chooseyourself.me

Rasa khas dan cara praktikal memasak adalah tarikan utama bagi penggemar mi segera. Namun, berhati-hatilah jika anda ketagih dengan mi segera. Sebabnya, jika dikonsumsi secara berlebihan, mi segera sangat berisiko untuk kesihatan.

Masalahnya ialah banyak orang mengalami kesukaran untuk melepaskan diri dari mi segera. Eits, tidak bermaksud mustahil untuk dilakukan, anda tahu. Berikut adalah enam petua untuk mengatasi ketagihan mi segera yang boleh anda gunakan.

Ciri-ciri anda ketagih dengan mi segera

Sebelum menangani akar masalah, cuba periksa tanda-tanda di bawah. Sekiranya keadaan berikut sesuai dengan keadaan anda, ini bermakna anda ketagih dengan mi segera.

• Keinginan untuk makan mi segera sering timbul walaupun mereka sudah makan dan tidak lapar.
• Apabila anda akhirnya makan mi segera, anda makan berlebihan. Contohnya sehingga dua hidangan atau lebih.
• Rasa bersalah setelah makan mi segera, tetapi akan terus makan lagi setiap kesempatan.
• Mencari alasan untuk makan mee segera.
• Cuba menutup ketagihan ini dari orang lain, contohnya dari ibu bapa atau pasangan.
• Tidak dapat mengawal diri mereka walaupun mereka tahu (atau pernah mengalami) bahaya makan terlalu banyak mi, seperti berat badan.

Cara menghentikan atau mengurangkan makan mi segera

Sekiranya anda mengalami sekurang-kurangnya tiga atau empat tanda ketagihan di atas, maka anda harus mula mengambil langkah untuk mengurangkan pengambilan mi segera. Agar tidak bingung di mana hendak memulakan, perhatikan panduan berikut.

1. Jangan berhenti dengan segera

Anda salah sekiranya anda segera cuba berhenti makan mi segera. Daripada bekerja, kaedah ini sebenarnya akan membuat anda lebih berminat. Jadi, mulailah mengurangkan kekerapan makan mi segera secara perlahan.

Contohnya, anda makan mi hampir setiap hari. Cuba hadkan frekuensi hingga dua kali seminggu. Setelah berjaya, kurangkan sekali lagi seminggu sekali. Dan seterusnya sehingga anda dapat menahan diri apabila timbul keinginan untuk makan mi.

2. Gantikan perasa mi dengan rempah semula jadi

Apa yang menjadikan mi segera begitu mengumpul adalah rasa yang sedap. Lidah manusia moden sememangnya berkembang menjadi mudah kecanduan rasa makanan yang kuat, seperti masin, manis, dan pedas. Jadi salah satu cara untuk menghentikan keinginan untuk mee segera adalah dengan menukar citarasa.

Semasa makan mi, buang rempah segera dan gantikan dengan rempah semula jadi. Bawang putih, lada, daun bawang, garam, cabai, dan ketumbar boleh menjadi pilihan anda. Lama kelamaan, lidah akan terbiasa dengan rasa semula jadi ini.

3. Masukkan makanan sihat seperti sayur-sayuran atau ayam sebenar

Untuk memudahkan peralihan dari mi segera ke makanan sihat lain, campurkan mi segera kegemaran anda dengan makanan sihat. Masukkan sayur sawi, wortel, bok choy, kangkung, atau brokoli. Daripada memakan mi segera dengan bebola daging yang diproses di kilang, anda harus menambahkan ayam atau daging lembu sebenar. Anda juga akan terbiasa makan makanan sihat dan mula meninggalkan mi segera yang mempunyai khasiat yang sangat minimum.

4. Jangan simpan mi segera di rumah

Anda akan lebih mudah tergoda untuk makan mi sekiranya anda mempunyai bekalan di rumah. Jadi, jangan beli lebih daripada satu bungkus mi segera. Mengidam biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa ketika atau ketika anda makan makanan lain.

Sekiranya anda masih merasa ingin makan mi, berjalanlah ke kedai terdekat. Selain berjalan sihat untuk badan, silap mata ini juga akan menghabiskan masa sehingga keinginan hilang dengan sendirinya. Anda juga boleh menjadi sangat dahaga. Anda juga akan minum banyak air dan kenyang sebelum membeli mee.

5. Belajar memasak

Sebilangan orang ketagih dengan mi segera kerana ia sangat senang disediakan. Terutama jika anda kelaparan. Untuk mengubah tabiat ini, belajar memasak. Mulai dari hidangan sederhana seperti telur dadar hingga yang agak kompleks seperti sup. Sekiranya anda boleh memasak, anda akan lebih kreatif dan tidak akan memilih mi segera ketika lapar.

6. Minta pertolongan orang lain

Sekiranya semua kaedah telah diambil tetapi tidak berjaya, anda memerlukan bantuan orang lain. Mintalah orang terdekat seperti pasangan anda atau rakan terdekat anda untuk memberikan sokongan, salah satunya adalah dengan tidak makan mi segera semasa mereka bersama anda. Sekiranya sangat teruk, anda juga boleh berjumpa dengan psikologi atau ahli terapi yang dapat membantu mengatasi ketagihan.