chooseyourself.me

Mungkin anda pernah berfikir bahawa mengambil antibiotik sahaja sudah cukup untuk sembuh dengan cepat. Sebenarnya, itu tidak berlaku. Apa yang anda makan semasa menggunakan ubat dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, antibiotik juga berisiko menyebabkan pelbagai kesan sampingan masalah pencernaan, seperti cirit-birit, mual, hingga perut kembung yang membuat aktiviti tidak selesa.

Nah, di bawah ini adalah pilihan makanan terbaik untuk mempercepat pemulihan sambil mengurangkan kesan sampingan ubat, yang boleh anda makan semasa dan setelah selesai mengambil antibiotik sehingga kehabisan.

Makanan terbaik untuk dimakan semasa mengambil antibiotik

Antibiotik berfungsi melawan bakteria di dalam badan. Walau bagaimanapun, bahan ubat antibiotik tidak dapat membezakan antara bakteria baik dan buruk (penyebab penyakit). Semua akan dimusnahkan tanpa pandang bulu.

Sebenarnya, ada berjuta-juta bakteria baik di usus kita yang tugasnya adalah menjaga daya tahan tubuh untuk melawan jangkitan. Bakteria baik berfungsi melindungi lapisan usus dan membantu meningkatkan prestasi usus dalam menyerap nutrien dari makanan, yang seterusnya membantu menguatkan sistem imun.

Malangnya, antibiotik juga akan membunuh sebahagian besar bakteria baik di dalam badan kita. Itulah sebabnya stamina dapat menurun dengan cepat semasa dan selepas mengambil antibiotik. Sebilangan makanan ini boleh membantu meningkatkan tahap bakteria baik dalam usus anda secara semula jadi.

1. Sumber makanan probiotik

Probiotik adalah bakteria baik yang biasanya terdapat dalam makanan yang ditapai. Contohnya, yogurt, tempe, susu kefir, dan kimchi.

Selain meningkatkan imuniti, probiotik juga dapat membantu mengurangkan beberapa kesan sampingan antibiotik seperti perut kembung dan cirit-birit. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik sangat berkesan dalam mengurangkan risiko cirit-birit kerana kesan sampingan antibiotik.

Tetapi ingat: kerana antibiotik dapat membunuh bakteria baik, jangan makan sumber makanan probiotik segera setelah mengambil antibiotik. Biarkan sekurang-kurangnya dua jam selepas mengambil antibiotik untuk memakan probiotik.

2. Sumber makanan prebiotik

Prebiotik adalah sejenis serat yang tidak dapat dicerna, yang banyak terdapat dalam makanan harian anda. Prebiotik adalah makanan untuk probiotik untuk terus membiak di dalam badan. Semakin banyak bakteria yang baik dalam usus anda, semakin mudah badan anda melawan penyakit.

Beberapa contoh makanan yang tinggi prebiotik adalah bawang, bawang putih, dan pisang. Beberapa makanan siap dimakan seperti yogurt, susu formula, bijirin, dan roti juga telah ditambahkan (diperkaya) oleh prebiotik dalam proses pembuatan,

Pada label pembungkusan makanan, prebiotik biasanya muncul dengan nama:

• Galactooligosaccharides (GOS)
• fruktooligosakarida (FOS)
• Oligofruktosa (OF)
• Serat chicory
• Inulin

Tetapi ingat: prebiotik adalah serat. Sekiranya anda makan terlalu banyak, anda boleh mengalami kembung. Oleh itu, tambahkan makanan prebiotik secara perlahan dan sedikit demi sedikit semasa anda mengambil antibiotik.

3. Makanan yang kaya dengan vitamin K

Kekurangan vitamin K boleh menjadi kesan sampingan pengambilan antibiotik. Sebabnya, beberapa jenis bakteria baik menghasilkan vitamin K yang diperlukan tubuh untuk membantu proses pembekuan darah.

Untuk mengurangkan kesan sampingan antibiotik ini, anda boleh makan lebih banyak kubis, bayam, lobak, dan sawi semasa dan selepas rawatan.

Terus makan juga setelah ubat habis

Walaupun antibiotik sudah habis, ada baiknya anda meneruskan makanan di atas untuk mengimbangkan tahap bakteria baik dalam usus seperti biasa.

Masukkan juga makanan serat selepas itu. Serat dapat merangsang pertumbuhan bakteria baik dalam usus untuk mengembalikan keseimbangan seperti biasa. Makanan kaya serat termasuk pisang, beri, kacang polong, brokoli, kacang dan biji-bijian.