Persediaan Pilates: Dari Pakaian, Peralatan, Hingga Sikap
Pilates adalah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk membina kekuatan teras dalam badan anda. Pada dasarnya Pilates serupa dengan yoga, tetapi dalam beberapa pergerakan, peralatan, alat yang digunakan, dan fokus pergerakannya sedikit berbeza. Pilates juga merupakan sukan yang biasanya dilakukan di studio khas dan dibimbing oleh tenaga pengajar.
Baiklah, bagi anda yang merupakan pemula yang ingin mencuba, anda harus terlebih dahulu melakukan persiapan dan persiapan untuk Pilates. Berikut adalah beberapa persediaan yang harus anda lakukan sebelum melakukan Pilates.
Peralatan Pilates untuk dibawa
1. Tikar pilates
Persediaan yang mesti dibawa untuk Pilates pada kali pertama adalah tikar atau tikar khas. Tikar senaman pilates dengan yoga umumnya berbeza. Secara umum, tikar Pilates akan lebih tebal dan lebih lembut daripada tikar yoga.
Adalah idea yang baik untuk bertanya terlebih dahulu kepada pengajar Pilates anda, jenama atau jenis tikar apa yang disyorkan untuk latihan pertama.
2. Tuala
Anda juga boleh membawa satu set tuala sebagai persediaan untuk Pilates pertama anda. Sebabnya, walaupun sukan ini tidak aktif seperti Zumba, Pilates juga dapat banyak berpeluh.
Pilates yang menggerakkan otot dan bahagian badan yang lain dapat membakar kalori dan peluh tanpa menyedarinya. Jadi tidak ada salahnya membawa tuala untuk mengelap peluh di luar sesi latihan.
3. Air minuman
Membawa sebotol air minuman juga boleh dilakukan sebagai persediaan untuk pertama kalinya Pilates. Biasanya di studio Pilates, air minuman dan gelas telah disediakan sebagai peralatan. Namun, tidak ada salahnya membawa botol air minuman anda sendiri untuk mengelakkan tumpahan jika diletakkan di dekat anda bersenam.
4. Pakaian sukan
Pilates pada dasarnya tidak memerlukan pakaian khas seperti berenang. Tetapi biasanya anda akan disarankan untuk memakai pakaian sukan yang terbuat dari regangan untuk selesa dipakai dalam pelbagai manuver.
Penyediaan pakaian untuk pilates yang boleh anda pakai adalah legging dan t-shirt sukan regangan atau bahan elastik. Tidak digalakkan memakai pakaian dan baju yang longgar. Ini kerana beberapa gerakan Pilates dapat mendedahkan baju anda dan menampakkan bahagian atas badan anda.
Pakaian yang longgar juga dapat membuat pengajar Pilates tidak menyedari postur atau lekuk tubuh anda yang salah semasa bersenam.
Juga pertimbangkan untuk memakai stoking untuk persediaan pilates yang mesti dibawa. Kerana telapak kaki boleh berpeluh dan ini berisiko membuat anda jatuh. Anda juga boleh memilih stoking dengan bahagian bawah atau tapak kaki yang diperbuat daripada getah.
Jangan lupa menanggalkan semua perhiasan seperti kalung, anting-anting panjang, atau gelang semasa Pilates untuk mengelakkan penyumbatan dan kecederaan.
Sikap yang perlu diberi perhatian ketika pilates
1. Tiba tepat pada waktunya
Bagi pemula Pilates, persiapan sikap yang mesti ada adalah tiba tepat pada waktunya. Datang tepat pada masanya Ia juga boleh menjadi tanda hormat kepada pengajar dan pelajar lain.
Sekiranya anda tiba lewat, ini boleh mengganggu tumpuan anda dan mengganggu sesi Pilates. Selain itu, terlambat boleh membuat anda terlepas beberapa sesi awal penting Pilates.
2. Memanaskan badan
Sekiranya anda tiba lewat dan mempunyai masa sebelum kelas Pilates pertama anda, anda boleh memanaskan badan untuk bersiap untuk bersenam.
Pemanasan adalah cara yang baik untuk membantu meregangkan otot dan bahagian badan anda yang lain untuk mengelakkan kecederaan. Ikuti beberapa langkah pemanasan asas yang dapat anda lihat dalam talian.
3. Jangan bercakap
Belajar untuk menahan diri daripada bercakap adalah salah satu persediaan Pilates yang mesti dimiliki oleh pemula.
Berbual boleh membuat anda dan orang lain yang anda bercakap kehilangan tumpuan semasa latihan dan peserta Pilates yang lain terganggu.
4. Kembalikan peralatan pilates ke tempat asalnya
Selepas Pilates, biasanya untuk mengembalikan barang seperti tikar atau gelas yang biasa anda minum ke tempat mereka berada. Ini adalah persiapan diri dan sikap yang harus anda tanamkan di studio pilates atau apa sahaja latihan yang anda lakukan.
