9 Makanan dan Minuman Yang Membuat Anda Tua Pantas |

Tanpa menyedarinya, beberapa makanan yang anda makan setiap hari dapat merosakkan keadaan kulit anda, mengubah warna gigi, dan bahkan mempengaruhi penampilan keseluruhan anda, menjadikan anda kelihatan tua dengan cepat.

Merawat penampilan anda tidak cukup dengan berjumpa doktor kulit dan rajin menggunakan produk penjagaan kulit. Anda mungkin ingin tahu bagaimana makanan mempengaruhi penampilan anda dan makanan apa yang perlu anda hadkan. Baca lebih lanjut dalam artikel ini.

Makanan yang membuatkan anda kelihatan tua dengan cepat

Apa yang anda makan boleh menjadikan keadaan kulit anda lebih baik atau lebih teruk. Sekiranya anda ingin kekal muda dan mencegah penuaan pramatang kulit, mulakan had pengambilan makanan dan minuman yang membuat anda kelihatan tua dengan cepat di bawah.

1. Makanan manis menjadikan anda kelihatan tua dengan cepat

Sel memerlukan masa untuk memproses gula. Sekiranya anda makan terlalu banyak makanan bergula, molekul gula yang berlebihan akan bergabung dengan protein untuk terbentuk produk akhir glisasi maju (UMUR)

Molekul AGES boleh merosakkan kolagen pada kulit. Kolagen adalah protein penting yang membentuk kulit, kuku, dan tisu lain di dalam badan anda. Salah satu ciri kerosakan kolagen adalah kulit yang longgar, kering, dan kusam.

Makan terlalu banyak gula-gula juga buruk untuk senyuman anda. Gula yang melekat pada gigi boleh mencetuskan pertumbuhan bakteria, kerosakan gigi, dan perubahan warna gigi. Jadi, seboleh-bolehnya hadkan makanan yang membuat anda cepat tua.

2. Alkohol

Hati yang sihat mencerminkan kulit yang sihat. Ariel Ostad, seorang doktor dari American Academy of Dermatology, menyatakan bahawa ketika hati berfungsi dengan baik, toksin yang berpotensi mempengaruhi kulit secara semula jadi akan keluar melalui tubuh.

Namun, apabila racun merebak di hati dan tidak pecah dengan betul, kulit akan mengalami pelbagai masalah. Gangguan yang boleh muncul termasuk masalah jerawat, warna pudar, kedutan, dan rosacea.

Alkohol juga boleh mempengaruhi kualiti tidur anda secara tidak langsung, seperti yang dinyatakan dalam kajian oleh Case Western Reserve University, AS. Minuman ini menyebabkan dehidrasi sehingga kulit kelihatan kecokelatan, berkedut, dan kendur.

3. Daging bakar

Walaupun lazat bagi sesetengah orang, makanan yang satu ini sebenarnya dapat menjadikan anda tua dengan cepat. Ini kerana bahagian barbeku atau burger anda yang hangus mungkin mengandungi bahan yang disebut hidrokarbon pro-radang.

Bahan ini membawa masalah pada kulit kerana boleh merosakkan kolagen. Sebenarnya, kulit memerlukan kolagen untuk mengekalkan struktur, ketegasan, dan kelenturannya. Sekiranya kolagen rosak, kulit tidak lagi kelihatan sihat.

Namun, anda tidak perlu mengeluarkan barbeku sepenuhnya dari senarai makanan kegemaran anda. Paling tidak, pastikan anda mengikis bahagian daging yang dibakar dan bersihkan panggangan sehingga tidak mencemari makanan seterusnya.

4. Makanan tinggi natrium (garam)

Anda mungkin tidak memasak dengan garam, tetapi ini tidak menjamin pengambilan garam setiap hari lebih rendah. Sebabnya ialah unsur natrium dalam garam terdapat dalam banyak produk bungkusan dan makanan yang diproses.

Natrium mengikat air di dalam badan anda. Mineral ini juga dapat menahan air di kawasan muka sehingga menjadikan pipi kelihatan 'bengkak'. Penyelesaiannya adalah menggunakan produk pelembap yang mengandungi kafein.

Di samping itu, anda juga dapat menghalangnya dengan menghadkan pengambilan makanan tinggi natrium yang menjadikan usia bertambah cepat. Mulakan dengan menghadkan pengambilan makanan dalam tin, kacang masin, dan makanan ringan .

5. Wain putih dan minuman masam

Pengambilan wain putih dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kerosakan gigi. Ini kerana asid dalam wain putih dapat merosakkan enamel gigi dan menjadikan gigi lebih mudah terkena noda yang tahan lama.

Perkara yang sama berlaku untuk minuman berasid seperti jus oren dan limau nipis . Walaupun sihat, anda tetap boleh menggunakannya dalam jumlah yang berpatutan sehingga tidak memberi kesan negatif pada gigi anda.

Elakkan juga kebiasaan menggosok gigi sebaik sahaja minum minuman berasid. Maureen McAndrew, profesor klinikal dari New York University School of Dentistry, Amerika Syarikat, mencadangkan menunggu sekurang-kurangnya satu jam sebelum anda menggosok gigi.

6. Makanan pedas

Makanan pedas sedap dan merangsang selera makan. Walau bagaimanapun, makanan ini juga menjadikan kulit anda bertambah tua dengan cepat. Pakar percaya bahawa penyebabnya adalah kerana makanan pedas menjadikan saluran darah di bawah kulit lebih lebar.

Ini memberi kesan negatif, terutama bagi penderita rosacea. Mereka mempunyai kulit kemerahan dengan saluran darah yang jelas kelihatan. Sekiranya saluran darah di bawah kulit melebar, ruam merah di wajah akan lebih kelihatan.

Pengambilan makanan pedas yang berlebihan juga boleh menyebabkan pembengkakan pada kulit dan munculnya nodul yang berisi nanah selama berminggu-minggu. Pada beberapa pesakit, tompok-tompok merah pada kulit bahkan boleh menjadi kekal.

7. Minuman Berkafein

Minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan teh adalah diuretik. Ini bermaksud bahawa minuman ini dapat mengeluarkan cecair dan mengalirkan kelembapan dari badan, termasuk kulit. Tanpa pengambilan air yang mencukupi, kulit dapat menjadi kering, menjadikannya kusam.

Penggunaan makanan pedas, tinggi gula, atau natrium tinggi ditambah minuman berkafein adalah kombinasi yang tepat yang akan menjadikan kulit anda bertambah tua dengan cepat. Oleh itu, cubalah hadkan pengambilan kopi dan teh anda setiap hari.

Sekiranya sukar untuk menghadkannya, sekurang-kurangnya anda harus minum air secukupnya untuk menggantikan cecair yang hilang dari badan dengan air kencing. Jangan lupa menggunakan krim pelembap yang mengandungi asid hyaluronik untuk menjaga kesihatan kulit anda.

Pelbagai Jenis Vitamin untuk Kulit yang sihat, cerah dan awet muda

8. Makanan mengandungi lemak trans

Lemak trans tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, tetapi juga buruk untuk kesihatan kulit. Ini kerana lemak trans memperburuk keradangan pada kulit, dan keradangan adalah salah satu penyebab kerosakan kolagen.

Selain itu, lemak trans yang tidak sihat juga menjadikan kulit lebih rentan terhadap kerosakan akibat sinar ultraviolet (UV). Pertahanan kulit dari pendedahan cahaya matahari adalah minimum penyebab utama penuaan kulit.

Oleh itu, mulakan had makanan yang menjadikan anda bertambah tua. Jangan tertipu dengan label yang mengatakan "lemak trans 0 gram", kerana proses pemprosesan makanan berisiko mengubah lemak menjadi lemak trans.

9. Minuman tenaga

Minuman bertenaga mungkin dapat membuat anda teruja sepanjang hari. Malangnya, minuman ini memberi kesan negatif kepada kesihatan gigi. Seperti wain putih, kandungan gula dan asid dalam minuman tenaga boleh merosakkan enamel gigi.

Pengambilan berlebihan tidak hanya boleh merosakkan gigi, tetapi juga menyebabkan perubahan warna dari masa ke masa. Kandungan kafein juga merangsang pembebasan air dari badan, menjadikan anda lebih rentan terhadap dehidrasi.

Sekiranya anda mencari minuman untuk meningkatkan tenaga anda, minuman sukan boleh menjadi alternatif yang lebih baik. Kalori minuman sukan hanya dua pertiga minuman tenaga. Ini juga mengandung elektrolit, rendah gula, dan bebas kafein.

Makanan dan minuman yang anda makan setiap hari sebenarnya boleh membuat anda kelihatan tua dengan cepat, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh itu, hadkan pengambilan dan seimbangkan dengan makanan sihat yang kaya dengan makanan semula jadi.