chooseyourself.me

Anda mungkin pernah mendengar tentang bahaya memandu kereta atau menunggang motosikal di bawah pengaruh alkohol. Memandu semasa mabuk malah boleh membawa anda ke dalam sel tahanan. Namun, ada satu perkara lagi yang tidak kurang berbahaya, iaitu memandu ketika anda mengantuk. Ini telah berlaku kepada banyak orang. Dalam kes yang cukup melampau, rasa mengantuk ketika memandu kereta atau menunggang motosikal boleh menyebabkan kemalangan yang boleh mengakibatkan kematian.

Data yang dikumpulkan oleh National Sleep Foundation di Amerika Syarikat mencatatkan bahawa terdapat kira-kira 100,000 kes kemalangan yang disebabkan oleh pemandu mengantuk di jalan raya setiap tahun. Anda boleh mengelakkan perkara yang sama berlaku kepada anda atau orang tersayang kerana keletihan atau mengantuk semasa memandu. Perhatikan pelbagai petua untuk mengatasi rasa mengantuk ketika memandu kereta atau motosikal berikut.

BACA JUGA: Waspadalah terhadap Bahaya Mikroskopik, Tidur Pendek untuk Beberapa Detik

Tanda anda tidak lagi dapat memandu kenderaan

Walaupun anda sudah mengetahui bahaya memandu ketika menahan tidur, kadang-kadang anda berfikir bahawa mengantuk masih dapat ditanggung. Mengantuk juga boleh muncul secara tiba-tiba semasa anda memandu. Atau anda tergesa-gesa dan akhirnya memutuskan untuk terus memandu walaupun anda sudah tidak sedar. Sukar untuk membezakan antara mengantuk dan keletihan yang dapat anda lawan dan yang sama sekali tidak dapat ditanggung. Biasanya anda hanya mengetahui perbezaannya apabila anda kehilangan kesedaran dan tertidur di roda semasa beberapa saat. Oleh itu, perhatikan pelbagai tanda yang anda tidak dapat lagi terus memandu dan memandu lagi di bawah.

• Kelopak mata anda terasa sangat berat sehingga anda sering berkelip perlahan
• Sukar menumpukan perhatian
• Bodoh, fikiran berkeliaran di semua tempat, atau fikiran kosong
• Melangkah terlalu jauh, pergi dengan cara yang salah, lupa di mana anda berada, dan tidak memperhatikan papan tanda jalan
• Menguap berulang kali atau menggosok mata anda
• Kepala mengangguk
• Kenderaan menyimpang dari jalan, meragut bahu jalan atau kenderaan lain, memandu dengan kelajuan yang tidak wajar (lebih cepat atau lebih perlahan), dan kehilangan keseimbangan (jika menunggang motosikal)

JUGA BACA: 9 Tanda Badan Anda Memerlukan Tidur Lebih Banyak

Melawan rasa mengantuk ketika memandu kereta atau menunggang motosikal

Sekiranya anda mengalami satu atau lebih tanda di atas, ini bermakna anda tidak dapat memandu kereta atau menunggang motosikal. Mungkin perkara pertama yang anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk adalah menghidupkan radio atau muzik kuat. Namun, ternyata kaedah kuno ini tidak berkesan terhadap rasa mengantuk ketika memandu. Berikut adalah beberapa petua berkesan untuk menghilangkan rasa mengantuk ketika memandu kereta atau menunggang motosikal.

1. Minum kopi

Sekiranya mata dan badan anda benar-benar letih, anda memerlukan kafein untuk membantu anda berjaga. Salah satu sumber kafein terbesar adalah kopi. Namun, kopi memakan masa sekitar setengah jam sebelum kesannya dirasakan. Selain itu, secawan kopi mungkin tidak mencukupi bagi orang yang telah minum kopi setiap hari.

BACA JUGA: Berapa kali minum kopi dalam sehari masih dianggap sihat?

2. Tarik dan berehat (untuk pemandu kereta)

Sekiranya kesan kopi belum dirasakan, cara terbaik untuk mengatasi rasa mengantuk adalah dengan tidur siang. Tarik dan tidur selama kira-kira 15 minit. Ingat, lebih baik menghabiskan 15-20 minit untuk tidur siang daripada memaksa diri untuk terus memandu dengan risiko yang besar.

3. Tarik dan regangkan (untuk penunggang motosikal)

Biasanya rasa mengantuk yang tidak dapat ditanggung timbul ketika anda menunggang motosikal di jalan yang agak lengang dalam cuaca yang mesra. Jadi, segera berhenti sebentar dan turun dari motosikal. Regangkan otot anda dan berjalan selama lebih kurang 10 minit. Bersikap aktif dapat membantu menjaga minda terjaga.

4. Jangan minum dadah dan alkohol sebelum atau semasa memandu

Mengambil dadah dan alkohol boleh mempengaruhi kepekaan dan kewaspadaan anda. Elakkan mengambil ubat anti-mabuk, ubat anti-sejuk, atau ubat lain dengan kesan sampingan mengantuk sebelum atau semasa memandu. Sebabnya, anda akan berasa sangat mengantuk. Sekiranya anda mesti mengambil ubat-ubatan tertentu yang diresepkan oleh doktor anda, lebih baik jangan memandu kereta atau menunggang motosikal sama sekali.

5. berehat setiap dua jam

Serangan mengantuk semasa memandu atau menunggang motosikal dalam perjalanan jauh sangat biasa. Untuk mengelakkan ini, anda mesti berehat setiap dua jam untuk meregangkan otot atau tidur siang. Sekiranya anda terpaksa memandu secara berterusan tanpa rehat, badan dan mata anda akan cepat letih dan terasa berat. Oleh itu, walaupun anda tidak mengantuk atau letih, cubalah berehat setiap beberapa jam.

6. Minta ditemani semasa memandu

Sekiranya anda kurang tidur, kurang tidur, atau sangat letih, elakkan memandu sendiri. Terutama jika jaraknya cukup jauh. Bawa rakan atau ahli keluarga yang dapat menemani anda sepanjang perjalanan. Dengan begitu, anda boleh berbual dengannya jika anda mengantuk. Dia juga dapat menjadi 'polisi' jika Anda mulai kehilangan kewaspadaan, mengangguk, atau hampir tidur. Lebih baik jika orang yang menemani anda bersedia bergilir-gilir memandu.