5 Perkara Yang Perlu Anda Lakukan untuk Memulihkan Selepas Keguguran •

Mengalami keguguran adalah bencana yang boleh menggoncangkan ibu dan keluarga. Walaupun belum lahir, ikatan dan kasih sayang antara keluarga dan janin telah terjalin. Jadi, ketika keguguran berlaku kesan emosi dirasakan. Selain kesan emosi yang dirasakan oleh ibu, tubuh juga mengalami beberapa perubahan akibat keguguran.

Reaksi fizikal yang anda alami mungkin berbeza-beza, bergantung pada usia janin dan proses keguguran. Anda mungkin mengalami pendarahan atau kekejangan perut, tetapi ada juga yang tidak mengalami aduan yang cukup serius. Agar proses anda pulih selepas keguguran menjadi lebih lancar, pertimbangkan enam perkara berikut.

BACA JUGA: Pelbagai Perkara Yang Menyebabkan Wanita Mudah Terkena Keguguran

1. Elakkan jangkitan

Setelah mengalami bencana ini, anda harus mengelakkan semua risiko jangkitan di kawasan wanita anda. Yang perlu anda lakukan adalah menjaga kebersihan dan kesihatan vagina. Jangan berenang atau menggunakan pencuci wanita kerana bahan kimia yang keras boleh menyebabkan jangkitan bakteria vagina. Elakkan juga menggunakan tampon. Kami mengesyorkan bahawa jika terdapat pendarahan atau kitaran haid anda kembali normal, gunakan pembalut biasa tanpa wangi.

Pastikan juga kawasan feminin anda sentiasa kering. Selepas mandi atau membuang air kecil, tepuk faraj dengan tuala lembut atau tisu. Jangan menggosok atau menggosok faraj terlalu keras.

BACA JUGA: 4 Peraturan Penting untuk Membersihkan Faraj

2. Jangan melakukan hubungan seks

Biasanya setelah pendarahan berhenti dan serviks anda pulih, anda boleh kembali melakukan hubungan seks. Ini mungkin mengambil masa lebih kurang dua minggu. Namun, tubuh setiap orang berbeza. Ada wanita yang mengambil masa lebih lama untuk sembuh setelah keguguran. Tunggu sehingga badan anda sihat dan cukup kuat atau sehingga anda bersedia mental untuk melakukan hubungan seks.

BACA JUGA: Mengetahui Punca dan Tanda Keguguran

Perlu diingat bahawa jika anda dan pasangan berusaha hamil lagi, lebih baik menunggu sehingga anda sekurang-kurangnya mempunyai satu hingga tiga kitaran haid. Untuk memastikan anda bersedia untuk hamil lagi, berjumpa dengan pakar obstetrik anda.

3. Bersenam dengan ringan

Sekiranya pakar sakit puan anda tidak mengesyorkan rehat di atas katil atau berehat sepenuhnya, anda boleh melakukan senaman ringan. Bersenam secara teratur dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Selain itu, senaman ringan juga dapat membantu minda dan mood menjadi lebih segar. Semasa anda bersenam, badan anda menghasilkan endorfin, yang menjadikan anda lebih bahagia. Jadi, cubalah memilih sukan seperti berjalan selama 30 minit atau meregangkan otot.

BACA JUGA: Latihan Ringan Selepas Keguguran

4. Menjaga diet yang sihat

Anda memerlukan banyak pemakanan sehingga anda dapat pulih lebih cepat selepas keguguran. Pastikan anda makan makanan yang kaya dengan zat besi, mineral, dan kalsium seperti bayam, rumput laut, daging lembu dan hati ayam, salmon, atau kerang. Anda juga perlu memenuhi keperluan serat tinggi dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang diproses. Untuk mengimbangkan hormon, cubalah makan makanan yang mengandungi lemak baik. Contoh makanan dengan lemak baik adalah alpukat dan kacang.

5. Melegakan kekejangan perut dan sakit belakang

Selepas keguguran, anda mungkin mengalami kekejangan perut atau sakit belakang. Untuk menghilangkan rasa sakit, anda boleh minum ubat penahan sakit. Rujuk dengan doktor anda ubat yang paling selamat dan sesuai dengan keadaan anda. Sekiranya rasa sakit muncul disertai demam, segera berjumpa doktor.

BACA JUGA: Bersesuaian dengan Kalimat Keguguran