Langkah-langkah Berkesan Pencegahan Kanser Kulit -

Kanser kulit adalah salah satu jenis barah yang paling berbahaya. Walaupun begitu, penyakit ini tidak bermaksud tidak dapat dielakkan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan jika anda benar-benar tidak mahu mengalami penyakit yang menyerang kulit. Lalu, apakah pencegahan barah kulit yang boleh anda lakukan? Ayuh, lihat penjelasan berikut, ya.

Pelbagai cara untuk mencegah barah kulit

Tidak semua orang menyedari betapa pentingnya menjaga kulit yang sihat. Lebih-lebih lagi, bahagian kulit yang sering terkena cahaya matahari. Sebabnya, pendedahan adalah salah satu penyebab barah kulit. Untuk mengelakkan penyakit ini, ada beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mencegahnya.

Berikut adalah beberapa usaha pencegahan terhadap barah kulit yang boleh anda lakukan, termasuk:

1. Disiplin menggunakan pelindung matahari (pelindung matahari)

Memandangkan pendedahan cahaya matahari adalah salah satu penyebab utama barah kulit, pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan meminimumkan pendedahan cahaya matahari. Perkara ini sangat mustahak dari jam 10 pagi hingga 4 petang.

Sebabnya, pada waktu inilah sinar UV yang diperoleh dari pendedahan cahaya matahari memancar dengan sangat kuat. Terdapat tiga jenis sinaran UV (ultraviolet) yang dipancarkan oleh matahari, tetapi hanya UVA dan UVB yang memberi kesan pada tubuh manusia.

Sinar UVA, atau biasa dikenali sebagai sinar penuaan, dapat mempercepat penuaan kulit, dan menyebabkan kedutan dan bintik-bintik gelap. Sementara itu, UVB atau sinar terbakar adalah jenis cahaya yang boleh membakar kulit.

Pendedahan terlalu tinggi dari kedua sinar ini boleh mencetuskan barah kulit. Lebih-lebih lagi, sinar UVA dapat menembusi kaca dan awan. Walaupun sinar UVB tidak dapat, tetapi intensiti sinaran jauh lebih kuat daripada UVA.

Itulah sebabnya penting untuk anda menggunakan pelindung matahari setiap hari sebelum keluar, walaupun cuaca mendung. pelindung matahari atau pelindung matahari akan menyekat penyerapan sinaran ke permukaan kulit. Sekiranya terkena atau dibilas dengan air secara tidak sengaja, segera gunakan semula pelindung matahari.

2. Pakai pakaian yang menutupi kulit

Cuba gunakan pakaian yang menutupi kulit supaya dapat meminimumkan bahagian kulit yang terdedah kepada cahaya matahari ketika berada di luar rumah. Contohnya, kemeja lengan panjang, seluar panjang, topi, dan cermin mata hitam yang dilengkapi dengan perlindungan terhadap sinar ultraviolet.

Sekiranya boleh, anda juga boleh berusaha mencegah barah kulit dengan menggunakan pakaian yang mempunyai label faktor perlindungan ultraviolet atau pakaian yang dibuat khas untuk melindungi kulit daripada terkena cahaya matahari.

Dengan terbiasa memakai pakaian tertutup ketika bepergian, Anda telah berusaha meminimumkan potensi terkena sinar matahari yang berlebihan, sehingga risiko terkena kanker kulit berkurang.

3. Elakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan

Walaupun anda telah menggunakan pelindung matahari dan berpakaian secara tertutup, lebih baik menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Terutama dalam jarak 10 pagi hingga 4 petang ketika matahari berada di puncaknya.

Namun, itu tidak berarti tidak terkena sinar matahari sama sekali, ya. Sebabnya, kekurangan cahaya matahari juga tidak baik dan boleh menyebabkan penyakit, seperti kekurangan vitamin D.

Mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan dapat membantu mencegah terbakar sinar matahari. Ini kerana kulit yang sering terbakar sinar matahari menjadikannya lebih mudah terkena barah kulit.

4. Periksa keadaan kulit dengan kerap

Menurut Skin Cancer Foundation, salah satu usaha pencegahan terhadap barah kulit yang boleh dilakukan adalah dengan memeriksa keadaan kulit secara berkala. Anda boleh melakukannya secara bebas dengan mengetahui sama ada terdapat gejala barah kulit pada badan.

Periksa kulit anda dari kepala hingga kaki untuk memastikan kulit anda berada dalam keadaan sihat. Walau bagaimanapun, jika ragu-ragu, anda juga boleh membuat pengesanan awal kanser kulit dengan pergi ke pakar dermatologi.

Sekurang-kurangnya, jika anda didiagnosis dengan penyakit ini, doktor anda dapat segera menentukan jenis rawatan barah kulit yang sesuai dengan kesihatan anda.

5. Elakkan melakukan penyamakan

Penyamakan adalah salah satu aktiviti yang dilakukan untuk menggelapkan warna kulit. Selain berjemur di bawah sinar matahari, penyamakan biasanya dilakukan di bilik tertutup dengan menggunakan a katil penyamakan yang memancarkan cahaya ultraviolet.

Kehadiran sinar ultraviolet yang boleh membahayakan kesihatan kulit anda. Selain meningkatkan potensi anda untuk barah kulit, lakukan penyamakan dengan katil penyamakan dapat mempercepat proses penuaan pramatang kulit.

Oleh itu, jika anda ingin mencegah barah kulit, anda harus mengelakkannya penyamakan.

Cara menggunakan pelindung matahari yang berkesan untuk pencegahan barah kulit

Terdapat beberapa petua menggunakan pelindung matahari yang boleh anda lakukan untuk mencegah barah kulit dengan berkesan:

  • Tetap gunakan pelindung matahari walaupun pada hari mendung.
  • Gunakan setiap dua jam, terutamanya jika anda berpeluh dengan mudah atau pelindung matahari dibasuh dengan air.
  • Gunakan pelindung matahari dengan hemat, setidaknya satu ons untuk orang dewasa, terutama pada kulit yang tidak dilindungi oleh pakaian.
  • Jangan hanya menggunakannya di kawasan badan, tetapi juga menggunakannya di kawasan muka, termasuk leher dan telinga.
  • Semasa pergi ke luar untuk aktiviti harian, gunakan pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi. Sementara itu, jika anda menghabiskan sebahagian besar masa untuk melakukan aktiviti luar, gunakan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih.
  • Gunakan pelindung matahari 30 minit sebelum anda keluar sehingga boleh diserap oleh kulit terlebih dahulu.