Petua Mengekalkan Makan untuk Wanita yang Mengalami Endometriosis •

Endometriosis adalah keadaan di mana tisu yang menyerupai lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Wanita yang mengalami endometriosis mungkin perlu menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan keradangan dan meningkatkan pengeluaran estrogen. Ini dilakukan untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Ayuh, pelajari petua makan yang sihat dan betul bagi anda yang menghidap endometriosis.

Diet untuk endometriosis

Wanita yang mengalami endometriosis digalakkan makan banyak buah, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Protein berasaskan tumbuhan, daging tanpa lemak, dan lemak sihat juga baik untuk penghidap endometriosis.

Sayur-sayuran

Tahap estrogen yang terlalu tinggi boleh memburukkan lagi gejala endometriosis. Untuk itu, anda perlu makan banyak sayur. Pilih sayur-sayuran hijau yang mengandungi banyak vitamin B dan serat.

Kedua-duanya dapat membantu mengawal tahap estrogen yang berlebihan di dalam badan. Selain itu, makanan serat juga menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan.

Sayuran hijau juga dapat mengekalkan sistem saraf dan imun anda. Sayur-sayuran yang boleh menjadi pilihan seperti kubis, brokoli, kangkung, dan selada air.

Lemak sihat

Anda boleh mendapatkan makanan kaya lemak sihat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon.

Besi

Pesakit dengan endometriosis mungkin berdarah besar, jadi penting untuk menggantikan besi yang hilang. Terdapat dua jenis besi yang terdapat dalam makanan: besi heme dari sumber haiwan dan besi bukan heme dari sumber tumbuhan.

Heme iron berasal dari daging merah, telur, dan ikan. Sementara besi bukan heme terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, bit, aprikot kering, dan coklat.

Selain itu, orang dengan endometriosis juga harus mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol, kerana mereka dapat meningkatkan kadar estrogen.

Diet bebas gluten untuk wanita dengan endometriosis

Diet bebas gluten telah menjadi diet dan gaya hidup biasa bagi banyak orang. Makanan ini biasanya disediakan untuk pesakit dengan penyakit Celiac, yang merupakan keadaan di mana seseorang tidak dapat mencerna gluten dalam makanan.

Diet bebas gluten dapat membantu melegakan gejala endometriosis. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Minerva Chirurgica melaporkan bahawa wanita dengan endometriosis mengalami kurang kesakitan setelah mengikuti diet bebas gluten selama satu tahun.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna endometriosis dapat disembuhkan dengan diet ini sahaja. Anda masih perlu memantau kesihatan anda secara berkala dan berjumpa dengan doktor anda untuk merawat simptom penyakit ini.