4 Bahaya Merokok Selepas Makan dan Cara Mencegahnya |

Adakah anda salah seorang yang mempunyai kebiasaan merokok selepas makan? Hati-hati, anda mungkin berisiko mengalami pelbagai penyakit, salah satunya berkaitan dengan pencernaan, kerana kebiasaan ini. Apakah penjelasannya? Lihat ulasan penuh di bawah ini, ya!

Apakah bahaya merokok selepas makan?

Merokok telah menjadi kebiasaan yang sukar untuk dipatahkan bagi sesetengah orang. Ini kerana perokok telah merasakan kesan kebergantungan.

Salah satu tabiat yang biasa dilakukan perokok adalah merokok selepas makan.

Sebenarnya, ia boleh membahayakan kesihatan, walaupun anda hanya perokok sosial.

Sebenarnya, bukan hanya selepas makan, merokok pada bila-bila masa juga merupakan risiko buruk bagi kesihatan badan anda.

Namun, terutama untuk selepas makan, berikut adalah pelbagai bahaya kesihatan yang boleh disebabkan.

1. Menghalang penyerapan nutrien dalam badan

Pencernaan bermula dengan segera apabila anda mula makan dan mengunyah. Sementara itu, proses penyerapan nutrien bermula apabila makanan tiba di usus kecil.

Salah satu kesan buruk dari rokok, terutama nikotin, terhadap pencernaan adalah mengurangkan keupayaan tubuh untuk mengekalkan tahap nutrien yang betul.

Iaitu, ketika anda merokok setelah makan, kemungkinan bahaya adalah berkurangnya pemakanan dari makanan yang anda makan.

2. Meningkatkan risiko barah usus besar dan paru-paru

Bahaya merokok selepas makan adalah kerosakan pada usus dan organ dalaman anda yang lain.

Ini kerana radikal bebas dalam asap rokok dapat dengan cepat mengganggu kerja usus anda.

Pakar mengatakan bahawa merokok selepas makan dapat meningkatkan kemungkinan barah usus besar dan paru-paru meningkat dua kali ganda.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan ini.

3. Mencetuskan berat badan berlebihan

Merokok sering dikatakan dapat menjaga berat badan dalam had yang ideal. Namun, kenyataannya sebenarnya boleh menjadi sebaliknya.

Kebiasaan merokok, tidak kira bila, sebenarnya boleh menimbulkan bahaya kegemukan atau kegemukan.

Penyelidikan yang diterbitkan di Kelakuan Makan menyatakan bahawa perokok cenderung tidak dapat menahan keinginan untuk makan makanan tinggi lemak, termasuk makanan segera.

4. Meningkatkan risiko bisul

Sekali lagi, bahaya merokok selepas makan juga berkaitan dengan kesihatan pencernaan anda.

Apabila anda terdedah kepada pelbagai bahan berbahaya dari rokok, nikotin dalam tembakau dapat melonggarkan injap antara esofagus dan perut.

Ini dapat menjadikan asid dan cecair perut (bahan kimia yang memecah makanan di dalam perut) kembali ke kerongkongan, menyebabkan ulser.

Bagaimana untuk mengelakkan keinginan merokok selepas makan

Sekiranya anda tidak mahu mengalami bahaya yang dinyatakan di atas, satu-satunya cara adalah berhenti merokok, sebelum atau selepas makan.

Pakar juga mengatakan bahawa sebatang rokok selepas makan sama berbahayanya dengan sepuluh batang rokok dalam satu kepingan.

Oleh itu, jangan menunggu lama untuk mematahkan tabiat buruk ini. Anda boleh melakukan petua di bawah ini untuk mengelakkan keinginan merokok selepas makan.

1. Lakukan aktiviti lain

Setelah makan, anda mungkin terbiasa mengambil rokok di dalam poket seluar anda dan mula merokok.

Walau bagaimanapun, sebenarnya terdapat banyak aktiviti lain yang boleh anda lakukan setelah makan.

Salah satunya melakukan aktiviti fizikal, seperti berjalan atau naik tangga untuk beberapa kali.

Selain itu, laman web Bebas Rokok menyebutkan bahawa mengubah rutin anda juga dapat membantu anda mencegah mengidam rokok.

Tidak kurang pentingnya, pastikan juga anda sibuk sehingga anda tidak mempunyai masa untuk berfikir tentang merokok.

2. Makan di kawasan larangan merokok

Cara lain yang boleh anda lakukan untuk mencegah merokok selepas makan adalah memilih lokasi larangan merokok.

Terdapat banyak restoran dengan peraturan larangan merokok untuk anda pilih.

Dengan memilih restoran di mana merokok dilarang, anda mungkin berfikir dua kali untuk terus merokok.

3. Sentiasa memikirkan sebab-sebab berhenti merokok

Berhenti merokok adalah cara paling berkesan untuk mencegah pelbagai risiko penyakit yang timbul akibat tabiat merokok.

Oleh itu, anda bukan sahaja perlu berhenti merokok selepas makan, tetapi juga pada waktu lain.

Bila-bila masa anda ingin kembali merokok, ingatlah sebab utama mengapa anda mahu berhenti merokok.

Fikirkan semula apakah motivasi terkuat anda untuk berhenti merokok adalah untuk orang yang anda sayangi atau bebas dari kos rawatan penyakit kronik yang sangat mahal.

Anda boleh melakukan pelbagai cara untuk menghentikan tabiat buruk ini, seperti minum ubat untuk berhenti merokok, menggunakan kaedah semula jadi, untuk mengikuti terapi khas.

Berhenti merokok mungkin merupakan keputusan yang sukar untuk dibuat, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh melakukannya.

Jangan berputus asa setiap kali keadaan menjadi sukar. Ingat, anda selalu boleh meminta sokongan daripada orang terdekat dengan pakar.