chooseyourself.me

Ramai orang bergantung pada salad sebagai makanan utama mereka jika mereka menjalani diet. Salad penuh dengan serat, kerana terdiri daripada pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Sudah tentu ia sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi apa yang berlaku jika salad yang dianggap sihat benar-benar menjadi halangan dan bahkan menggagalkan usaha anda untuk menurunkan berat badan?

Salad sihat atau tidak?

Seperti yang kita ketahui, semangkuk salad yang terdiri daripada pelbagai jenis sayur-sayuran atau buah-buahan dapat menjadikan diet anda berjaya dengan lebih cepat. Ini kerana salad mengandungi serat yang sangat tinggi. Makan makanan berserat tinggi dapat membuat anda tahan terhadap rasa lapar dan mencegah perut berkeroncong secara berterusan sepanjang hari.

Tetapi tunggu, salad sihat ini sebenarnya boleh menghalang diet anda. Kenapa?

Awasi lemak tersembunyi dalam salad yang sihat

Tanpa anda sedari, salad yang anda makan sebenarnya mengandungi lemak yang sangat tinggi. Kenapa? Lihat sahaja bungkusan salad persalinan anda gunakan, berapa banyak lemak di dalamnya. Biasanya salad persalinan Yang dibungkus mempunyai kandungan lemak tepu yang cukup besar dan tentu saja ia tinggi natrium. Satu hingga dua sudu salad persalinan sahaja mengandungi kalori sebanyak 100-200 kalori.

Sebenarnya, anda berhasrat untuk makan salad untuk mengurangkan kalori dalam makanan, bukan? Beberapa jenis pembalut yang mengandungi lemak yang cukup tinggi adalah mayonis, ribu pulau, dan caesar pembalut salad.

Penyelesaiannya, anda boleh memilih minyak zaitun sebagai persalinan yang cukup sihat, kerana minyak ini mengandung lebih banyak lemak tak jenuh daripada lemak tepu. Tetapi ingat, jangan gunakan terlalu banyak.

Pelbagai topping salad boleh menjadi penyebab kegagalan anda menurunkan berat badan

Salad menjadi enak apabila ditambah dengan taburan keju, kepingan telur, dan daging. Tetapi jangan terkejut jika semua tambahan itu menjadikan salad sihat kalori dan berlemak. Ya, keju adalah produk tenusu yang mengandungi banyak lemak tepu dan natrium. Sementara itu, daging dan telur asap - terutama kuning telur - mengandungi kadar kolesterol yang tinggi.

Malah salad yang sihat tidak dapat menggantikan pemakanan makanan yang lengkap

Anda fikir salad itu sihat, tetapi jangan fikir anda boleh mengganti semua makanan anda dengan salad. Walaupun anda sedang menjalani diet, anda juga perlu makan makanan ruji dan sumber protein. Sekiranya anda hanya mempunyai salad di menu anda setiap kali anda makan, anda mungkin akan mengalami kekurangan gula.

Sekiranya anda benar-benar ingin terus makan salad, anda boleh menjadikannya sayur-sayuran dalam menu anda, yang paling penting ialah pelbagai unsur pemakanan mesti lengkap di dalamnya, iaitu karbohidrat, protein, lemak, dan serat.