Manfaat Memeriksa Tekanan Darah Secara Berkala pada Awal •

Kejadian hipertensi di Indonesia mencapai lebih dari 63 juta. Perkara ini tidak boleh diremehkan kerana hipertensi (tekanan darah tinggi) boleh mencetuskan penyakit jantung, kegagalan buah pinggang, diabetes hingga strok. Oleh itu, orang dewasa harus kerap memeriksa tekanan darah sebagai langkah untuk menjaga kesihatan.

Manfaat memeriksa tekanan darah secara rutin sejak usia dini

Persatuan Jantung Amerika menasihatkan orang dewasa untuk memeriksa tekanan darah menggunakan meter tekanan darah (monitor tekanan darah di rumah) digital. Inilah faedah mengapa ia disyorkan untuk orang dewasa.

Pengesanan awal hipertensi

Pemantauan sendiri tekanan darah dapat membantu doktor menilai kesihatan anda semasa memeriksa kesihatan anda. Ini sangat penting bagi orang yang mempunyai faktor risiko tinggi untuk hipertensi. Seseorang mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengalami hipertensi jika:

  • Lebih 65 tahun
  • Berat badan berlebihan
  • Sejarah keluarga hipertensi
  • Corak pemakanan yang tidak sihat, seperti garam tinggi dan jarang memakan buah-buahan dan sayur-sayuran
  • Gaya hidup yang tidak sihat (senaman yang tidak kerap, merokok, minum alkohol atau kafein yang berlebihan, selalunya tidak cukup rehat)

Dengan mengetahui tekanan darah anda di luar latihan, doktor anda dapat membuat rancangan rawatan yang lebih baik untuk kesihatan anda.

Pantau penyelenggaraan berterusan

Memeriksa tekanan darah juga merupakan sebahagian dari rancangan rawatan yang telah dibuat. Nombor tekanan darah anda boleh menjadi petunjuk sama ada perubahan gaya hidup membantu masalah tekanan darah. Bukan hanya itu, doktor juga dapat menilai sama ada ubat yang anda gunakan berfungsi seperti yang diharapkan. Selepas itu, doktor boleh mengubah dos atau menukar ubat yang ditetapkan jika perlu.

Menjimatkan kos

Memantau tekanan darah secara aktif menggunakan meter tekanan darah digital juga dapat menjimatkan perbelanjaan. Walaupun ini bukan pengganti pemeriksaan perubatan secara berkala, perkara mudah ini dapat mengurangkan jumlah lawatan yang perlu dilakukan ke doktor atau klinik tempat anda berlangganan. Manfaat ini telah menjadikan penggunaan alat pengukur tekanan darah digital mulai menjadi sebahagian daripada garis panduan rawatan hipertensi pelbagai persatuan kesihatan.

Menjaga kesihatan

Pemeriksaan tekanan darah di rumah secara berkala dapat membantu seseorang memberi perhatian lebih kepada kesihatan. Menurut Mayo Clinic, seseorang boleh lebih bertanggungjawab terhadap apa yang mereka makan atau perkara lain yang baik untuk tekanan darah mereka. Melihat tekanan darah dalam lingkungan normal boleh membuat anda rajin bersenam, makan makanan yang sihat, dan berdisiplin dalam mengambil ubat yang ditetapkan.

Apabila anda menghidap darah tinggi, anda harus mematuhi arahan doktor untuk mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), sejumlah pesakit yang didiagnosis dengan hipertensi tidak secara rutin mengambil ubat kerana merasa sihat. Sebenarnya, tekanan darah tinggi tidak boleh dipandang remeh kerana ia adalah pintu masuk penyakit berbahaya.

Bantu menghilangkan kemungkinan kot putih dan hipertensi bertopeng

Kajian yang bertajuk Pemantauan Tekanan Darah Rumah mengatakan penggunaan meter tekanan darah digital membantu menghilangkan kemungkinan kedua-duanya berlaku. Jadi, apa maksud kedua perkara ini?

Kedua-dua perkara ini hanyalah hasil pemeriksaan tekanan darah yang tidak tepat kerana faktor persekitaran. Hipertensi kot putih merujuk kepada peningkatan tekanan darah ketika diperiksa di pejabat doktor. Selain itu, hipertensi bertopeng adalah tekanan darah normal ketika diperiksa oleh pasukan doktor, tetapi dinaikkan di luar pejabat doktor.

Oleh itu, seseorang yang selalu memeriksa tekanan darah akan diminta untuk mencatat tekanan darah pada setiap pemeriksaan diri atau ketika berjumpa doktor. Hasil yang menunjukkan tanda-tanda kedua perkara ini akan menjadi rujukan doktor untuk membuat rancangan rawatan khas.

Cara memeriksa tekanan darah dengan meter tekanan darah

Menurut kajian ini, meter tekanan darah digital yang disyorkan untuk rumah adalah:

  • Sudah mendapat pengesahan
  • tekanan darah digital gaya manset aka menyerupai manset, yang dilingkari lengan atas
  • Mudah untuk digunakan

Selain itu, anda boleh menggunakan meter dengan:

  1. Tenangkan diri anda lima minit sebelum pengukuran,
  2. Jangan merokok, bersenam atau minum minuman berkafein 30 minit sebelum pengukuran
  3. Kosongkan pundi kencing dan usus jika perlu
  4. Elakkan tekanan dan rasa tidak selesa sebelum melakukan pengukuran
  5. Duduk tegak di kerusi yang mempunyai sandaran, kedua-dua kaki di atas lantai, lengan disokong pada permukaan yang rata dan di jantung
  6. pasang manset di atas celah siku dan menyentuh kulit, bukan pakaian
  7. Mula mengukur mengikut cara menggunakan dan mencatat hasilnya.

Sentiasa lakukan pengukuran pada waktu yang sama setiap hari, seperti 9 pagi dan 8 malam setiap hari. Dalam setiap pengukuran tegangan, lakukan pengukuran dua atau tiga kali dengan rentang satu minit dalam setiap pengukuran. Jangan lupa untuk merakam setiap hasil pengukuran, OK?