Adakah benar bahawa kebanyakan sukan menyukarkan kehamilan? -

Bersenam dapat menjadikan tubuh sihat, mengurangkan risiko tekanan, dan dapat meningkatkan kesuburan. Walau bagaimanapun, senaman berlebihan dikatakan berisiko mengalami kesukaran untuk hamil. Bagaimana senaman yang terlalu banyak menyukarkan kehamilan? Lihat penjelasan di bawah.

Sebab kebanyakan senaman menyukarkan wanita hamil

Satu kajian yang dilakukan oleh The American Society for Reproductive Medicine, meneliti lebih dari 3,000 wanita berusia 18 hingga 40 tahun yang sangat menginginkan kehamilan.

Sebelumnya, para wanita ditanya mengenai rutin latihan mingguan mereka, berapa jam mereka bersenam, dan berbagai jenis latihan yang mereka lakukan.

Hasil kajian menunjukkan bahawa rata-rata, peserta yang melakukan latihan rutin, tetapi berat badan normal, memerlukan waktu lebih lama untuk hamil. Ini benar jika dibandingkan dengan wanita yang bersenam tetapi mempunyai keseimbangan berat badan yang sihat.

Selain itu, PreconceptionWeekly.com juga melaporkan bahawa senaman yang melampau dapat mengganggu kehamilan dengan menghalang ovulasi atau mengganggu penanaman telur yang disenyawakan.

Menurut laporan di laman web, terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak dalam badan boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, kerana sekitar 30% hormon estrogen tubuh wanita dihasilkan dari sel-sel lemak.

Oleh itu, menjaga berat badan yang sihat dapat membantu wanita menjaga keseimbangan hormon mereka, yang juga dapat mempercepat proses persenyawaan.

Lalu, bagaimana dengan kesuburan lelaki yang terlalu kerap bersenam?

Begitu juga dengan wanita, sekitar 40% lelaki yang kebanyakannya bersenam diancam mati pucuk sehingga menyukarkan pasangan mereka hamil.

Menurut Christina Spaccavento, ahli terapi seks dari Australia, senaman yang berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dan menurunkan hormon testosteron. Kedua-duanya apabila digabungkan, boleh dikenali sebagai tekanan yang paling kuat untuk lelaki.

Salah satu sukan yang cukup berisiko mengalami mati pucuk adalah berbasikal. Menurut Vinod Nargund, pakar bedah urologi di St Bartholomew's Hospital di London, ketika berbasikal berat badan anda sepenuhnya berada di punggung.

Pada punggung, ada bahagian badan yang disebut perineum dan terdiri daripada saraf dan arteri yang membekalkan darah ke organ penting.

Malangnya, tempat duduk basikal umumnya kecil, keras, sempit, dan bentuknya memanjang ke depan di hujungnya. Ini menjadikan perineum terkompresi dan tidak dapat membekalkan darah ke organ penting dan berisiko merosakkan tisu saraf kerana tekanan yang berlebihan.

Gangguan aliran darah ke alat kelamin dan gangguan tisu saraf boleh menyebabkan mati pucuk, yang juga dapat mengurangkan peluang lelaki hamil.

Adakah terdapat petua senaman agar tidak mengganggu kesuburan?

Sebenarnya, senaman sangat bermanfaat untuk tubuh kerana dapat merawat dan melancarkan masalah ovulasi dan haid pada wanita.

Walau bagaimanapun, sangat digalakkan bagi wanita yang ingin mencapai kehamilan untuk tidak melakukan terlalu banyak sukan yang boleh menyukarkan kehamilan dan masih mengekalkan berat badan yang ideal.

Bagi lelaki, seperti yang dijelaskan di atas, terlalu banyak latihan sebenarnya dapat menurunkan kadar testosteron dalam tubuh. Jangan terlepas juga bahawa hormon kortisol dapat muncul dan menyebabkan tekanan.

Nah, bagi mereka yang suka berbasikal tidak bermaksud anda harus berhenti berbasikal sama sekali. Petua, cubalah berdiri sesekali dan angkat punggung semasa berbasikal, ini dapat membantu mengembalikan aliran darah ke organ penting anda. Dengan cara itu, sekurang-kurangnya anda dapat mengurangkan risiko mati pucuk.