chooseyourself.me

Melihat skrin digital memerlukan mata kita untuk lebih fokus, bekerja lebih keras, dan membuat orang terdedah kepada masalah mata. Masalah yang sering berlaku disebabkan oleh paparan skrin digital yang berpanjangan mata kering (DE) atau mata kering dan sindrom penglihatan komputer (CVS) . Sindrom penglihatan komputer berlaku akibat penggunaan komputer, tablet, atau telefon pintar secara berterusan. Manifestasi penyakit ini adalah sakit kepala, penglihatan kabur, sakit leher, keletihan, sakit mata, mata kering, penglihatan berganda, dan vertigo.

Peningkatan risiko mata kering dan sindrom mata komputer

Pada zaman digital, orang global lebih bergantung pada teknologi dalam kehidupan dan pekerjaan seharian mereka berbanding generasi sebelumnya. Berdasarkan kajian oleh HootSuite dan We Are Social di Laporan Digital Global 2020 , Indonesia berada di 10 negara teratas dengan akses terpanjang ke internet setiap hari.

Pengguna internet berusia 16-64 tahun di Indonesia menghabiskan rata-rata 8 jam 36 minit sehari menggunakan internet. Angka ini melebihi purata masa penggunaan internet global yang berada dalam lingkungan 6 jam 43 minit sehari.

Pendedahan harian yang panjang terhadap skrin digital menyumbang kepada peningkatan jumlah aduan mata dalam skop kes mata kering dan sindrom penglihatan komputer .

mata kering Mata kering adalah penyakit multifaktorial pada air mata dan permukaan mata yang menghasilkan gejala ketidakselesaan, gangguan penglihatan, dan ketidakstabilan filem air mata dengan potensi kerosakan pada permukaan okular.

Sementara CVS merujuk kepada spektrum gejala yang berkaitan dengan penglihatan dan otot yang dapat dilihat akibat penggunaan skrin (komputer, tablet, atau tablet). telefon pintar) secara berterusan. Kedua-dua penyakit ini, mata kering dan CVS, boleh dan sering berlaku secara serentak dan berkait rapat antara satu sama lain.

Gejala biasa sindrom penglihatan komputer

• Kekeringan dan kerengsaan mata
• Sensasi terbakar di mata
• Asthenopia atau mata letih / tegang
• Epiphora atau koyakan berlebihan
• Hiperemia adalah keadaan di mana terdapat jumlah darah yang berlebihan di saluran darah disertai dengan pelebaran saluran darah. (mata menjadi merah)
• Penglihatan kabur
• Penglihatan diplopia atau teduh (penglihatan berganda)
• Kepekaan cahaya
• Ilusi / penipuan sementara dalam persepsi warna.

Sebilangan gejala ini diduga berpunca daripada terkoyak dan disfungsi permukaan okular, termasuk sensasi kerengsaan, pembakaran, dan kekeringan. Walaupun gejala seperti asthenopia, kabur dan penglihatan berganda, selain dari masalah permukaan, juga boleh berpunca dari disfungsi pada sistem akomodatif dan pergerakan mata.

Aduan ekstraokular lain yang berkaitan dengan sindrom penglihatan komputer termasuk sakit muskuloskeletal di leher, belakang, dan bahu.

Dianggarkan bahawa 50-90% dari semua pengguna komputer mengalami gejala sindrom penglihatan komputer. Kerosakan mata yang berkaitan dengan penggunaan komputer adalah pelbagai fungsi dan boleh berbeza antara jenis peranti dan corak penggunaan.

Rawatan dan pencegahan masalah mata kerana skrin digital

Pengenalan mata kering adalah tindakan yang diperlukan untuk mengurangkan akibat negatif sindrom penglihatan komputer.

1. Merawat komponen ED yang mendasari untuk mengelakkan kerosakan
2. Memperbaiki kedudukan peranti VDT (terminal paparan visual) atau skrin monitor
3. Hadkan masa skrin dan modifikasi sekelip mata
4. Mengoptimumkan kelembapan di tempat kerja

Mengendalikan masalah mata yang berkaitan dengan penggunaan skrin digital mesti dibuat secara individu dan sesuai dengan keadaan persekitaran kerja pesakit. Walau bagaimanapun, rawatan utama yang disyorkan adalah membuat penyesuaian gaya hidup.

Cara mengelakkan sindrom penglihatan komputer

Sebaik-baiknya CVS dapat dielakkan dengan mengurangkan masa yang dihabiskan untuk menatap skrin digital. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini tidak mungkin berlaku kerana keadaan kerja atau sekolah.

Berikut adalah tabiat tertentu untuk mengurangkan ketegangan mata dari skrin komputer:

1. Pastikan postur dan skrin komputer anda berada pada jarak lengan dan sedikit di bawah paras mata.
2. Letakkan semula skrin untuk mengurangkan pandangan langsung dan silau skrin. Kemudian atur lampu ruangan agar tidak bertembung dengan skrin komputer.
3. Gunakan cermin mata khas dengan lensa anti-pantulan untuk menyekat dan menyerap cahaya biru
4. Setiap 20 minit menatap skrin komputer, luangkan 20 saat untuk memusatkan perhatian pada objek yang berjarak sekitar 6 meter.
5. Fokus untuk berkelip secara berkala agar mata anda lembap.