chooseyourself.me

Penyakit Parkinson adalah gangguan sistem saraf yang menyebabkan gangguan pergerakan di dalam badan. Gangguan ini menyebabkan pelbagai gejala Parkinson yang umumnya berkaitan dengan motor, jadi penghidapnya akan mengalami kesukaran untuk melakukan aktiviti harian. Oleh itu, pencegahan penyakit Parkinson benar-benar perlu dilakukan untuk mengelakkan perkara-perkara yang tidak diingini ini. Oleh itu, bolehkah penyakit ini dicegah? Adakah terdapat cara khusus untuk mencegah penyakit Parkinson?

Pelbagai cara untuk mencegah penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson berlaku apabila sel-sel saraf di otak yang menghasilkan dopamin menjadi terganggu, hilang, atau bahkan mati. Dopamine itu sendiri adalah bahan kimia di otak yang berperanan membantu mengawal pergerakan badan. Apabila sel-sel saraf ini terganggu, dopamin di otak berkurang sehingga terjadi gangguan dalam kawalan pergerakan badan.

Walau bagaimanapun, penyebab gangguan sel-sel saraf ini tidak diketahui dengan pasti. Oleh itu, tidak ada cara yang pasti untuk mencegah penyakit Parkinson. Namun, anda masih dapat mengurangkan peluang anda mengembangkan Parkinson dengan mengelakkan pelbagai faktor risiko.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda menghidap Parkinson, yang boleh menjadi pencegahan penyakit ini:

1. Senaman aerobik

Bukan hanya untuk meningkatkan kesihatan jantung, paru-paru, dan tulang, senaman juga bermanfaat untuk kesihatan otak manusia. Salah satu jenis latihan yang baik untuk kesihatan otak adalah senamrobik, seperti berjalan, berenang, atau berbasikal. Latihan aerobik secara berkala dipercayai dapat mengurangkan keradangan di otak, yang juga dapat menjadi penyebab penyakit Parkinson.

Satu kajian yang dilakukan di University of Illinois pada tahun 2011 menunjukkan bahawa senaman aerobik secara berkala dapat meningkatkan kesihatan kognitif secara keseluruhan. Dalam kajian itu, peserta yang berjalan selama 40 minit, tiga hari seminggu selama setahun, mengalami peningkatan ukuran hipokampus, bahagian otak yang terlibat dalam ingatan dan pembelajaran.

Sebaliknya, orang dewasa yang tidak bersenam sebenarnya mengalami penurunan ukuran hippocampus sekitar satu hingga dua peratus setiap tahun. Orang dengan Parkinson sering mengalami gangguan fungsi kognitif dan ingatan semasa perkembangan penyakit ini. Oleh itu, kaedah ini boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit Parkinson pada masa akan datang.

2. Elakkan terdedah kepada toksin

Menurut Yayasan Parkinson, faktor persekitaran, seperti pendedahan kepada racun perosak, racun rumpai, pencemar udara, dan logam, dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit Parkinson. Oleh itu, salah satu bentuk pencegahan penyakit Parkinson adalah untuk mengelakkan pendedahan kepada sebatian berbahaya ini.

Seperti diketahui, racun perosak, racun rumpai, dan logam sering digunakan di ladang dan kilang industri. Sekiranya anda bekerja di salah satu kawasan ini, anda boleh memakai sarung tangan, kasut dan pakaian pelindung semasa bekerja. Kemudian basuh dan letakkan alat di tempat khas agar tidak mencemarkan persekitaran, peralatan, atau bahkan makanan di sekitarnya.

Walau bagaimanapun, anda harus seboleh mungkin mengurangkan atau tidak menggunakan bahan kimia ini. Sekiranya perlu, pilih makanan organik, terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan, yang jauh lebih selamat dan bebas daripada racun perosak dan racun rumpai.

3. Makan lebih banyak sayur-sayuran

Sayur-sayuran terkenal dengan faedah kesihatannya. Bukan hanya itu, makan lebih banyak sayur-sayuran juga diketahui sebagai salah satu cara untuk mencegah penyakit Parkinson.

Kajian menunjukkan bahawa peningkatan kadar asid folik dalam badan, terutama dari sayur-sayuran, dapat mengurangkan risiko penyakit Parkinson dengan ketara. Bagi sayur-sayuran yang merupakan sumber asid folik terbaik ialah sayur-sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, atau asparagus. Selain itu, kandungan ini juga dapat diperoleh dari makanan lain, seperti alpukat atau kacang.

4. Pengambilan asid lemak Omega-3

Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 berperanan mencegah degenerasi dan kematian sel, yang mungkin bermanfaat untuk mencegah penyakit Parkinson. Asid lemak omega-3 dapat diperoleh dari beberapa makanan, seperti salmon dan makarel, telur, dan walnut.

Salah satu kajian ini dilakukan di Kanada pada tahun 2008, di mana kumpulan diberi suplemen omega-3 selama 10 bulan. Hasilnya, kumpulan tikus ini tidak mengalami penurunan kadar dopamin di otak dan tidak menunjukkan tanda-tanda Parkinson.

5. Tingkatkan pengambilan atau pendedahan kepada vitamin D

Para penyelidik mendapati bahawa sekitar 70 peratus pesakit Parkinson tahap awal yang tidak dirawat mempunyai tahap vitamin D. yang rendah. Oleh itu, pengambilan vitamin D pada tahap yang mencukupi dianggap sebagai salah satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit Parkinson.

Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan diperlukan untuk membuktikan lebih banyak mengenai vitamin D sebagai pencegahan terhadap penyakit Parkinson. Tetapi yang pasti, vitamin D dari paparan sinar matahari atau pengambilan lemak haiwan dapat memberikan sejumlah manfaat baik bagi tubuh, seperti meningkatkan kesihatan tulang, kekebalan tubuh, tenaga dan mood, atau melindungi dari demensia.

6. Pengambilan kafein

Anda mungkin sering mendengar bahawa pengambilan kafein terlalu banyak dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil kafein dari kopi, teh (termasuk teh hijau), atau minuman ringan, cenderung untuk menghidap penyakit Parkinson daripada mereka yang tidak meminumnya.

Namun, masih belum diketahui sama ada kafein sebenarnya dapat melindungi anda dari penyakit Parkinson. Tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa anda minum minuman ini sebagai cara untuk mencegah penyakit Parkinson.

7. Mengekalkan tahap asid urik yang normal

Mempunyai kadar asid urik yang tinggi di dalam badan memang boleh menyebabkan gout menjadi batu ginjal. Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa lelaki dengan kadar asid urik yang normal lebih cenderung untuk menghidap penyakit Parkinson daripada mereka yang mempunyai tahap rendah. Walau bagaimanapun, perkara yang sama tidak diperhatikan pada wanita.

8. Ambil NSAID jika perlu

Walaupun penyebab sebenarnya tidak diketahui, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang kerap mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap Parkinson. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil ubat ini. Sentiasa berjumpa doktor jika anda perlu mengambilnya kerana gejala tertentu.

9. Mengurangkan tekanan

Mengurangkan tekanan dipercayai dapat menyokong kesihatan jangka panjang dalam tubuh manusia. Sebabnya, tekanan boleh menyebabkan keradangan dan pelbagai kerosakan jangka panjang di seluruh badan anda. Oleh itu, selain mengambil langkah pencegahan di atas, anda juga perlu mengurangkan tekanan dalam usaha mengurangkan risiko penyakit Parkinson pada masa akan datang.