Mencegah dan Menurunkan Risiko Hipertensi Semasa Menyusukan Bayi Anda

Seorang wanita yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi berisiko mengalami hipertensi semasa hamil dan selepas melahirkan. Pada hipertensi selepas melahirkan, keadaan ini boleh mengganggu penyusuan atau penyusuan dari ibu ke bayi. Sebenarnya, penyusuan susu ibu memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan ibu dan bayi. Jadi, bagaimana untuk mencegah hipertensi selepas melahirkan atau semasa menyusu? Adakah penyusuan memberi kesan kepada tekanan darah ibu?

Gambaran keseluruhan faedah penyusuan susu ibu untuk ibu

Telah terbukti dengan jelas bahawa penyusuan susu ibu membawa manfaat kepada ibu dan bayi. Persatuan Kehamilan Amerika mengatakan bahawa penyusuan susu ibu dapat mempercepat pemulihan ibu setelah melahirkan, mengembalikan berat badannya dengan lebih cepat ke keadaan pra-kelahirannya, dan mengurangkan risiko barah payudara dan barah rahim.

Penyusuan susu ibu juga dikatakan dapat mengurangkan tekanan dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik pada ibu, seperti diabetes dan penyakit jantung di kemudian hari.

Selain itu, susu ibu dari ibu yang menyusui juga mengandungi banyak nutrien yang diperlukan bayi dalam enam bulan pertama kehidupan mereka. Oleh itu, pakar kesihatan di seluruh dunia mengesyorkan, setiap ibu untuk menyusukan bayinya sekurang-kurangnya enam bulan pertama setelah kelahiran, atau biasanya dikenali sebagai penyusuan susu ibu eksklusif.

Fakta mengenai penyusuan susu ibu yang dapat mengurangkan risiko hipertensi

Memandangkan pentingnya penyusuan ibu dan bayi, adalah lebih baik bagi seorang wanita untuk mencegah dan mengurangkan risiko terkena hipertensi semasa menyusu. Tetapi sebenarnya, penyusuan susu ibu sendiri memberi kesan yang baik terhadap tekanan darah ibu. Berikut adalah beberapa fakta mengenai penyusuan dan hipertensi yang perlu anda ketahui.

Penyusuan susu ibu yang eksklusif

Penyusuan susu ibu sememangnya bermanfaat untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik. Sejalan dengan ini, hasil kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology melaporkan bahawa risiko hipertensi pada ibu menyusui menurun secara drastik jika mereka menjalani program penyusuan eksklusif selama sekurang-kurangnya enam bulan. Bukan hanya itu, semakin lama anda menyusui juga dapat mengurangkan risiko kegemukan dan daya tahan insulin.

Secara keseluruhan, kajian ini mendapati bahawa wanita yang menyusui secara eksklusif selama sekurang-kurangnya enam bulan cenderung untuk mengalami tekanan darah tinggi dalam 14 tahun selepas itu daripada ibu yang hanya menyusu. Kajian ini dilakukan pada lebih daripada 50 ribu ibu yang menyusui (yang secara eksklusif menyusu dan yang memberi susu formula) di Amerika Syarikat.

Penyelidikan ini tidak secara langsung membuktikan bahawa penyusuan susu ibu dapat menjadikan tekanan darah lebih sihat. Walau bagaimanapun, para penyelidik mengesyaki bahawa pelepasan hormon oksitosin semasa penyusuan mungkin mempunyai kesan jangka panjang terhadap kesihatan saluran darah dan kestabilan tekanan darah, yang pada gilirannya dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi pada ibu menyusui. Oxytocin adalah hormon yang mencetuskan kelonggaran, yang kesannya juga dapat dilihat pada fungsi saluran darah.

Menurunkan risiko aterosklerosis

Sanne Peters, seorang penyelidik di Universiti Oxford mengatakan bahawa penyusuan susu ibu dapat mengurangkan risiko pengerasan arteri wanita, aterosklerosis. Atherosclerosis adalah faktor risiko strok dan penyakit jantung.

Bagaimana ia berlaku? Penyusuan susu ibu mengubah metabolisme ibu sebaik sahaja melahirkan. Semasa kehamilan badan wanita "diprogramkan" untuk mengumpulkan lemak untuk memastikan bayi dalam kandungan mendapat nutrisi yang mencukupi dan juga untuk mempersiapkan penyusuan ketika bayi dilahirkan.

Oleh itu, penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu dapat membuang simpanan lemak ini dengan lebih cepat. Sekiranya ibu tidak menyusu, simpanan lemak yang tidak diperlukan lagi akan kekal di dalam badan. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan faktor risiko hipertensi dan penyakit jantung selepas melahirkan.

Itulah sebabnya para pakar mengesyorkan agar bayi diberi susu ibu secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan, kemudian terus diselingi dengan makanan pejal sehingga mereka berumur satu tahun.

Cara mencegah hipertensi semasa menyusu

Penyusuan susu ibu mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah ibu dan dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, seorang wanita yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi masih boleh mengalami hipertensi setelah melahirkan dan ketika menyusui bayinya.

Sekiranya ini berlaku kepada anda, anda perlu mengawal tekanan darah anda seawal mungkin, dari sebelum memulakan program kehamilan dan semasa kehamilan. Ini juga berlaku untuk mereka yang tidak mempunyai sejarah hipertensi kerana keadaan ini boleh berlaku pada mana-mana wanita. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah hipertensi yang boleh anda lakukan:

1. Periksa tekanan darah dengan kerap

Tekanan darah tinggi sering tidak menyebabkan gejala hipertensi pada penghidapnya. Oleh itu, ramai yang tidak menyedari bahawa mereka menghidap darah tinggi, termasuk pada seorang wanita.

Untuk mengelakkan hipertensi semasa menyusu, anda perlu kerap memeriksa tekanan darah anda, sebelum memulakan program kehamilan, semasa hamil, dan setelah melahirkan. Hipertensi yang dikesan dengan cepat akan mendapat rawatan yang sesuai dan mengurangkan risiko komplikasi hipertensi yang mengancam nyawa.

2. Mengekalkan berat badan sebelum dan semasa kehamilan

Salah satu faktor risiko hipertensi adalah berat badan berlebihan atau kegemukan. Sekiranya anda berlebihan berat badan sebelum hamil, ada baiknya menurunkan berat badan agar kehamilan anda lebih sihat dan anda dapat mencegah hipertensi semasa hamil yang juga boleh menyebabkan hipertensi setelah melahirkan atau menyusui.

Mengekalkan kenaikan berat badan juga perlu semasa kehamilan. Sebenarnya, seperti yang dilaporkan oleh MedlinePlus, sebilangan wanita sudah berlebihan berat badan ketika hamil dan sebilangan wanita menambah berat badan terlalu cepat. Ini sangat berbahaya bagi kesihatan anda dan bayi yang anda bawa jika tidak dikawal.

Sebagai gambaran, kenaikan berat badan wanita hamil sekurang-kurangnya dikekalkan dalam julat 11.5-16 kg. Walau bagaimanapun, ini tentu saja bergantung kepada keadaan setiap wanita dan berat badannya sebelum hamil.

3. Mengamalkan gaya hidup sihat

Perkara penting yang perlu anda lakukan untuk mencegah hipertensi semasa menyusu adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Perhatikan pengambilan makanan anda dengan mengamalkan diet yang sihat dan dengan pemakanan yang seimbang, sehingga semua keperluan vitamin dan mineral anda semasa kehamilan dapat dipenuhi. Kurangkan pengambilan garam dan elakkan makanan yang mengandungi sodium kerana dapat meningkatkan tekanan darah anda.

Sekiranya perlu, anda boleh bersukan untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan doktor anda sama ada ini mungkin berlaku dalam keadaan kehamilan anda.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌