chooseyourself.me

Pengukuran tekanan darah yang anda ambil di hospital selalunya hanya dengan satu lengan. Sebenarnya, mengukur tekanan darah di kedua-dua lengan sangat penting, terutama bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Lalu, bagaimana jika tekanan darah di lengan kanan dan kiri berbeza?

Penyebab tekanan darah kanan dan kiri berbeza

Pada dasarnya, perbezaannya tidak terlalu besar dalam hasil pengukuran tekanan darah di lengan kanan dan kiri tidak menjadi masalah, selagi jaraknya tidak terlalu besar.

Sekiranya keadaan ini berlaku pada orang muda, hasil yang berbeza antara lengan kanan dan kiri boleh berlaku kerana otot menekan arteri di lengan.

Walau bagaimanapun, keadaan ini juga boleh berlaku kerana masalah struktur yang menyekat aliran darah melalui arteri.

Sementara itu, pada orang tua, keadaan ini mungkin berlaku kerana penyumbatan saluran darah akibat aterosklerosis, strok, kepada pelbagai penyakit jantung dan saluran darah.

Pembuluh darah aorta yang koyak atau pembedahan aorta juga boleh menyebabkan tekanan darah lengan kanan dan kiri berbeza, walaupun ini masih jarang berlaku.

Keadaan yang berkaitan dengan tekanan darah kanan dan kiri adalah berbeza

Walaupun begitu, jika hasil pengukuran tekanan darah di kedua lengan berbeza hingga 10 mmHg (milimeter merkuri), baik dalam tekanan darah sistolik dan diastolik, anda harus berhati-hati.

Sebabnya, ini boleh menjadi tanda arteri tersumbat di lengan, diabetes, atau pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Sementara itu, jika tekanan darah sistolik di lengan kanan dan kiri terus menunjukkan bilangan yang berbeza hingga 10-15 mmHg, risiko terkena penyakit vaskular adalah lebih besar lagi.

Sebenarnya, keadaan ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan pelbagai komplikasi lain. Nah, tekanan darah kanan dan kiri yang berbeza mungkin merupakan tanda salah satu daripada keadaan berikut:

• Penyakit arteri periferal.
• Fungsi kognitif menurun.
• Diabetes.
• Penyakit buah pinggang.
• Penyakit jantung kongenital.

Sekiranya anda mempunyai perbezaan yang signifikan dalam bacaan tekanan darah di lengan anda, segera berjumpa doktor. Lengan dengan tekanan darah yang lebih tinggi biasanya akan menjadi penanda aras pengukuran tekanan darah masa depan.

Cara mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular

Sekiranya nombor pengukuran tekanan darah berbeza antara lengan kanan dan kiri, sudah tentu anda perlu lebih berhati-hati. Sebelum terlambat, lebih baik segera mengatasi keadaannya.

Dengan mengatasi perbezaan jumlah tekanan darah, anda juga dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang bersembunyi, seperti berikut:

1. Berhenti merokok

Merokok memang merupakan kebiasaan yang tidak sihat, malah memberi banyak kesan negatif kepada kesihatan. Nah, tabiat ini juga buruk bagi jantung dan arteri.

Berhenti merokok dengan segera sekiranya anda seorang perokok aktif. Sebabnya, menjaga kebiasaan ini bukan hanya memberi kesan negatif kepada diri sendiri, tetapi juga pada orang di sekitar anda.

2. Bersenam secara berkala

Daripada merokok, lebih baik memulakan latihan sebagai cara untuk menjaga kesihatan jantung. Menjadi aktif dan bersenam dapat mengurangkan risiko anda menghidap penyakit serius, termasuk penyakit jantung.

Paling tidak, lakukan senaman selama 30 minit setiap hari untuk mendapatkan faedah maksimum. Dengan cara itu, anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat.

3. Mengekalkan berat badan yang ideal

Menurut Harvard Health Publishing, salah satu cara untuk menangani tekanan darah yang berbeza di lengan kanan dan kiri adalah dengan mengekalkan berat badan.

Sebabnya, berat badan berlebihan, terutama yang terkumpul di perut dapat meregangkan hati dan meningkatkan risiko diabetes. Sekiranya anda berlebihan berat badan, cubalah menurunkannya sehingga mencapai angka ideal.

4. Memperbaiki diet

Diet yang tidak sihat juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami masalah tekanan darah. Oleh itu, pastikan untuk memperbaiki diet anda dengan memakan makanan yang sihat.

Anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, dan protein tumbuhan. Sementara itu, kurangkan pengambilan daging merah, karbohidrat yang berasal dari beras putih, kentang, roti putih, dan minuman bergula.

5. Kurangkan pengambilan alkohol

Sekiranya anda gemar minum alkohol, ini mungkin masa yang tepat untuk mengurangkannya. Sebenarnya, jika perlu, cubalah menjauhkannya sama sekali.

Bagi lelaki, minum sekurang-kurangnya satu atau dua gelas kecil sehari. Namun, wanita mempunyai "catuan" untuk minum lebih sedikit, iaitu hanya satu gelas sehari.

6. Menguruskan tekanan

Terdapat banyak cara untuk mengatasi tekanan, kerana ia boleh menyebabkan bilangan tekanan darah di lengan kanan dan kiri berbeza.

Baiklah, setiap orang mempunyai cara masing-masing. Oleh itu, cari jalan yang sesuai untuk anda. Contohnya, bersenam, bertafakur, menerapkan kesedaran, atau pelbagai cara lain.