chooseyourself.me

Berfikir secara berlebihan, pemikiran yang jauh melebihi jangkaan. Namun, apa yang anda fikirkan mungkin tidak akan berlaku. Apabila ada masalah, semua orang dapat berkomunikasi dengan dirinya sendiri. Monolog yang terbentuk dalam fikiran kadang-kadang sukar dikawal. Ini menimbulkan pelbagai soalan yang boleh anda jawab sendiri.

Malangnya, tabiat ini menyebabkan pelbagai kerisauan dan mempengaruhi tubuh secara fizikal. Kadang-kadang orang tidak menyedari bahawa mereka terlalu berfikir kerana perubahan gaya hidup mereka. Jadi, lihat penjelasan di bawah.

Adakah saya orang yang terlalu berfikir?

Pernahkah anda bertanya pada diri sendiri, adakah saya orang yang terlalu berfikir? Atau pernahkah rakan anda mengatakan bahawa anda termasuk terlalu banyak berfikir? Kemudian ada penolakan diri kerana tidak merasa seperti itu. Mungkin awak betul.

Walau bagaimanapun, sebelum menyatakan bahawa anda bukan orang yang terlalu berfikir, ketahui dahulu perkara ini. Seperti yang dilaporkan oleh Psikologi Hari IniTerdapat dua perkara yang membuat seseorang berfikir secara berlebihan, iaitu berfikir secara berlebihan (merenung) dan kegelisahan.

Pada titik pertama, anda mungkin terlalu memikirkan perkara yang telah berlaku dan mula meneka apa yang sepatutnya berlaku.

Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti ini dalam fikiran anda, "Saya tidak sepatutnya mengatakan apa yang saya katakan tadi." mesyuarat, Jadi orang memandang saya pelik kerana idea itu. " atau "Saya tidak boleh" meletak jawatan dari pejabat itu, saya pasti akan lebih bahagia daripada saya sekarang. "

Bagi perkara kedua, kegelisahan juga merupakan bentuk pemikiran berlebihan. Kegelisahan berlaku apabila seseorang mula meramalkan apa yang akan berlaku pada masa akan datang. Hasil pemikirannya boleh menjadi ketakutannya.

Fikiran cemas, misalnya, “Sekiranya anda bertemu dengan bakal mertua, dia pasti tidak akan menyukai saya. Duh, bersiaplah untuk ditolak, saya rasa saya tidak kompeten ”atau“ Saya rasa saya tidak akan dinaikkan pangkat pada bila-bila masa. Apa sahaja yang saya lakukan, ia tidak akan mengubah apa-apa. "

Kumpulan pemikiran ini dapat menekan fikiran, kerana monolog yang terus bermain di dalam fikiran anda dapat menghantui dan menjadi sumber ketakutan anda.

Dalam keadaan tertekan seperti ini, mudah bagi seseorang untuk mengalami tekanan akibat terlalu banyak berfikir.

Kesan pemikiran berlebihan yang tidak boleh dipandang remeh

Berfikir berlebihan bukanlah sesuatu yang bertahan lama. Kerana ketakutan yang tertanam dapat memunculkan pemikiran negatif yang dapat "meracuni" anda. Kesan ini timbul secara perlahan yang akan mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal.

Terlalu banyak memikirkan kekurangan, kesalahan, dan masalah boleh menjadi pencetus tekanan emosi. Ketika berada dalam situasi seperti ini, ada kecenderungan untuk mencari jalan keluar seperti pengambilan alkohol dan makanan.

Akibat daripada pemikiran berlebihan ini boleh mempengaruhi kesihatan fizikal anda. Terdapat beberapa perkara yang perlu diberi perhatian apabila terlalu banyak berfikir boleh memberi kesan kepada badan anda.

1, Kreativiti menurun

Mungkin sebelum anda dapat berfikir dengan jelas dan dapat mengembangkan idea kreatif. Sementara itu, pemikiran berlebihan dapat menyekat fikiran. Oleh itu, anda cenderung untuk tidak berfikir secara bebas atau mencari jalan penyelesaian.

Kajian dari Stanford meneliti pemikiran berlebihan. Para penyelidik melibatkan para peserta dan mereka diminta untuk melukis ilustrasi. Sebilangan peserta mudah digambar, ada yang sukar.

Semakin mereka memikirkannya, semakin sukar bagi peserta untuk menggambarkan gambar yang diminta. Sebaliknya, para peserta akan dengan mudah menggambarkan gambar ketika mereka tidak banyak berfikir.

2. Sistem imun yang lemah

Kesan pemikiran berlebihan menyebabkan peningkatan hormon kortisol. Ini adalah tindak balas semula jadi badan. Peningkatan hormon ini boleh mempengaruhi tindak balas imun badan.

Oleh itu, tidak jarang seseorang yang mengalami tekanan dan terlalu banyak berfikir, cenderung mengalami penyakit seperti selesema dan selsema. Masa penyembuhan juga memakan masa lebih lama dari biasa.

3. Gangguan tidur

Kesan daripada berfikir secara berlebihan boleh menyukarkan anda tidur. Semua orang mahu menjadikan waktu tidur sebagai cara untuk mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, berfikir secara berlebihan menghalang seseorang daripada tertidur dengan lebih mudah.

Kurang tidur kerana terlalu banyak berfikir biasanya dicirikan oleh kegelisahan, keletihan, kesukaran untuk menumpukan perhatian, dan sukar tidur.

Ini kerana anda akan fokus memikirkan masalahnya, jadi otak terus berfungsi pada waktu malam. Dengan cara itu, kualiti tidur anda berkurang dan anda akan merasa letih pada keesokan harinya.

4. Gangguan sistem pencernaan

Selain gangguan tidur, kesan buruk dari terlalu banyak berfikir adalah gangguan pencernaan. Ini adalah hasil dari banyak berfikir dan bimbang tentang perkara-perkara yang mungkin berlaku atau mungkin tidak berlaku.

Apa kaitan minda dengan sistem pencernaan? Otak dan usus manusia dapat berkomunikasi. Terdapat banyak sistem saraf yang terdapat di usus dan tulang belakang. Apabila tekanan meningkat, sistem saraf bertindak balas secara semula jadi dengan meningkatkan hormon kortisol.

Pelepasan kortisol boleh mempengaruhi sistem pencernaan dan mencetuskan peningkatan asid perut, sembelit, GERD, Irritable Bowel Syndrome (IBS), cirit-birit, dan lain-lain.

Pemikiran berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Oleh itu, cubalah menenangkan fikiran dan lebih fokus menyelesaikan masalah yang berlaku dan menerima keadaan anda. Dengan cara itu, anda membantu diri anda untuk mengurangkan kesan buruk.