Bilakah Waktu Makan Malam Terbaik untuk Kanak-kanak? •

Lebih baik jika anak terbiasa makan dengan kerap. Mempunyai jadual makan yang teratur dapat memaksimumkan pengambilan nutrien yang baik untuk anak kecil. Bukan hanya sarapan atau makan tengah hari, makan malam juga penting bagi kanak-kanak. Biasanya kanak-kanak kecil memerlukan 3 makanan besar dan 2-3 makanan ringan sehari. Oleh itu, bilakah kanak-kanak harus makan malam?

Pukul berapa kanak-kanak harus makan malam?

Sebenarnya masa yang baik untuk kanak-kanak untuk makan malam tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Biarkan kira-kira 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur anak. Ini kerana badan memerlukan masa untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam badan.

Sekiranya kanak-kanak tidur pada pukul 7 malam, maka kanak-kanak itu harus makan malam pada pukul 5 petang. Dan sebagainya. Biasanya jangka masa yang baik untuk kanak-kanak untuk makan malam sekitar jam 5 petang hingga 7 malam.

Sekiranya anak kecil diberi makan lewat malam, dia mungkin kelaparan. Selain itu, terlambat untuk makan malam kanak-kanak juga dapat membuat jeda waktu antara makan malam dan waktu tidur terlalu dekat. Sehingga dapat menjadikan sistem pencernaan anak bekerja lebih keras ketika tidur.

Kepentingan makan malam untuk kanak-kanak kecil

Sebenarnya, bukan hanya makan malam yang penting bagi kanak-kanak kecil. Namun, makan secara teratur, sarapan, makan tengah hari, dan makan malam adalah penting untuk memenuhi keperluan pemakanan kanak-kanak dalam sehari.

Kanak-kanak pada amnya memerlukan sekitar 1,000 hingga 1,400 kalori setiap hari. Kalori ini dapat diperoleh dari sumber makanan karbohidrat (beras, mi, roti, pasta, kentang), protein haiwan (ikan, ayam, daging), protein sayuran (tahu, tempe, kacang), sayur-sayuran, dan buah-buahan. Lima jenis makanan ini harus selalu ada di pinggan anak setiap kali makan.

Itulah sebabnya semua waktu makan adalah penting dan tidak boleh dilewatkan. Sekiranya kanak-kanak kecil tidak makan malam, nutrien yang mereka peroleh akan berkurang sehingga mereka tidak menambah berat badan. Malah yang paling teruk juga boleh mengalami kekurangan zat makanan.

Di samping itu, makan malam dapat membantu kanak-kanak tidur lebih nyenyak, kerana perutnya sudah kenyang. Semasa tidur nyenyak, tubuh mengalami pembaikan dan pembaharuan sel, serta proses pertumbuhan, yang berlaku lebih cepat ketika anak tidur daripada ketika bangun tidur.

Petua untuk memberi makan anak kecil

Kanak-kanak kecil mempunyai selera makan. Perubahan tahap aktiviti pada siang hari dapat mengakibatkan selera makan sementara, diikuti dengan makanan kecil atau makanan ringan dan kemudian makan yang pilih-pilih. Makan malam adalah makanan yang paling membimbangkan sepanjang hari, kerana anak-anak mungkin letih atau tidak lapar.

Jangan panik jika ini berlaku. Anda tidak perlu memaksanya, kerana kebanyakan kanak-kanak dapat menyeimbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti jika mereka diminta untuk makan. Anda boleh membantunya dengan menyediakan pelbagai makanan sihat dan berkhasiat, kemudian biarkan anak anda memilih. Beri makanan yang sama dengan ahli keluarga yang lain kepada anak-anak, dengan tekstur dan rasa yang berbeza untuk pemakanan seimbang.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌