Bolehkah Kita Ketagih dengan Kopi? Bagaimana cara mencegahnya?
Adakah anda peminat kopi? Sekiranya anda tidak minum kopi, adakah anda merasakan sesuatu yang berbeza? Adakah ini bermaksud anda ketagih dengan kopi? Mungkin, kerana kopi itu ketagihan dan membuat anda ingin minum kopi berulang kali. Untuk mengetahui, mari kita lihat ulasan berikut.
Adakah Ketagihan Kopi?
Bukan kopi yang membuat anda ingin meminumnya berulang kali, tetapi kafein yang terdapat dalam kopi, iaitu kafein. Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat yang boleh membuat anda ketagih.
Namun, jangan risau, kerana kafein yang memasuki tubuh dalam jumlah yang tetap tidak akan menyebabkan ketergantungan. Selain itu, kafein tidak akan mengancam fizikal, sosial, atau ekonomi anda.
Berbagai kajian mengenai kafein menunjukkan kebaikan dan keburukan sifat ketagihan kopi. Beberapa kajian merangkumi kafein dalam kumpulan ketagihan. Satu kajian seperti itu diterbitkan dalam Journal for Nurse Practitioners pada tahun 2010. Dalam artikelnya, Holy Pohler berpendapat bahawa kafein memenuhi syarat yang diperlukan untuk menjadi sebatian ketagihan, seperti ketergantungan, toleransi, dan penarikan diri.
Namun, ada juga kajian yang tidak setuju bahawa kafein atau kopi adalah ketagihan. Penyelidikan dalam American Journal of Drug and Alcohol Abuse pada tahun 2006 menyatakan bahawa kafein tidak ketagihan. Sebabnya, jarang ada dorongan kuat yang membuat seseorang benar-benar ingin mengonsumsi kafein, tidak seperti kokain, amfetamin, dan perangsang lain.
Kesan jika seseorang ketagih dengan kopi
Ketagihan kopi tidak seburuk itu, mungkin membuat anda sedikit tidak selesa. Melangkau kopi boleh membuat anda merasa betul atau ada yang hilang.
Menghentikan kopi secara tiba-tiba atau tidak minum kopi sama sekali selama beberapa hari boleh membuat anda merasa sakit kepala, letih, gelisah, mudah marah, dalam mood yang tidak baik, dan menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian. Ini boleh mengganggu aktiviti dan kerja anda. Kesan ini biasanya berlaku pada anda yang merupakan penggemar kopi besar yang biasa menggunakan dua atau lebih cawan kopi setiap hari.
Mengelakkan Ketagihan Kopi
Anda akan merasakan kesan kafein paling kuat pada kali pertama anda minum kopi. Pada masa ini, anda dapat merasakan kesannya lebih peka, lebih bertenaga, lebih pekat, dan sebagainya yang menjadikan kerja anda sedikit lebih mudah. Ini membuatkan anda ingin minum kopi lagi.
Namun, apabila anda sering minum kopi, kesan kafein dari kopi mula berkurang sedikit. Ini berlaku kerana tubuh terbiasa dengan kehadiran kafein dan juga kerana terdapat perubahan kimia di otak anda. Hasilnya, anda akan menambahkan jumlah kopi yang anda konsumsi setiap hari untuk mencapai kesan kafein yang anda mahukan. Inilah sebabnya mengapa peminum kopi biasanya membina toleransi kafein dari masa ke masa yang menjadikan mereka ketagih dengan kopi.
Untuk mengelakkan ketagihan kopi, anda harus menghadkan jumlah kopi yang anda makan setiap hari. Sekiranya anda terbiasa minum banyak kopi setiap hari, maka apa yang boleh anda lakukan adalah mulai mengurangkan jumlah cawan kopi secara perlahan setiap hari. Contohnya, anda biasanya minum empat cawan kopi sehari, kemudian mula mengurangkannya dengan memakan tiga cawan kopi sehari dan seterusnya sehingga anda merasa tidak lagi bergantung.
Anda mungkin tidak terbiasa dan merasakan kesannya dalam dua hari pertama, tetapi secara beransur-ansur anda akan terbiasa selepas itu. Had paling selamat untuk jumlah pengambilan kopi atau kafein tidak lebih daripada 200 mg kafein atau dua cawan kopi sehari.
