chooseyourself.me

Pada masa anak anda berumur dua tahun, anak anda harus makan tiga makanan sihat sehari, ditambah satu atau dua makanan ringan. Dia sudah boleh makan makanan yang sama seperti ahli keluarga yang lain. Dengan pertuturan dan kemahiran sosial yang lebih baik, dia akan menjadi lebih aktif ketika makan bersama orang lain. Jangan bergantung pada jumlah makanan yang harus dimakan oleh anak anda dan jangan sekali-kali memaksanya. Amalkan tabiat makan yang sihat dan sediakan pilihan makanan yang sihat untuk semua ahli keluarga. Makan bersama keluarga adalah permulaan tabiat makan yang baik.

Nasib baik, anak anda menjadi lebih mahir pada masa ini. Pada usia dua tahun, dia dapat menggunakan sudu dan minum dari cawan dengan satu tangan dan memberi makan dirinya dengan pelbagai makanan menggunakan jarinya. Walaupun dia dapat makan dengan betul, dia masih perlu belajar mengunyah dan menelan dengan cekap, dan mungkin tersedak makanan ketika dia tergesa-gesa untuk kembali bermain. Untuk mengelakkan risiko tersedak, makanan berikut yang boleh menyumbat tekak perlu dielakkan:

• Sosej (kecuali dihiris memanjang, kemudian potong kecil)
• Kacang utuh (terutamanya kacang polong)
• Lollipop, gula-gula keras atau permen karet
• Anggur Seluruh
• Satu sudu mentega kacang
• Lobak mentah keseluruhan
• Ceri keseluruhan dengan biji
• Saderi mentah
• Marshmallow

Sebaik-baiknya, pastikan anak anda makan empat kumpulan makanan asas berikut setiap hari:

1. Daging, ikan, ayam, telur
2. Susu, keju dan produk tenusu lain
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran
4. Bijirin bijirin penuh, kentang, beras, produk tepung

Jangan risau jika dia tidak selalu memenuhi keperluan diet idealnya. Ramai kanak-kanak prasekolah enggan makan makanan tertentu, atau berkeras untuk sekian lama hanya makan satu atau dua makanan kegemaran mereka. Semakin anda memaksa anak anda makan, semakin dia akan menentang anda. Seperti yang telah kami nyatakan sebelumnya, jika anda secara berkala menawarkan si kecil pelbagai makanan dan membiarkannya memilih makanannya sendiri, lama-kelamaan dia akan makan makanan yang seimbang. Dia mungkin lebih berminat dengan makanan sihat jika dia boleh memakannya dengan tangannya sendiri. Sekiranya boleh, tawarkan kepadanya makanan yang boleh dimakan dengan tangan (contohnya, buah atau sayur segar mentah atau dimasak selain wortel dan saderi), bukan makanan lembut yang memerlukan garpu atau sudu untuk dimakan.

Makanan tambahan vitamin (kecuali vitamin D atau zat besi) jarang diperlukan untuk kanak-kanak prasekolah yang makan pelbagai makanan. Walau bagaimanapun, zat besi tambahan mungkin diperlukan jika anak anda makan sejumlah kecil daging, bijirin, atau sayur-sayuran yang kaya dengan zat besi. Tetapi ingat, minum susu dalam jumlah besar (lebih daripada 960 ml sehari) boleh mengganggu penyerapan zat besi, meningkatkan risiko kekurangan zat besi. Anak anda harus minum 16 auns (480 ml) susu rendah lemak atau tanpa lemak setiap hari. Bahagian susu ini akan menyediakan sebahagian besar kalsium yang dia perlukan untuk pertumbuhan tulang dan tidak akan mengganggu selera makannya untuk makanan lain, terutama makanan yang mengandungi zat besi.

Makanan tambahan vitamin D 400 IU sehari adalah penting bagi anak-anak yang terdedah kepada cahaya matahari yang tidak teratur, mengambil susu dengan kurang dari 32 ons vitamin D sehari, atau tidak mengambil suplemen multivitamin harian yang mengandungi sekurang-kurangnya 400 IU vitamin D. Jumlah vitamin D ini dapat mencegah riket.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!