Bahaya Minum Kopi dan Minuman Tenaga pada masa yang sama
Apabila badan anda letih dan mengantuk, anda mungkin memutuskan untuk membuat kopi atau membeli minuman bertenaga. Kedua-duanya mempunyai kesan yang sama, iaitu membina semula stamina. Namun, ada bahaya yang bersembunyi jika kopi dan minuman tenaga diambil bersama. Ada apa-apa?
Bahaya minum kopi dan minuman tenaga pada masa yang sama
Kopi dan minuman tenaga boleh meningkatkan stamina anda. Namun, jangan sampai membuat kesimpulan. Sekiranya kopi dan minuman tenaga diminum pada masa yang sama, sebenarnya ada kesan buruk yang mendatangkan bahaya kepada tubuh.
Kopi terkenal dengan kandungan kafeinnya, serta minuman bertenaga. Namun, kedua-duanya mempunyai kandungan kafein yang berbeza. Menurut Cleveland Clinic, satu cawan kopi mengandungi sekitar 100 hingga 200 mg kafein. Manakala minuman tenaga boleh melebihi 200 mg setiap hidangan.
Selepas satu jam minum kopi atau minuman tenaga, kadar kafein akan meningkat dan bertahan selama 4-6 jam. Sekiranya dimakan dengan betul, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan. Sebaliknya, minum kopi dan minuman tenaga sekaligus menimbulkan bahaya.
Nah, minum sekaligus, tingkatkan pengambilan kafein dalam badan. Daripada memberikan faedah, ia adalah overdosis kafein yang berlaku. Kesan ringan dari keadaan ini adalah berdebar-debar, gegaran, pergolakan, pedih ulu hati, dan cirit-birit.
Dalam kes yang lebih serius, overdosis kafein boleh mengancam nyawa. Salah satunya berlaku kepada Davis Cripe, seorang pelajar di South Carolina School.
Dia meninggal kerana gagal jantung 2 jam selepas minum latte dari restoran makanan segera dan minuman tenaga.
Pasukan forensik menyatakan bahawa pelajar tersebut mempunyai lebihan kafein yang menyebabkan aritmia jantung (jantung berhenti berdegup).
Kajian yang diterbitkan di Jurnal Sains Kesihatan Antarabangsa melaporkan bahawa minuman tenaga mengandungi bahan yang ergogenik - meningkatkan stamina seseorang. Kesan zat ini boleh mempengaruhi prestasi jantung.
Sekiranya kopi dan minuman tenaga diambil bersama, badan akan merasakan kesan ergogenik yang lebih besar. Akibatnya, degupan jantung akan meningkat dan tekanan darah di arteri akan meningkat.
Kesan lain dari minum kopi dan minuman tenaga pada masa yang sama
Selain menyebabkan aritmia jantung, bahaya minum kopi dan minuman tenaga pada masa yang sama termasuk:
- Iskemia jantung (penyempitan arteri jantung)
- Kejang dan halusinasi
- Kerosakan otot (rhabdomyolysis)
Apabila keadaan ini berlaku, tidak ada penawar khusus yang dapat mengatasi kafein berlebihan. Walau bagaimanapun, doktor akan memberi ubat untuk mengurangkan simptom, seperti benzodiazepin untuk sawan, dan penyekat beta atau antiarrhythmics untuk merawat disfungsi jantung.
Berapa banyak kafein yang selamat?
Agar bahaya meminum kopi dan minuman tenaga dapat dielakkan pada masa yang sama, anda perlu mengetahui had selamat kafein yang masuk ke dalam badan.
Dalam sehari, 400 mg kafein cukup selamat untuk kebanyakan orang dewasa yang sihat. Apabila dianggarkan, jumlah ini bersamaan dengan 3 hingga 4 cawan kopi, 10 tin soda, atau 2 tin minuman tenaga sehari.
Walau bagaimanapun, ukuran yang disebutkan bukanlah ukuran yang pasti dan tetap. Anda masih harus membaca berapa banyak kafein dalam minuman anda. Hadkan juga minum kopi, coklat, teh, minuman tenaga, dan soda.
Sebabnya, pelbagai jenis kopi, seperti espresso, cappuccino, latte, dan minuman lain mempunyai kandungan kafein yang berbeza. Elakkan juga minum minuman berkafein dengan bahan lain, seperti alkohol.
