8 Tabiat Harian yang Boleh Merosakkan Otak •

Otak adalah organ yang sangat kompleks dan berfungsi dalam mengatur semua proses dalam tubuh, termasuk mengatur detak jantung, keseimbangan cairan, tekanan darah, keseimbangan hormon, dan suhu tubuh. Otak juga merupakan organ yang bertanggungjawab untuk pergerakan, kognisi, kemampuan belajar, ingatan, emosi dan juga kesihatan manusia. Sayangnya, tanpa kita menyedarinya, beberapa perkara kecil yang kita lakukan setiap hari sebenarnya boleh merosakkan otak dan mengganggu fungsinya.

BACA JUGA: 5 Perkara Mudah Yang Ternyata Baik untuk Otak

Semua yang anda lakukan akan mempengaruhi badan anda

Adakah anda pernah merasa letih, sukar menumpukan perhatian, dan mudah lupa? Mungkin salah satu sebabnya ialah anda lupa menjaga bahagian penting badan anda, iaitu otak anda.

Satu kajian menyatakan bahawa tabiat buruk yang anda lakukan boleh merosakkan sel-sel otak baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Ia juga boleh menyebabkan perkembangan penyakit degeneratif badan. Oleh itu, kita mesti tahu tabiat apa yang boleh merosakkan sel otak anda.

Tabiat merosakkan otak anda

1. Tidak ada sarapan

Sarapan pagi adalah perkara paling penting yang harus dilakukan sebelum memulakan aktiviti harian anda. Membiasakan diri dengan sarapan pagi boleh mempengaruhi prestasi, daya tahan, dan keadaan emosi. Melewatkan sarapan boleh menyebabkan anda kekurangan tenaga, hilang daya tumpuan dan ingatan, mood yang tidak baik, prestasi fizikal dan intelektual yang buruk. Lebih-lebih lagi, kebiasaan melewatkan sarapan sebenarnya dapat menurunkan gula darah, sehingga menjadikan tubuh kekurangan nutrien yang diperlukan oleh otak. Dan pada akhirnya, tabiat ini boleh merosakkan otak dalam jangka masa panjang. Sebagai contoh, kajian di Jepun lebih daripada 80,000 orang mendapati bahawa berhenti sarapan meningkatkan risiko terkena strok dan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA: 6 Pilihan Makanan Terbaik Untuk Sarapan

2. Mengambil terlalu banyak gula

Nampaknya, terlalu banyak gula atau makan makanan / minuman bergula boleh menghalang penyerapan protein dan nutrien dalam badan. Akibatnya, perkembangan otak dapat terhambat dan memungkinkan kekurangan zat makanan (kekurangan zat makanan).

3. Makan terlalu banyak

Tidak ada salahnya makan sebagai hobi. Namun, yang harus diperhatikan ialah makan berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan sisa dalam bentuk lemak dan pengerasan arteri serebrum, yang mengakibatkan penurunan kekuatan mental anda. Kajian yang dijalankan oleh Program Ilmu Saraf dalam Substance Abuse di Vanderbilt University mendapati bahawa orang yang kerap makan makanan berlemak berlebihan boleh mengalami kerosakan otak. Ini boleh menyebabkan otak menghantar isyarat untuk terus makan, walaupun orang itu sebenarnya kenyang.

4. Merokok

Merokok tidak hanya membahayakan paru-paru, tetapi juga boleh merosakkan otak kerana merokok sebenarnya dapat mengurangkan pengambilan oksigen ke otak. Merokok juga dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dan mengganggu pembiakan DNA yang betul, kerana amina heterosiklik yang dikeluarkan semasa pembakaran rokok menyebabkan mutasi yang menyebabkan sel barah.

BACA JUGA: Mengapa Merokok Lebih Berbahaya Bagi Wanita

5. Kurang tidur

Kita semua tahu bahawa setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap hari untuk berehat. Kurang tidur sebenarnya dapat mempercepat kematian sel-sel otak dalam jangka pendek, dan akan membuat anda merasa letih dan mempunyai mood yang buruk setiap hari. Oleh itu, untuk mengelakkan gangguan ini adalah penting untuk selalu tidur nyenyak.

6. Tutup kepala anda semasa tidur

Tidur dengan kepala yang tertutup dapat meningkatkan kepekatan karbon dioksida dan mengurangkan jumlah oksigen di otak yang boleh memberi kesan berbahaya pada otak.

7. Minum alkohol

Alkohol boleh merosakkan organ tubuh, terutamanya sistem saraf, hati, dan jantung. Ini akan memberi kesan terhadap reaksi kimia yang berlaku di otak. Alkohol boleh mempengaruhi otak dengan banyak cara, seperti ingatan yang terganggu dan masa reaksi yang perlahan.

8. Kurangnya integrasi sosial

Ahli psikologi umumnya bersetuju bahawa otak kita berfungsi dengan baik apabila kita mempunyai peluang untuk bersosial dengan orang lain. Kekurangan hubungan sosial boleh menyebabkan kemurungan, perasaan kesepian, dan bahkan mempengaruhi kemampuan kita untuk mengingat sesuatu. Biasanya, kanak-kanak yang tidak mendapat hubungan sosial yang cukup dengan ibu bapa dan rakan sebaya mereka cenderung mengalami masalah psiko-sosial. Sementara itu, pada orang dewasa, kurangnya integrasi sosial juga boleh menyebabkan pembentukan tabiat buruk seperti minum dan penyalahgunaan dadah.