Minum Ais Selepas Makan, Bolehkah Anda Tidak, Ya? •

Pada hari yang panas, minum ais selepas makan pasti terasa enak dan menyegarkan. Namun, ada yang mengatakan bahawa minum ais selepas makan boleh membuat perut membeku dan mengganggu sistem pencernaan. Benarkah?

Minum ais selepas makan, bolehkah perut anda membeku?

Sebenarnya, tidak ada perbezaan yang ketara ketika anda mengambil air ais setelah makan dengan minum air kosong atau air panas. Sebenarnya, minum ais selepas makan boleh membuatkan anda minum lebih banyak air. Sebabnya, menurut American College of Sports Medicine, kebanyakan orang cenderung lebih suka minum air sejuk daripada meminumnya ketika panas.

Mungkin jika anda ingat, semasa anda minum air suam, anda cenderung untuk tidak merasa haus. Ini boleh membuat anda lupa minum air, sehingga pada suatu ketika, anda mungkin mengalami dehidrasi.

Juga, minum ais selepas makan adalah alternatif yang lebih baik daripada minum minuman bergula, terutama jika anda ingin mengekalkan berat badan anda. Sebabnya, air ais dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori daripada air mineral biasa atau minuman bergula.

Kerana, ketika minum air ais, badan anda harus bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu di dalam badan. Walaupun begitu, minum air sejuk tidak semestinya membuat anda menurunkan berat badan secara drastik.

Walau bagaimanapun, minum air mineral, sama ada ais atau tidak, telah terbukti memberikan manfaat kesihatan fizikal dan mental. Sebenarnya, Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Nasional menasihatkan lelaki berusia 19 tahun ke atas untuk mengambil 3.7 liter air sehari, sementara wanita berusia 19 tahun ke atas menggunakan 2.7 liter air.

Risiko minum air ais terlalu banyak

Seperti makanan dan minuman lain yang anda makan, minum ais, sama ada selepas makan atau tidak, juga mempunyai beberapa risiko, iaitu:

  • Sekiranya anda menghidap achalasia, keadaan yang membatasi kemampuan tubuh anda untuk mendorong makanan melalui esofagus ke perut anda, ini akan menjadikan keadaan lebih teruk jika anda minum ais selepas makan.
  • Pada sesetengah orang, minum air mineral sejuk boleh menyebabkan sakit kepala. Ini telah dibuktikan oleh sebuah kajian.
  • Penyelidikan lain menunjukkan bahawa air ais boleh menjadikan lendir anda lebih tebal dan lebih sukar untuk melewati saluran udara. Sementara itu, ini akan menyukarkan anda ketika anda menghidap selesema kerana akan menjadikan keadaan anda semakin teruk.

Kebaikan minum air ais

Tidak selalu berbahaya, terdapat beberapa faedah minum air ais, baik selepas makan atau tidak, iaitu:

  • Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2012 menyatakan bahawa minum air ais ketika bersenam dapat mengurangkan kenaikan suhu badan jika dibandingkan dengan minum air pada suhu bilik.
  • Minum air ais, atau bahkan mandi ais, dapat meningkatkan metabolisme anda. Ini kerana interaksi yang berlaku antara badan anda dan air ais akan memaksa badan anda bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu badan anda.