chooseyourself.me

Menerima hakikat bahawa menghidap penyakit kronik bukanlah sesuatu yang mudah. Akan ada banyak pemikiran yang akan anda fikirkan, mengapa saya menderita ini, adakah saya akan dapat pulih, dan pelbagai pemikiran negatif lain yang biasanya mengalir di kepala saya. Akibatnya, keadaan emosi menjadi terganggu malah tekanan terhadap kemurungan boleh berlaku. Sebenarnya, keadaan emosi yang tidak stabil boleh mencetuskan keparahan penyakit yang anda alami. Untuk itu, apa yang perlu anda lakukan ialah belajar mencintai diri sendiri dan badan anda walaupun dalam keadaan yang paling sukar.

Bagaimana mencintai diri sendiri apabila anda menghidap penyakit kronik

Berikut adalah beberapa cara untuk terus mencintai diri sendiri apabila anda menghidap penyakit kronik:

1. Menyemak kebenaran

Ketika menderita penyakit kronik akan selalu ada gejala yang muncul dan dirasakan dari rasa sakit hingga kelemahan dan keletihan. Pada masa yang sama seseorang akan merasakan bahawa kesakitan ini akan ditanggung sepanjang hayatnya. Sebenarnya, tidak jarang seseorang merasa bahawa dia tidak akan merasa lebih baik.

Walaupun mungkin kenyataannya tidak selalu seperti itu. Keadaan anda sangat mungkin menjadi lebih baik dengan rawatan yang betul. Dalam Terapi Tingkah Laku Dialektikal terdapat latihan yang disebut pemeriksaan kebenaran.

Maksudnya, anda perlu benar-benar memeriksa apakah andaian yang ada dalam fikiran anda sama dengan realiti semasa. Contohnya, anda boleh berjumpa doktor dan bertanya sama ada anda benar-benar tidak dapat sembuh dan akan merasa sakit seumur hidup atau tidak.

2. Latih diri untuk bersyukur

Salah satu perkara positif lain yang boleh anda lakukan untuk mencintai diri sendiri adalah bersyukur tidak kira betapa sukarnya keadaan itu. Anda boleh melakukan ini dengan mengucapkan terima kasih secara langsung setiap kali atau menulis perkara kecil yang membuat anda berasa lebih baik.

Membiasakan diri dengan bersyukur melatih anda untuk menerima semua yang berlaku kepada anda. Bersyukur juga membantu memberi ganjaran kepada badan anda yang selalu melawan penyakit. Syukur juga membolehkan anda melihat badan anda dengan lebih baik.

3. Lakukan rawatan diri yang sederhana

Merendam dalam air suam, menggunakan losyen kegemaran anda, untuk merancang tidur siang boleh menjadi rawatan diri sederhana yang boleh anda lakukan setiap hari.

Kaedah ini boleh dilakukan sebagai hadiah kepada tubuh yang telah melawan penyakit yang anda alami. Di samping itu, melakukan rawatan yang mudah dan menyenangkan juga dapat menghilangkan fikiran anda dari penyakit yang anda alami.

4. Biarkan diri anda meluahkan perasaan anda

Akan ada hari-hari ketika anda merasa sedih dan lebih teruk dari biasa. Oleh itu, biarkan diri anda meluahkan perasaannya sama ada melalui tangisan atau kemarahan.

Anda tidak perlu menahannya hanya untuk kelihatan baik dan tidak menyedihkan. Luahkan perasaan anda sehingga anda merasa lebih baik. Tetapi selepas itu, anda perlu bangun dan membina kembali semangat yang telah dihancurkan.

Ingatlah, selalu ada hari yang baik setelah ribut dan anda akan menjadi sebahagian dari hari-hari baik yang akan datang.

5. Berlatih menerima keadaan

Menerima keadaan tidak semestinya membuat penyakit itu hilang dan hilang. Walau bagaimanapun, ini dapat membuat anda memahami keadaan.

Apabila anda dapat menerima keadaan dan tidak lagi menafikannya, maka anda akan mencari jalan untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan positif walaupun mengalami penyakit kronik.

Anda boleh mempraktikkan pelbagai cara untuk mencintai diri sendiri setiap hari. Ingatlah, apabila keadaan menjadi sukar, jangan pernah kalah. Anda harus lebih kuat dan melawannya. Jemput badan untuk bekerjasama dengan memberikan pelbagai penegasan positif.