5 Tanda Kehidupan dan Pekerjaan yang Tidak Seimbang, Plus Cara Mengatasinya

Tidak semua orang sedar bahawa mereka cenderung lebih mementingkan pekerjaan daripada kehidupan peribadi mereka. Ini adalah petanda bahawa kehidupan dan pekerjaan anda tidak seimbang. Jika dibiarkan terlalu lama, kesihatan fizikal dan mental boleh dipertaruhkan. Oleh itu, kenali tanda-tanda dan segera buat perubahan dalam hidup anda.

Tanda-tanda kehidupan dan pekerjaan yang tidak seimbang

Mengimbangi antara hak dan kewajiban hidup di dalam dan di luar pejabat memang sukar. Ada kalanya orang merasa "pekerja keras" sehingga selalu bekerja lebih masa yang akhirnya mempengaruhi kehidupan sosial seharian mereka.

Agar tidak terlalu jauh, kenali tanda-tanda ketika kehidupan peribadi dan kehidupan kerja anda mulai tidak seimbang:

1. Lupa menjaga diri

Orang yang lebih mementingkan pekerjaan biasanya cenderung tidak peduli atau tidak peduli dengan keadaan badan mereka sendiri. Sebenarnya, data menunjukkan bahawa lebih daripada 40 peratus pekerja mengabaikan aspek lain dalam hidup mereka hanya kerana bekerja. Bagaimana untuk kekal sihat dan cergas jika hampir semua masa anda dihabiskan untuk bekerja?

Cuba ingat, kapan terakhir kali anda cukup tidur atau bersenam? Bilakah kali terakhir anda pergi ke pawagam atau salun untuk bersantai? Atau mungkin selama ini anda tidak pernah makan makanan buatan rumah dan hanya membeli makanan ringan kerana kepraktisannya?

Sekiranya perkara-perkara ini sudah mulai dialami, itu adalah tanda bahawa sesuatu tidak sesuai dengan hidup anda. Kesibukan membuat anda hanya memikirkan tarikh akhir dan sasaran tanpa ingat bahawa anda juga memerlukan perhatian.

2. Cepat tertekan, mudah marah dan gelisah

Apabila kehidupan dan pekerjaan tidak lagi seimbang, bukan sahaja kesihatan fizikal anda akan terjejas tetapi juga kesihatan mental anda.

Menjaga kerja tanpa mengetahui waktu rehat menjadikan anda terdedah kepada tekanan yang berpanjangan. Akibatnya, anda akan menjadi lebih mudah marah, cemas, panik, dan juga tertekan. Sekali lagi, ini berlaku apabila otak anda hanya memikirkan kerja.

Dilaporkan dari halaman Yayasan Kesihatan Mental, 27% pekerja yang bekerja secara berlebihan merasa sangat tertekan, 34 peratus merasa cemas, dan lebih dari separuh mudah marah.

3. Sering merasa tidak cekap

Hakikatnya adalah bahawa semakin lama anda bekerja, semakin besar perhatian seseorang terhadap pekerjaannya. Hasilnya, anda merasakan bahawa apa yang telah dilakukan tidak pernah mencukupi.

Anda selalu merasakan kualiti kerja anda semakin menurun. Pada hakikatnya ini mungkin menjadi kebimbangan berlebihan yang timbul kerana anda terlalu banyak bekerja.

4. Selalunya merasa sunyi

Apabila kehidupan dan pekerjaan mulai tidak seimbang, anda akan mula merasa kesepian. Ini kerana anda kehilangan banyak masa bersama keluarga dan orang tersayang.

Walaupun anda mempunyai masa untuk datang ke acara keluarga atau berkumpul dengan rakan, anda mungkin kehabisan tenaga untuk berinteraksi. Akibatnya, anda hanya mendengar dengan senyap tanpa berkata banyak.

Ini membuatkan anda merasa terpinggir dan kesepian untuk masa yang lama. Sebenarnya, hubungan dengan orang terdekat anda mula tegang.

5. Tidak ada batasan yang jelas antara urusan kerja dan rumah

Salah satu tanda yang mudah dilihat ketika kehidupan dan pekerjaan tidak seimbang adalah anda membawa pulang kerja. Maksudnya, anda masih menerima panggilan dan terbuka e-mel mengenai kerja di rumah.

Anda berasa seperti harus sentiasa bersiap sedia. Akibatnya, anda mungkin tidak dapat menikmati waktu rehat sebagaimana mestinya.

Penyelesaian apabila kehidupan peribadi dan pekerjaan tidak seimbang

Adakah anda pernah mengalami tanda-tanda di atas? Maka sekarang adalah masa untuk anda memperbaikinya sedikit demi sedikit untuk mencapainya keseimbangan kerja-kehidupan. Inilah cara memperbaikinya:

1. Buat pengurusan masa

Dalam kes ini, anda mesti menetapkan waktu dalam sehari untuk dapat melaksanakan pelbagai hak dan kewajiban yang perlu dijalani. Jadi, bukan sahaja bekerja tetapi juga aspek penting dalam kehidupan seperti waktu makan, tidur, dan lain-lain. Setiap orang memerlukan bahagian yang adil.

Dari 24 jam yang anda miliki dalam sehari, bagilah masa-masa tersebut mengikut senarai tanggungjawab yang perlu anda laksanakan. Buat rancangan setiap hari dan jangan lupa mencatatnya dalam kalendar harian.

Tujuannya adalah agar anda tahu bila hendak pulang dari tempat kerja dan kapan bergaul dengan rakan-rakan. Apabila anda tidak mempunyai rancangan, masa anda akan mudah diambil oleh perkara lain termasuk kerja.

2. Belajar mengatakan tidak

Tidak jarang seseorang bekerja berlebihan kerana tidak selesa untuk menolak permintaan bos untuk melakukan pekerjaan lain di luar tugasnya. Sekiranya anda ingin mempunyai kehidupan dan pekerjaan yang lebih seimbang, pelajari untuk mengatakan tidak.

Jangan selalu mengatakan ya untuk tugas lain yang anda rasa akan membuang masa anda di luar pejabat. Tidak ada salahnya mengatakan tidak kerana anda benar-benar layak untuk menikmati masa lapang.

3. Jangan bawa pulang kerja

Fahami dengan baik, anda tidak boleh membawa kerja ke rumah. Tidak perlu diperiksa e-mel atau hubungi semasa bekerja di rumah. Gunakan masa di rumah untuk berehat dan melakukan perkara lain yang tidak ada kaitan dengan pekerjaan.

Cuba selesaikan semua kerja di pejabat. Atur waktu kerja anda di pejabat agar tidak sia-sia. Untuk menjadi lebih cekap, matikan telefon anda untuk mengurangkan gangguan daripada sering memeriksanya.

Tetapi jika anda mempunyai pekerjaan yang perlu dilakukan di rumah, tidak mengapa mencuri rehat sekali-sekala. Tetapi jangan terlalu jauh sehingga anda tidak dapat menghadkannya.