chooseyourself.me

Berhenti merokok memang sukar, bukan hanya di Indonesia tetapi juga di seluruh dunia. Namun, seperti yang dilaporkan oleh WebMD , perokok mati 14 tahun lebih awal daripada bukan perokok, dan separuh daripada semua perokok yang tidak berhenti akhirnya akan mati akibat kebiasaan tersebut.

Terdapat pelbagai sebab mengapa seseorang merokok. Berhenti juga sangat sukar, terutama kerana mitos palsu yang akhirnya membuat perokok memilih untuk terus merokok daripada berhenti merokok. Mitos yang menyesatkan ini kadang-kadang membuat orang malas atau takut berhenti merokok, atau bahkan menganggap bahawa berhenti merokok adalah aktiviti sia-sia kerana paru-paru sudah rosak.

Adakah betul? Lihat 7 mitos yang paling biasa mengenai merokok dan berhenti merokok, dan mengapa semuanya itu hanyalah khayalan yang tidak boleh dipercayai.

1. Tidak boleh merokok selagi anda kerap bersenam dan makan makanan yang sihat

Sebilangan perokok berpendapat bahawa tabiat sihat mereka, seperti makan nutrisi yang baik dan bersenam secara teratur, dapat mengimbangi dan menjaga kesihatan mereka walaupun mereka merokok. Malah, menurut Ann M. Malarcher PhD, saintis penasihat kanan di Pejabat CDC mengenai Merokok dan Kesihatan, hasil penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan sihat dan bersenam secara teratur tidak mengurangkan risiko kesihatan yang disebabkan oleh merokok.

"Merokok mempengaruhi setiap sistem organ dalam badan. Ini benar-benar tidak realistik jika seseorang berfikir bahawa gaya hidup sihat dapat mencegah kesan buruk merokok, "kata Ann.

Michael C. Fiore, MD, Profesor Perubatan dan pengarah Pusat Penyelidikan dan Intervensi Tembakau di University of Wisconsin, Madison, menambah, "Anda boleh mengambil banyak vitamin setiap hari dan masih tidak menghilangkan kesan sampingan tembakau yang mematikan . "

2. Rokok ringan kurang berisiko

Perokok yang menyedari bahaya merokok, tetapi terus merokok dengan menukar produk menjadi “ ringan Atau kurang, sering berfikir bahawa risiko yang akan dia terima akan lebih rendah. Tetapi, merokok masih akan berbahaya kerana kandungan di dalamnya sangat berbahaya. Tidak kira betapa kecilnya ia tetap akan memberi kesan buruk kepada badan kita.

Michael Fiore mengatakan bahawa banyak orang yang merokok akan mendapat jumlah bahan pembunuh yang sama dalam setiap tembakau. "Banyak orang mati akibat barah paru-paru, strok, serangan jantung dan emfisema setiap hari, dan banyak dari mereka adalah perokok. ringan,Fiore berkata.

Rokok semula jadi atau organik, menurut Fiore, sama dan tidak lebih selamat daripada rokok biasa.

3. E-rokok boleh membantu berhenti merokok

Banyak perokok yang mula berhenti merokok dengan mengganti rokok mereka dengan e-rokok atau yang sering dikenali sebagai mengongkong. Malangnya, seperti dipetik Kompas , satu kajian baru-baru ini dari University of California, San Francisco, Amerika Syarikat, mendapati bahawa e-rokok tidak berkesan untuk membantu perokok berhenti merokok.

Hasil analisis penyelidikan 82 kajian menunjukkan, dari semua orang yang menggunakan e-rokok, hanya sedikit yang benar-benar berhenti merokok.

4. Berhenti merokok menjadikan anda gemuk

Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa orang yang berhenti merokok cenderung menjadi gemuk. Namun, kenaikan berat badan ini bukan disebabkan oleh berhenti merokok, tetapi kerana orang yang merokok biasanya cenderung menjalani gaya hidup yang tidak sihat, seperti makan banyak makanan yang tidak sihat dan jarang bersenam.

5. Sudah lama merokok, kerosakannya sudah teruk. Tidak berguna untuk berhenti

Andaian ini tentu salah. Menurut Fiore, faedah yang diperoleh setelah berhenti merokok akan sangat besar, dan sudah dapat dilihat pada hari pertama anda berhenti merokok.

"Dalam sebulan, anda akan merasa seperti dapat menghirup udara di paru-paru anda. Dalam setahun, risiko anda terkena serangan jantung akan berkurang sebanyak 50%, ”kata Fiore.

Menurut American Cancer Society, perokok yang berhenti sebelum usia 35 tahun dapat mencegah 90% risiko masalah kesihatan akibat merokok. Seorang perokok yang berhenti sebelum usia 50 tahun cenderung untuk mati dalam 15 tahun ke depan daripada seseorang yang terus merokok.

6. Berhenti merokok membuat tekanan

Memang benar, jika anda sudah berada di tahap ketagihan, berhenti merokok akan membuat anda tertekan kerana terasa seperti ada sesuatu yang "hilang". Tetapi tidak ada bukti bahawa tekanan boleh membawa kesan negatif yang berkekalan.

Sebenarnya, sejumlah kajian menunjukkan bahawa perokok yang berhenti merokok akan mula makan dengan baik, lebih banyak bersenam, dan merasa lebih sihat. "Mereka mempunyai mentaliti yang lebih baik. Ramai perokok hari ini benar-benar membenci kenyataan bahawa mereka ketagih, dan bahawa mereka menghabiskan peratusan wang mereka untuk rokok yang mematikan itu, "kata Fiore.

7. Sekiranya anda berhenti merokok dan kemudian gagal, itu bermakna saya benar-benar tidak boleh berhenti

Banyak perokok berusaha beberapa kali untuk berhenti merokok sehingga akhirnya mereka berjaya berhenti merokok selamanya. Namun, jangan menyerah walaupun anda gagal, terus berusaha berhenti. Sekiranya anda telah mencuba beberapa kali dan mulai menyerah, Edelman berkata, “Katakanlah pada kali pertama anda cuba berhenti adalah latihan, kali kedua adalah latihan, dan kali ketiga atau keempat anda mula memahaminya. Semakin lama anda akan menjadi lebih baik berhenti merokok sehingga akhirnya anda dapat berhenti sepenuhnya. "

BACA JUGA:

• Adakah alkohol dan rokok menyebabkan tekanan darah tinggi?
• Berhenti merokok dengan akupunktur
• Adakah merokok adalah ketagihan?