chooseyourself.me

Bagi sesetengah orang yang mengalami sakit perut dan pencernaan lain, kadang-kadang mereka harus pandai menyusun dan memilih makanan yang harus dimakan. Makanan untuk sakit perut sebenarnya mudah dikumpulkan, anda hanya perlu mencari sumber makanan apa yang tidak baik dan baik untuk perut anda. Berikut adalah beberapa contoh makanan untuk sakit perut yang baik dan harus dielakkan:

Makanan untuk sakit perut yang sedap dimakan

1. Gandum dan biji-bijian

Makanan seperti roti dan bijirin biasanya mengandungi kandungan serat yang baik di dalam badan dan kandungannya boleh ditoleransi untuk dicerna lebih dalam di dalam perut. Biji-bijian yang tinggi serat, seperti beras perang, barli, quinoa dan oatmeal sebenarnya dapat membantu melancarkan aliran makanan yang dicerna di dalam perut.

2. Makanan yang kaya dengan protein

Sebilangan besar makanan untuk sakit perut, seperti daging dan ikan, dapat dicerna dengan baik oleh perut. Tetapi akan lebih baik jika pilihan daging yang dikonsumsi kaya akan protein dan rendah lemak. Contohnya, anda boleh memilih daging tanpa kulit, atau makan ikan yang penuh dengan protein yang terdapat di dalamnya.

3. Makanan dengan menu sayur brokoli

Sayuran yang satu ini, brokoli, pada dasarnya baik untuk makanan sakit perut. Brokoli mengandungi bahan kimia yang disebut sulforpahane, yang membantu membunuh bakteria Helicobacter pylori (bakteria negatif) kerana mempunyai sifat antibakteria.

Satu kajian tahun 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Prevention Research menunjukkan bahawa beberapa orang yang saluran pencernaannya mengandung Helicobacter pylori , jika orang itu makan makanan yang mengandungi setengah cawan brokoli sehari selama 2 bulan, ia dapat membantu mengurangkan sakit perut. Ini memberi kesan terbalik pada orang yang jarang makan brokoli, kerana pengambilannya tidak mendapat sulforphane yang dapat membantu melancarkan pencernaan di perut.

Makanan yang harus dielakkan ketika anda mengalami sakit perut

1. Elakkan makan makanan manis

Makanan manis sebenarnya enak untuk membangkitkan selera. Sebenarnya, jika perut anda mempunyai masalah, makanan manis ini tidak baik untuk sakit perut. Mengapa tidak baik? Seperti yang anda ketahui, makanan dengan rasa manis pasti mengandungi gula halus yang dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin yang dapat menyebabkan turun naik gula dalam darah.

Apabila gula darah naik, keadaan perut dengan sakit perut akan menjadikan bahagian dalam perut anda menyengat. Ini boleh membuat anda merasa berpeluh dan goyah, kata Robynne Chukan, MD, penolong profesor gastroenterologi di Georgetown University Hospital di Washington, DC.

2. Makanan dengan santan dan sumber makanan yang mengandungi gas

Makanan yang mengandung banyak gas tidak boleh dikonsumsi untuk orang yang sakit perut, kerana ketika anda mengalami sakit perut, jika anda makan makanan yang mengandung banyak gas, itu sebenarnya akan membuat asam di dalam perut naik. Beberapa contoh makanan yang mengandungi banyak gas termasuk sayur sawi, kembang kol, dan nangka.

3. Makanan pedas

Makanan untuk sakit perut yang mempunyai rasa pedas akan dapat merengsakan dinding perut, seperti cabai, sambal, sambal, saus tomat, dan makanan yang membuat anda berpeluh dan mengandungi lada atau lada yang berlebihan.

4. Makanan dengan rasa masam

Makanan berasid dapat meningkatkan tahap asid perut di dalam perut. Makanan berasid boleh mencetuskan refluks asid dan juga dapat memperburuk sakit perut. Nah, ini adalah beberapa makanan berasid yang tidak boleh dimakan seperti makanan cuka, buah acar dan sayur-sayuran, acar, dan beberapa buah yang mempunyai rasa masam.