakan yang mengalami tekanan. Lakukan sesuatu yang boleh mengeluarkan fikiran anda.

• Selesaikan kerja yang belum selesai . Kadang-kadang obsesi menghalang kita daripada melakukan sesuatu. Mungkin obsesi membuat kita tidak dapat menghabiskan membaca buku, tidak fokus pada tugas, atau tidak memberi perhatian kepada rakan-rakan yang memerlukan pertolongan. Luangkan masa untuk fokus pada satu matlamat, dan buat yang baru setelah tercapai.

• Fokus pada matlamat terbesar anda . Cari matlamat hidup anda baik jangka pendek dan jangka panjang. Dan jika anda dapat menemui tujuan dalam hidup yang memberi inspirasi kepada anda, anda akan dapat membawa diri anda kembali ke realiti apabila pemikiran obsesif menyerang anda.

• Lakukan sukan yang menyeronokkan . Lakukan apa sahaja aktiviti fizikal yang menyenangkan untuk anda dan boleh mengalihkan perhatian daripada obsesi anda. Anda boleh bermeditasi, menyertai karate, atau menari. Luangkan banyak masa, kerana lama-kelamaan, obsesi akan hilang dengan sendirinya.

• Dengarkan apa yang orang lain katakan kepada anda . Sekiranya anda mempunyai rakan atau keluarga terdekat yang prihatin terhadap obsesi anda, mereka mungkin betul. Buka telinga dan fikiran anda terhadap apa yang mereka katakan kepada anda.

BACA JUGA:

• Apakah perbezaan antara psikopat dan sosiopat?
• Sering kecewa? Mungkin anda mendapat Cinderella Complex
• Kesan genre muzik pada mood kita