Menjaga Kesihatan Vokal, Bagaimana caranya? •

Bagi anda yang mempunyai hobi menyanyi, atau mungkin mengejar karier dalam industri muzik sebagai penyanyi, anda pasti faham betul bahawa suara adalah aset yang berharga dan mempunyai peranan penting dalam kehidupan. Untuk kekal stabil dan stabil, pita suara mesti sentiasa sihat. Teruskan membaca artikel berikut untuk mengetahui cara menjaga kesihatan pita suara anda.

Bagaimana mengekalkan pita suara yang sihat?

Bukan hanya penyanyi, banyak orang bergantung pada kualiti pita suara mereka di tempat kerja, seperti guru, doktor, peguam, dan lain-lain penceramah awam. Namun, tidak ramai yang tahu menjaga kesihatan dan prestasi pita suara dengan betul. Berikut adalah petua yang boleh anda cuba untuk mengelakkan kerosakan pada pita suara anda:

1. Latih suara anda seperti atlet

Menurut Dr. Wendy LeBorgne, pakar patologi suara dan pakar vokal, sangat penting bagi penyanyi yang melatih pita suara dengan cara seorang atlet melatih tubuhnya.

Seperti atlet sukan, penyanyi juga perlu menyempurnakan kemahiran mereka. Latihan yang dijalankan juga mesti mengikut jadual yang dibuat, disertai dengan rehat agar persembahan pita suara tidak terlalu dipaksa.

Latihan boleh berupa bunyi pemanasan, regangan leher dan bahu, senaman pernafasan, dan mengikuti diet yang sihat. Dengan ini, anda mempunyai risiko kecederaan kecil pada pita suara, dan selalu bersedia untuk berprestasi dengan optimum kerana persediaan yang mencukupi.

2. Gunakan suara anda dengan bijak

Cara lain untuk menjaga pita suara anda sihat adalah dengan menggunakan suara anda dengan berhati-hati. Cuba jangan terlalu banyak bercakap atau menyanyi ketika anda letih atau suara anda mula terdengar serak.

Juga, elakkan bercakap dengan suara keras, berteriak, atau menyanyi secara paksa. Ini menyebabkan pita suara anda membengkak dan berpotensi menyebabkan nodul pita suara.

3. Bernyanyi dengan gaya anda sendiri

Cuba mengikuti atau meniru nyanyian orang lain, seperti penyanyi kegemaran anda, sebenarnya memaksa pita suara anda melakukan perkara di luar zon selesa mereka. Ini kerana setiap pita suara mempunyai tahap dan fisiologi vokal yang berbeza.

Selain dapat menonjolkan identiti sebenar anda, menyanyi dengan gaya anda sendiri juga bagus untuk menjaga kesihatan pita suara anda.

4. Minum banyak air

Bukan rahsia lagi bahawa mendapatkan air secukupnya setiap hari memberi kesan yang baik untuk menjaga kesihatan pita suara. Sebaiknya minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Hadkan minum alkohol dan kafein, kerana boleh menyebabkan banyak kehilangan air dan kerongkong kering. Alkohol juga boleh merengsakan selaput lendir yang melapisi kerongkong.

Dengan minum banyak air, tekak anda akan sentiasa terhidrat. Tekak kering berisiko menyebabkan kerosakan pada pita suara.

5. Mempunyai gaya hidup sihat

Kesihatan pita suara anda akan sentiasa terjaga jika anda menjalani gaya hidup sihat secara konsisten. Sesuaikan diet anda dengan menu makanan yang kaya dengan nutrien bermanfaat.

Anda boleh memilih makanan berserat, yang terbuat dari biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Makanan ini mengandungi vitamin A, E, dan C yang baik untuk membran mukus di tekak, sehingga pita suara anda terlindung.

Di samping itu, elakkan tabiat buruk yang berpotensi merosakkan pita suara anda, seperti rokok dan minuman beralkohol. Anda juga harus mengurangkan penggunaan ubat kumur untuk mengelakkan bahan kimia di dalamnya.