chooseyourself.me

Adakah anda sering mengalami sakit kepala migrain? Sekiranya demikian, mungkin migrain yang anda rasakan disebabkan oleh berat badan anda. Walaupun sakit kepala migrain disebabkan oleh pelbagai perkara, berat badan berlebihan boleh menjadi pencetus migrain. Lalu mengapa berat badan berlebihan boleh menyebabkan migrain?

Berat badan berlebihan boleh mencetuskan sakit kepala migrain

Migrain biasanya dicirikan oleh rasa sakit di satu sisi kepala. Dalam kes yang teruk, kesakitan ini dialami cukup kerap atau bahkan mempunyai jangka masa yang panjang.

Kajian yang dilakukan oleh American Academy of Neurology (AAN) mendapati bahawa sakit kepala migrain sebenarnya boleh dipengaruhi oleh berat badan seseorang.

Dalam kajian itu, para pakar mengambil lebih dari 3,800 orang dewasa yang diketahui mempunyai indeks jisim badan yang tidak normal dan cenderung gemuk. Kemudian, diketahui bahawa sekitar 81% daripada keseluruhan peserta kajian mengaku sering mengalami sakit kepala migrain.

Apa yang menyebabkan orang gemuk mengalami sakit kepala migrain?

Dari penyelidikan yang dilaporkan dalam jurnal Neurology, para pakar menyatakan bahawa kegemukan dapat menjadi salah satu pencetus migrain pada seseorang. Ini sebenarnya berkaitan dengan perubahan fungsi badan ketika seseorang mengalami kegemukan.

Seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan, tentu saja, akan mempunyai banyak timbunan lemak. Lemak diperlukan oleh tubuh, tetapi jika terlalu banyak seperti yang berlaku pada orang gemuk, ia boleh menyebabkan keradangan di dalam badan.

Jadi, kelebihan lemak akan mencetuskan sistem imun anda sendiri sehingga menyebabkan keradangan atau keradangan di dalam badan. Akibat keradangan ini, timbul pelbagai masalah kesihatan, salah satunya adalah migrain.

Bahkan dalam pelbagai kajian disebutkan jika keradangan yang disebabkan oleh sel-sel lemak ini, juga dapat menyebabkan penyakit kronik di kemudian hari, seperti penyakit jantung koroner, strok, dan diabetes mellitus.

Bagaimana cara mencegah sakit kepala migrain jika anda gemuk?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah sakit kepala migrain daripada berlaku, termasuk:

• Kurangkan berat badan berlebihan . Ini boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah migrain anda kembali.
• Pilih makanan yang sihat dan berkhasiat . Makanan adalah salah satu perkara yang mesti dipertimbangkan sekiranya anda mempunyai sejarah migrain. Beberapa jenis makanan yang harus anda hindari termasuk alkohol, makanan dan minuman yang diproses dan dibungkus, pemanis buatan, dan keju.
• Catat setiap migrain yang muncul . Setelah anda mengumpulkan nota setiap kali anda mengalami sakit kepala, lebih mudah bagi anda untuk mengetahui apa yang mencetuskan migrain.
• Makan dan rehat dengan kerap. Menjalani gaya hidup yang teratur dan sihat dapat menjauhkan anda dari serangan migrain.
• Elakkan tekanan yang berlebihan . Sekiranya anda merasa tertekan, maka anda boleh melakukan perkara yang membuat anda lebih santai, seperti yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang anda nikmati.
• Melakukan senaman secara berkala . Anda masih perlu bersenam secara teratur, kerana ini adalah salah satu kunci kehidupan yang sihat. Tetapi berhati-hatilah dengan jenis senaman yang berat, kerana boleh mencetuskan migrain anda.