7 Faedah Tembikai untuk Wanita Hamil •

Tidak hanya menyegarkan, makan tembikai juga ternyata mempunyai banyak manfaat untuk tubuh bagi wanita hamil. Mari lihat apa faedah tembikai untuk wanita hamil di bawah.

Pelbagai khasiat semangka untuk ibu hamil

1. Mencegah komplikasi kehamilan

Komplikasi kehamilan adalah salah satu perkara yang paling ditakuti oleh wanita hamil. Komplikasi kehamilan yang biasa termasuk keguguran, preeklampsia, dan kelahiran pramatang.

Dengan memakan buah segar yang kaya dengan antioksidan seperti tembikai, perkara-perkara ini dapat dielakkan. Tembikai adalah buah yang mengandungi dua antioksidan yang sangat baik untuk tubuh, yaitu: lutein dan likopena .

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Warsaw University of Life Science, sekitar 60% keperluan likopena setiap hari dapat dipenuhi dengan memakan 1 cawan tembikai.

Penyelidikan juga membuktikan bahawa likopena dan lutein berkesan dalam mengurangkan risiko pre-eklampsia atau tekanan darah tinggi pada wanita hamil.

2. Mencegah kecacatan akibat perkembangan janin yang terganggu

Gangguan perkembangan janin atau Kelambatan pertumbuhan intrauterin (IUGR) risiko berlaku pada ibu yang menjalani kehamilan pertama pada usia 35 tahun ke atas.

Bayi yang mengalami gangguan perkembangan semasa dalam kandungan berisiko mengalami cacat lahir, keguguran, malah kematian di rahim.

Menurut kajian yang dilakukan oleh pakar obgyn dari Maulana Azad Medical College di India, makan makanan kaya antioksidan seperti tembikai terbukti dapat mencegah penyakit ini.

3. Mencegah berat lahir rendah pada bayi

Tembikai adalah buah yang mengandungi banyak air. Kandungan air dalam semangka ternyata bukan sahaja menyegarkan badan tetapi juga membantu mencegah berat lahir rendah pada bayi.

LBW atau Berat Lahir Rendah adalah masalah yang biasanya berlaku pada bayi yang mengalami kekurangan nutrien dan cecair semasa dalam kandungan.

Atas sebab ini, adalah disyorkan bagi wanita hamil untuk minum lebih banyak air dan mengambil buah-buahan yang mengandungi banyak air seperti tembikai.

4. Mencegah buasir pada wanita hamil

buasir atau buasir adalah penyakit yang sering dialami oleh wanita hamil kerana gangguan pencernaan.

Semasa mengandung, ibu memerlukan pengambilan air lebih banyak daripada biasa. Selain kesihatan janin, air juga diperlukan untuk menjaga kesihatan ibu, terutama dalam mencerna makanan.

Selain air, serat juga diperlukan untuk pencernaan. Air dan serat dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak dua bahan ini, salah satunya adalah tembikai.

Dengan kerap memakan tembikai, masalah pencernaan seperti sembelit dan buasir dapat dicegah semasa kehamilan.

5. Membantu mengatasi sakit pagi

Manfaat semangka untuk wanita hamil seterusnya adalah membantu mengatasi sakit pagi iaitu keadaan loya dan muntah pada waktu pagi. Keadaan ini sering dialami oleh wanita hamil, terutamanya pada trimester pertama kehamilan.

Sakit pagi dapat diatasi dengan pengambilan kalium. Selain makanan tambahan, kalium juga boleh didapati dari buah-buahan seperti tembikai.

6. Membantu mengatasi sakit

Sakit di pelvis dan punggung biasanya dirasakan oleh wanita hamil, terutamanya pada trimester ketiga. Ini kerana badan mesti menahan berat kandungan yang semakin berat.

Pengambilan jus tembikai dipercayai dapat mengatasi sakit yang dirasakan oleh ibu hamil. Ini kerana tembikai mengandungi banyak kalium dan citrulline Berkesan untuk meregangkan otot yang tegang.

7. Kekalkan daya tahan

Manfaat semangka untuk wanita hamil seterusnya adalah membantu mengekalkan sistem imun dan mencegah penyakit. Ini kerana semangka mengandungi banyak vitamin C dan antioksidan.

Vitamin C berkesan untuk menguatkan sistem imun. Walaupun antioksidan berperanan untuk menangkal bahan berbahaya dari alam sekitar dari memasuki badan.

Cara makan tembikai yang baik

Sumber: Persimpangan Ibu

Walaupun kaya dengan nutrien yang penting bagi wanita hamil, anda harus memperhatikan cara makan tembikai dengan betul. Sebabnya, buah yang mengandungi banyak air seperti tembikai sangat mudah menjadi sarang bakteria, parasit dan mikroorganisma yang menyebabkan penyakit.

Segera mengambil tembikai setelah memotong kerana tembikai sangat mudah rosak. Sekiranya anda tidak menggunakannya, simpan di dalam peti sejuk agar sentiasa segar.

Di samping itu, anda tidak boleh makan semangka jika sudah pada suhu bilik lebih dari 2 jam. Ini supaya anda mengelakkan penyakit berjangkit melalui makanan.

Jangan lupa membersihkan tembikai dengan baik menggunakan air mengalir sebelum memotong. Selain menyingkirkan kuman, mencuci tembikai juga berguna untuk membersihkan sisa racun perosak.

Jangan makan tembikai terlalu banyak

Sebilangan wanita hamil mungkin menghidap diabetes kehamilan, suatu keadaan di mana gula darah ibu meningkat secara mendadak semasa kehamilan.

Bagi wanita hamil yang mengalami keadaan ini, anda harus mengelakkan makan tembikai terlalu banyak. Ini kerana tembikai mengandungi gula yang boleh memperburuk keadaan.