chooseyourself.me

Secara amnya, bekerja keras adalah perkara yang baik. Bekerja dengan bersungguh-sungguh dapat membantu anda meningkatkan potensi diri dan menempuh jalan kerjaya yang lebih baik. Namun, bekerja terlalu keras hingga ke tahap tekanan boleh membawa maut. Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan boleh menyebabkan kematian pramatang atau tiba-tiba. Jadi, anda tidak boleh memandang rendah tekanan yang timbul semasa anda menghadapi pelbagai tekanan yang anda hadapi di pejabat. Baca dengan teliti maklumat lengkap mengenai tekanan akibat kerja di bawah.

Kenali gejala tekanan akibat bekerja

Tekanan adalah keadaan yang dapat menghantui anda secara perlahan, jadi kadang-kadang anda tidak menyedarinya. Terutama ketika berurusan dengan pekerjaan, banyak orang memandang rendah atau tidak benar-benar memahami pelbagai gejala yang menunjukkan kemunculan tekanan. Tekanan kerana bekerja juga sering dikenali sebagai penamatan kerja. Berikut adalah contoh gejala tekanan kerja.

• Sentiasa merasa letih walaupun anda sudah cukup tidur atau minum minuman berkafein
• Hilang semangat dan dorongan untuk pergi ke pejabat dan bekerja
• Pemikiran negatif timbul mengenai kehidupan profesional anda, misalnya tentang apa yang anda lakukan, orang-orang dalam pasukan kerja anda, atau hasil yang akan dicapai
• Gangguan kognitif seperti kesukaran untuk menumpukan perhatian atau mengingat
• Penurunan prestasi, misalnya tidak dapat memenuhi tarikh akhir atau sasaran yang ingin dicapai
• Masalah peribadi timbul dengan rakan sekerja, pelanggan, bos, bahkan keluarga di rumah
• Mengabaikan kesihatan dan rawatan diri, misalnya dengan merokok, minum terlalu banyak kopi, lupa makan, atau minum pil tidur setiap malam
• Tidak dapat mengeluarkan fikiran anda walaupun anda tidak bekerja atau di pejabat

Adakah benar bahawa tekanan boleh menyebabkan kematian?

Menurut kajian yang dilakukan oleh Yale University School of Medicine, tekanan pada manusia boleh mengakibatkan kematian secara tiba-tiba akibat irama jantung yang tidak normal. Kajian yang diterbitkan oleh American Heart Association dalam jurnal Circulation, mendedahkan bahawa tekanan akibat kerja atau kajian (atau apa sahaja yang melibatkan prestasi dan prestasi seseorang) dapat mengubah irama degupan jantung manusia. Aritmia atau gangguan irama jantung yang berlaku pada orang yang mengalami stres berlaku lebih cepat dan lebih sukar dikawal daripada mereka yang mengalami aritmia atas sebab lain. Tekanan mental sangat berpengaruh pada rangkaian jantung. Sekiranya tekanan yang dialami terlalu berat, anda tiba-tiba boleh mengalami serangan jantung yang boleh membawa maut atau mematikan.

Satu lagi kajian oleh pakar di Pusat Perubatan Universiti Columbia juga menyokong penemuan Yale University School of Medicine. Dalam kajian selama enam tahun, didapati bahawa mereka yang mengalami masalah jantung dan mengalami tekanan yang teruk berisiko mengalami 'tempoh rentan'. Tempoh ini adalah tempoh di mana seseorang terdedah kepada kematian mendadak yang disebabkan oleh tekanan dan komplikasi di jantung. Biasanya tempoh terdedah ini berlangsung sekitar dua setengah tahun. Setelah melalui tempoh tersebut, kajian yang melibatkan 5,000 peserta menyimpulkan bahawa risiko kematian pramatang atau kematian mendadak secara beransur-ansur akan berkurang.

Bolehkah tekanan dari kerja memendekkan usia?

Kesan tekanan akibat kerja sering dibincangkan, seperti keadaan kesihatan yang merosot. Walau bagaimanapun, kajian yang dilakukan oleh Indiana University Kelley School of Business baru-baru ini mengungkapkan fakta baru. Tekanan yang berpanjangan kerana situasi kerja boleh mengurangkan jangka hayat atau mempercepat kematian seseorang. Kajian tujuh tahun itu mendapati bahawa orang yang mempunyai sedikit (atau tidak) kawalan terhadap pekerjaan mereka lebih cenderung mati lebih cepat daripada mereka yang lebih fleksibel di tempat kerja.

Terdapat dua faktor yang dipertimbangkan untuk mencapai kesimpulan ini. Faktor pertama adalah besarnya tuntutan kerja yang dihadapi oleh peserta kajian, seperti jumlah pekerjaan, jangka masa bekerja, dan kepekatan yang diperlukan. Faktor kedua ialah kawalan terhadap pekerjaan mereka. Contohnya, kawalan ke atas pekerjaan adalah kebebasan untuk membuat keputusan sendiri aliran kerja atau jadual kerja yang paling sesuai, kebebasan berpendapat, dan peluang untuk membuat keputusan sendiri.

Hasil kajian itu cukup mengejutkan. Mereka yang tuntutan kerjanya sangat tinggi dan tidak mempunyai banyak kawalan terhadap pekerjaan mereka menunjukkan kadar kematian 15% lebih cepat daripada orang biasa. Sementara itu, mereka yang mempunyai kawalan penuh terhadap pekerjaan mereka mempunyai jangka hayat 34% lebih lama daripada mereka yang tidak mempunyai kawalan terhadap pekerjaan mereka.

Elakkan tekanan kerana bekerja

Untuk mengelakkan tekanan kerana bekerja, anda mesti benar-benar memahami sifat dan tabiat anda sendiri. Dengan mengenali tabiat kerja anda, anda akan lebih mahir menyesuaikan diri dengan tekanan dan masalah yang timbul. Pastikan juga bahawa anda sangat menyukai pekerjaan anda. Oleh itu, cabaran yang anda hadapi akan terasa lebih ringan.

Namun, jika ada tanda-tanda tekanan yang sudah mulai dirasakan, cepatlah luangkan masa untuk menenangkan diri. Anda mungkin merasa tidak mempunyai banyak waktu yang tersisa, tetapi ingat bahawa memaksa diri untuk bekerja di bawah tekanan tidak akan membuat anda lebih produktif. Lebih baik mencari masa untuk berehat dan melakukan perkara yang boleh mengalihkan perhatian seperti menghabiskan masa bersama keluarga. Semasa melakukan ini, elakkan terlebih dahulu alat elektronik anda agar tidak menambahkan tekanan dan terus memikirkan kerja.

BACA JUGA:

• Tidak hanya menghilangkan tekanan, percutian juga baik untuk kesihatan fizikal
• Apakah Perbezaan antara Tekanan dan Depresi? Ketahui Simptomnya
• 5 Perkara Yang Boleh Menjadi Punca Tekanan Anda Di Tempat Kerja