Latihan Pilok untuk Kecergasan dan Membentuk Tubuh Wanita

Adakah anda pernah mendengar mengenai piloxing? Ya, piloxing adalah sukan baru yang digemari wanita untuk membentuk dan mempunyai tubuh yang seksi, kuat dan sihat. Mari kita lihat, apa dan bagaimana pergerakan piloxing dilakukan dalam penjelasan di bawah.

Apa itu piloxing?

Piloxing adalah sukan yang nama dan pergerakannya adalah gabungan pergerakan Pilates dan tinju (tinju). Piloxing adalah latihan kardio yang menggabungkan beberapa elemen kecergasan, seperti: menari .

Pada mulanya, piloxing diasaskan oleh Viveca Jensen, seorang penari Sweden yang menjadi instruktur kecergasan selebriti di Los Angeles. Kemudian akhirnya Viveca Jensen mendirikan dan membuat piloxing bertujuan untuk membina imej diri wanita agar dia selalu kelihatan seksi dan kuat.

Dalam piloxing, latihan dilakukan dengan menggunakan sarung tangan dan gerakan tinju untuk memberi kekuatan pada lengan, sambil menggabungkan strategi dan fleksibilitas latihan Pilates. Sebabnya, pergerakan piloxing ini memberikan pergerakan yang menyeronokkan tetapi mencabar, termasuk memasukkan tarian seksi agar badan lebih terbentuk.

Dalam praktiknya, Piloxing menggabungkan kekuatan, kepantasan, kepantasan tinju dan fleksibiliti Pilates untuk membina postur. Gabungan kedua pergerakan bertentangan ini, dipercayai dapat mengurangkan kalori lebih banyak, iaitu 900 kalori sejam. Sehingga senaman piloxing dapat membentuk tubuh menjadi lebih langsing, seksi dan juga kelihatan lebih kuat. Oleh itu, sukan ini sangat digemari oleh ramai wanita, dari remaja hingga ibu.

Faedah perceraian

Berikut adalah kelebihan tubuh semasa menyertai piloxing:

  1. Dapatkan kesihatan organ kecergasan dan kardiovaskular (jantung)
  2. Kencangkan otot-otot lengan, paha, punggung dan perut
  3. Membakar lemak melalui aktiviti yang menyeronokkan, iaitu melalui gabungan tinju, pilate dan gerakan menari

Pergerakan dalam perceraian

1. Tumbuk piloxing

Pergerakan ini mensasarkan paha, lengan, perut, dan punggung anda. Dengan urutan 8 pergerakan pada awalnya dan anda dapat mengulangi pergerakan sambil menghidupkan bahagian badan yang lain. Berikut adalah contoh pergerakan piloxing sederhana yang boleh anda lakukan sendiri di rumah:

  • Pertama, mulakan dengan berdiri dan meletakkan kaki anda selebar pinggul.
  • Posisikan kaki dan badan anda bersandar ke kanan.
  • Kemudian, buat penumbuk dengan kedua tangan di bawah dagu, dekat dengan dada anda.
  • Gerakkan kaki anda ke belakang dan ke samping dengan kaki kiri anda sambil membengkokkan lutut kanan anda.
  • Maka giliran anda untuk membuat gerakan menumbuk dengan tangan kiri, melakukan 4 set pada setiap sesi.

2. Pencucian papan

Pergerakan papan piloxing ini, mensasarkan otot punggung dan lengan anda.Biasanya anda dinasihatkan untuk melakukannya papan 8 kali dalam setiap set. Sekiranya anda perlu berehat, berehat selama 30 saat di antara pergerakan.

  • Mula-mula, mulakan dalam posisi push-up yang dinaikkan. Jadikan kaki anda lurus ke belakang dengan jari kaki anda terletak di atas tikar atau lantai.
  • Daripada memegang posisi push-up dengan tangan anda, turunkan diri ke bawah lengan bawah sehingga rata di atas lantai.
  • Pegang bahagian atas badan anda supaya tidak goyah atau bergerak, kemudian lutut ke lantai dan kaki anda boleh diluruskan lagi.